Çiçikên ku bi kêfxweşiyek baş re û xeyek xurt dibîne çi dikin? Na, ne li ser prince li Ferrari. Her yek ji me re kêm caran careke din fikir kir ku çawa di mala xwe de zikê zêde bike. Gelek giran û werzişê dikare pir caran ji 1-1.5 sermayek jê re şaş nakin, û carinan "carî" bi şûna "noice" limit of desire. Vê awayek rêbazek taybetî - ji bo şestê heye!
Ma ez dikarim li ser maliyên xwe dihêlin? Li ser anatomy of breast
Berî ku hûn dest pê bikin, divê hûn guman bifikirin ku beşek glandular ya pêsê neyê. Ji perwerdehiyê, toneya pîşesaziyê dê zêde bibe, piçûk wê di çarçoveyê belav de, hêjeya pêsîr tê xuya kirin, lê hûn ê nikarin mîna ceribandinek plankirî, lê hê jî hûn nekarin.
Bawerkirina avahiyê ya zikê. Çi di çarçê de, ew bi tilê tîrêjek rastîn e, di dema damezrandina şîrê de. Niha ew di moda "sleep" de ne û hestek nade. Kesek 2-3 mezin di zilamê mezin dibe, û kesê her kesê "noice" ye. Ev taybetmendiyên takekesî ye, çiqas bedenê wê dê dixwazî di rûnê te de bistînin.
Vê nuha bi baldarî pirtûka zincî ya barkirî ye, ya ku di bin tîrêjê zêrîn de nebe - ew e ku em ê kar bikin. Di jiyana xwe de, pişkên pektorên hêsan hebe, em bi her awayî pêşveçûna xwe ya pêşketinê ne. Ji ber vê yekê, pêsîrên mezin ên beriya ku pitikê zarokan dikin, û piçûk kesek tengahî dibînin. Karmara me ew e ku xeletiya rastîn dike û pêhnên ku bi pisporên ji bo perwerdeya malê re zêde dibe.
Belê jelê diyar eşkere dike ku çiqas implants bi pêsikê re mezin dibin, çiqas xuya dibe û çawa. Û tu dixwazî gellek kulîlkên gel di navbera masûş û lobûl de bixwazin? Pir bijîşk ji bo pêvajoyên weha tenê li nîşanên li ser nimûne, ji bo nimûne, bi kansera pêsîr, danserkirinê qebûl dikin. Bawer e ku bêyî kulam û operasyon dikare li malê bibin.
Çawa çawa li malê birçîtir bike? Karûbarên fonksiyonê
Berî perwerdehiyê, bisekinin ku germ bikin: jerksên li pêş cest, tevgerên tevger ên kevn, dest, kin. Destên xwe li ser serê xwe û pişta paşê, destûra destên xwe li ser bin û jêrîn biguherînin. Di gelemperî de, em qursa dibistanê û xwendevanan di dersa perwerdehiya fîzîkî de germ bikin. Û tenê piştî ku germê germê em germ dike destpêkirin. Hûn nexwazin ku merivên xwe hilweşînin an jî hewlê xwe bistînin?
Çawa pisporên cest bi bi giraniya xwe re zêde bike
Amûrên werzişê ne tenê ne. Ne xemgîn bike, em bê pisporên mezin bêyî dumbbells hilbijêrin!
Pêvek ji erdê û li kewrê bi destên cuda re
Gelek zehf diqewimin, gelek keçên zehfî nebêjin, dest bi destên destên xwe digotin. Wê pirsgirêk çi ye? Pawlos paqij bikin û dest pê bikin ku bedenê xweş bike. Checked: ji bo hefteya heftê 12-15 caran zû bidomînin - rastî!
Push-ups bi seta klasîkî ya destên xwe
Rêwîteya herî hêsan e ku di dilê min de pêsikên xwe bigirin. Bêguman mezin li ser pîşesaziyên paqij + + kelepên pîvan û pişkiya deltoîd.
Pêvek-ê bi sazkirina destên dirêj
Teknîkî ji ber ku karê koma deltoîd kêm bike û li ser bîhnê xwe zêde bike. Ji bo sazkirina pêdivî ya destan ji bo pompek hêza pîşesaziyên paqijkirî têne çêkirin. Vê derfetek ku bodicezek kêfxweş in.
