Çawa ku pirtirên çolê jêbirin? Em biceribînin ku vê pirsê bikin.
Ji bo qadên pirsgirêkên fîzîkî hene, ew di pantyhoseê de çêtirîn çêtir kirin ku ji bo pêdiviya zêdekirina. Bila hinek hewldanan bifikirin:
- Li ser rûyê bedenê, bi alîyê we re veşartin. Kevirên kevir, rasterast derxistin, dorpêç kirin. Leşkerê rasterast rabe û jêrîn. Bi 10 mahov re dest pê bikin û çend rojan heta 30 salî bibin;
- li ser erdê rûniştin, lingên zewacî û dirêj kirin, kevirên kevir, dest, piçûk li kincan rûniştin, li ser erdê. Pêdiviyên kûçikan bi vî rengî veşartin ku lingên lingê çermê dihêlin perçendikularê da erdê. Pêtir vekişînek yek, parallel li gemiyê, rêza lingê ji lingên ku di bin lingên hip de vekişîne, ew qulikê (hinekî) vekin. Em bi 3-4 pisporan dest pê bikin - em gihîştin 8-10;
- Bi rasterast bêdeng stand, lingên pêdivî ye. Hands dest pê dike û, bi serê te, hêdî hêdî hêşîn. Dema ku xebitîn, hewl bikin ku pişikên paşî vekişînin, di nav cilikê de, darê hev hev in hev hev in. Hêdî diçin û diçin. Tiştek 4 ji pisporê, heta 8-10;
- Li ser erdê rûniştin, ji piştê paşê bi destên xwe re veşartin, lingên xwe belav bikin. Pêdivî di paşê de û paşê veşartin. Em bi 5-6 revetasyonan dest pê dikin, em di 10-12-ê de bînin;
- Li ser erdê rûniştin û li dijî paşê. Legên cuda veşartin, li kincên xwe digotin. Vebijêrk, hêdî hêdikên kovên bi aliyan û paş ve belav dikin. Bi 5-6 pispor dest pê bikin û 10-12.
Bila rêbazek mesaj û xweseriyê bifikirin.
Divê dermankirin ku tedawiya mermalekirî, qadên pirsgirêkên cinsî pir bandor e. Piştî vê yekê, di dema kêşeya lîpa û venus xwînê de çêtir dibe, di dema xwînê de pir zêde dibe, û ev di vê pêvajoyê de pêvajoya girîng a pêvajoyek girîng e. Massage alîkarî ku ji bo depotên fatê kêm bike, pişkiya masûlê zêde dibe.
Self-massage jî dikarin encamên baş çêbikin, lê ev rêbazek piçûktir zehmet e. Ew zehmet e, bi riya xweseriya germiyê, ji bo pisîkên xweş bikin. Bandoriya xweseriya wê dê di dema gymnastics de bêtir bêtir be. Ger hûn hemî prensîbên hemî prensîpên kategorîk ên barkêşî bikin, ev girîng e.
Hûn dikarin bi bi kincek tedawiyê re masz bikin. Berî vî rengî, ew e ku hewce ye ku çermê bi rûnê rûnê rûnê û jar li ser rûyê laşê bigerin.
Dema ku di rûnê rûniştinê de, ew e ku divê bedena 10-15 deqîqeyan germ bikin, û paşê teknolojiyên normal bikarbînin. Ji bo fonên lêçûnên din, hûn dikarin spongek dijwar, teyra tarîle, ku hewce nebe ku hewceyên pirsgirêkên pirsgirêkên berbiçav bikin. Ew ne hêsan e ku ji bo petrolên germ, avêtin an qutiyên avê yên avê ava bikin. Bawer bikin ku her kesek-masî pêşniyar dike ku ji 10 deqîqeyan bêtir xerc bikin.
Ji bo xwe-mas û masziman jî hene. Hûn nikarin qetilkirin û xweseriyê bi tevlîheviya çermê, nexweşî di acute formê, nexweşî yên kevneşopî, hernaas mezin.
Wê rêbazek radîkal e ku ji berxwedanek berxwedanê şer bikin, ev lîposuctionê ye. Liposuction ji bo tehlên fatê ve ji hêla teknolojiyên taybet ve ye. Bikaranîna celebên cuda hene, wekî laser, vacuum, ultrasound.