Ji çiyayê vekişîne
Em tenê ji bo pîşesaziyên pectoral yên herî mezin û herî bandor nîşan dide. Di rojê de 3 parsekên 15 caran diaxivin, xewnê te ya berbiçav ê dê di mehekê de rast be!
Ma bawer nakin ku pêsikê wê rengek bedew e? Li vî wêneyê bibînin. Keça xwe tenê 3 mehan de xebitîn. Pêdivî ye: Berî ku giraniya winda bike, qirikê guhên spaniel wekhev, ew niha apela elûk in.
Ji bo dumbbells, video
Nimûneya pispor 1 "Pullover"
Teknolojiya rastîn ya pêkanîna karûbarên pîşesazên mezin û piçûk yên herî zêde dike. Vê gavê her gav ji bo xebitandin û li ser vîdyoyên kochê digerin.
Exercise # 2 Guhên ku bi dumbbells re têne veguherandin
Destên xwe bi destên xwe veguherînin, kincê xwe xweş bikin. Dumbbells li ser erdê nekin û nexşin, far far from head - tengahiyên giran ên ligamên hevpeyman ên hevkar e bêkar e. Bêhnê xwe bibînin - destûra destên li guhertina destên xwe bigirin.
Hişyariya kerema xwe! Lihevhatina germê ya ji bo cenazeyê ji Tanya Chabanets li malê bi dumbbells, dakêşên dakêş û cilên ji bo gû. Hûn ê dişibînin ka kîjan bandorek bandorê tecrûbeya faktîkî bi bi rêbazên nexşandî ve tê bikaranîn.
Sest-êvanî: wateya ji reklamê. Doz û karanîna karanîna ji kirîna TV-ê dixebite?
Di encamên zewacê yên îdeal de, jinan karên bêbawer in, da ku gelek xercan bikin û tenduristiya wan bike. Ma hema hewayê ji bo zêdebûna pêşveçûna pêsîr û pêsîrê bêyî bêxebitî û perwerdehiyê heye? Em ê li ser malperên li Înternetê û TV-dikanên weşanên populer berbiçav bikin.
- Kulamên ji bo jina jinan hilweşînin - derewkar. Çiqas kîjan tevlîheviya ku hûn naxwazin, dê çêtirîn formek neyê. Ya herî mezin e ku bandorek ji bo şewitandina şikilandinê, wekî bandorek hilgirtina normal e.
- Ji bo sostên Myostimulators. Li kîjan keçan neçin, ne tenê ne ku ji dilsoziya xwe veşartin. Myostimulators berhemên herî bilind di adresan de ne. Di rastiyê de, ev elektrodes bi kêmtirîn berpirsiyariya heyî ye. Ew tevahiya pêsê belav bikin, wan wan bi masikên sestî veguherînin, lê bandora bandorkirina van îndaman e. Her çiqas voltage pir qels e, ew ne diyar e ku çawa "simulator" bandorên elektrîk ên dil dike. Rîska we tendurustî?
- Ji bo guhertina pişkên taybetî - ji çend hejmarên bazirganiyê hene. Bêguman, perçeyek cilê xwe çiqas zêde dibe? Keçik, ji hêla adresa erzan de bêaqil nakin!
- EasyCurves simulator. Wek cûreyek ku cûrên cinsê dike. Erê, bandoriya pisporên bi Izi Courves bi bi tenê piçûk e. Roja 5 deqeyan bi kêfa kampên bi dumbbells an jî xistin û hûn encama 3 caran baştir bibin.
- Pîlan, diranan, ji bo pêşveçûna zewaca dilxweşiyê. Ev riyên ku ji bo tendurustiya jinan, kansera pêsîrkirinê re herî xeter in. Amadekirina amadekariyê li ser hormone li ser bingehê têne kirin, ji ber vê yekê tissue glandsular belav dikin û zêde dibin. Pîlên çalakiyê cenazeyê "difikirin" ku hûn ducanî ne, di bersivê, zêdebûna kincê de dike. Erê, û tenê tenê ji bo peyvên "hormones" re guhdar dike - ev ne dizanin ka çiqas celeb dê wê pisporên tûjê berbiçav.
Ev pêsê ji ber werzişê ji pirtûka "noch" bi "yekîtiya" bû
Perwerdehiya fonksiyonê tenê rêyek e ku hûn li ser malên tendurustiyê li ser pêhnên xwe zêde bikin. Gelo komek 3 hefte hefteyekê bikin, û çend mehên ji bo borî wê bi tevahî veguherînin. Xwezî!