Ji bo vê, nîvrobatkar pêşniyarên pêşniyarên herî çêtir û herî kêrhatî bi bi fottoestrogens-yên ku piştgiriya asta hometownên "niştecîh" re piştgirî dikin. Ew berpirsiyariya feminîn berpirsiyar dikin, ciwanên dirêj dikin. Li kîjan kêfxweşiyên ku ev nîşanên wan digerin, beşên yîn?
Bixwîne: Estrogens çi ye?
Li ku ji bo estrogenê digerin?
Gotara magic ya "estrogens" ji Yûnan (otonî, dilsozê) û genên (şewitandinê) çêbû. Di zimanê zanyariyê de, estrogens hormonên cinsî yên ku di jinan de deveran têne hilberandin. Li ser hestiyariya jinê ya cinsî, ew bandoreke girîng nîne. Lîbyayê jinê bi taybetî ji hêla testosterone ve tê kontrolkirin, hormonê cinsî di bedena jinê de heye. Estrogens berpirsiyariya zematîk, ahenga normal a mêrsaziyê ya berpirsiyar in. Herwiha, ew mûzîrker in ku bedena jinê radixistin: mezinbûna sîngê, belavkirina belavkirina dermana "bi hêla Aphrodite." Ew estrogens e ku hejmareke giran û cûda di navbera kem û hipsê de kêmtirî 30 cm.
Mehane rêkûpêk? Ev fikir wek hourglass e? Piranîya piranîya, bi hejmara estrogenê, her tişt di rêzdarî de ye. Bêguman ya estrogen û progesterone (hormonek cinsî ya din) piştgiriya karûbarên sebaceous, density û dermankirina avê ya çermê qenc dike. Pevçûnan di pêşveçûnê de van çêtir û hilberên jinên karmend û hormones dikarin dikarin pirsgirêkên çermê bibin. Ger asta wan kêm e, çiretek zikmakî şikestî ye - heta bi temamkirina "van rojan". Numreya hormonên jinan di tevahiya jiyana wan de ne. Bi temenê, ew biçûk bûne. Ev yek ji sedemên jinan di nav sedem e. Bi awayê, jinên ku bi asta astrogenê nizane dikarin nîşanên zûtirîn nîşan bidin.
Parastin ciwan û femînîtiyê dikare ji fytoestrogensê re - hilberîna analogên jinên hormonesê. Ew li soy, germên kulikan, broccoli, kulîlk, flaxseed, hops, mûçik, alfalfa, licorice, clover hene. Phytoestrogens fiber-ê fiber-ê fîran e. Ew bi temamî "hormone" hermonek jinekê dubare ne, lê ew di çalakiyên wan de wekhev in. Bi rasterast di nav pirtûkan de bi fytoestrogensan re, hûn dikarin li jimara hejmara nirxên "xweyî" yên ku di navnîşên "niştecîh" de bimînin - û heta ku ciwanan dirêj bikin! Lêbelê, eger paşberê hormonal bi awayek xurt ne, xwarinê "phytoestrogenic" nikare ku panacea bibe. Divê hûn her tim ji alîkariyê ji doktorê bixwazin û pêşniyarên xwe guhdar bikin.
Sense of Measure
Ji ber vê yekê, şemek bîhnxweş ya broccoli, xwarinê soyê amade kir, da ku çilên kûçandî yên kûçandî. Ma ez ji mêrê xwe re vê masê re veguhestin? Bêguman, erê! Estrogens di piçûkek biçûk de di mirovan de têne çêkirin. Û jinan û cavalişên wan di hucreyên tissue hene ku alîkariya alîkarî bihîstin, da ku ew ji bo guhdariya baş baş e. Bê guman, ji bo meriv ji bo tiştek estrogen zêde. Ger van maddî ji bo mêrê xwe pir pir pir in, hejmarê wî dibe sedema: şest, germ, hîtên mezin biqewimin.
Stop! Ji brokleyê ji pleya wî vekişin. Çalakiya fiytoestrogens pir kêm, lêkolînên hin kêm e - pênc caran caran ji hêla estrogenê mirovan ve kêmtir e. Ji ber vê yekê, xwarinê bi xwarina "hilberên phytoestrogenic" ê ê nerazîbûna hormone ya macho nake. Berevajî, ew ê kêrhatî be. Her wiha, li gorî phytoestrogens, ew gelek vîtamins, mîkrobatan hene, ku ji bo jinan û mêr ji bo hewce ne. Berhemên jinan çêtirîn û herî kêrhatî di soy, germ û mêran de têne tomar kirin.
Lê ev ji bo jinên ciwanên ku ne bi soyê re bigire girîng e. Heke fottoestrogens gelekî biçin, pêvajoya reverse dibe. Pêşveçûn ya hormonên jinên ku nehêlin, lê bisekinin, ew di gavê zilmê de tehdît dikin. Ji ber ku her tişt, di nav xwarinê de hûn hewce nebe ku pîvana çavkaniyê bikin. Nutritionists pêşniyar dikin ku prensîbê "tevahiyê". Di roja rojê de ji bo riya heman rengî, û pergalê biguherînin. Piştre beşên me ji bo hewceyên me yên di beşên normal de bêne, û balyozê hormonal dê şewitandin.
Grûpa piştgirî
Bê guman, "hormonesên jinan yên etnîkî" pir zêde nebatan in. Her weha pîvan e ku fîtoestrogens ji bo niştecîhên kesk yên kesk mîna her cewherên gelemperî yên çekdar ên pir dijwar in. Ji ber ku gowên pir hêsan (yek ji rêberên hûrsiyonê yên jinan), wan kêmkirina wê zaroka nû vebirin. Lê belê di nav de-nîjentiyar û berhemên jinan de (xwarin, şîrîn, pîran) jî, ew analogên jinên hormone yên jinan hene.
Ma heywanên golê dixwin? Ev cenazeyên wan di germê de bi rahênan re digotin. Xwarinê xwarina estrogensên zindî hene. Me jî pêdivî ye. Lêbelê, çalakiya wan pir zêde ye - zêdebûna wan dikare dikare hilberîna hormonesên jinan "greve" bibin. Ji ber vê yekê, nîjadperestî naxwazin xwarinên kilogrên xwarinê bixwin. Mîhengek rojane, li gorî şêwirmendê me, du-sêyan ji xwarinê xwarinê: bej, fêk, nan, nanê. Û tenê yek sêyemîn divê xwarin, masî, şîrîn, cottage cheese.
Têkilî , zinc û copî di hilberîna estrogensan de tevlî dibin. Pêdivî ye ku li ser van mîkrobatên xwarinê de xwarinê bide: liver, gurçikan, seafood (bi taybetî bi oysters - ew pir ji hemî copperê ji Neptune ne), bran, germên germî yên zêrîn, xwarin, pelik, etc.) . Ma hûn dixwazin ku berhemên bi phytoestrogens re pampered bibin? Pêwîsteya jinê dê hilberên jinan çêtirîn û karbidest eşkere bikin, ku hêsantir li ser şemên navxweyî.
Materyalên ku wekhevî bi hormonesên jinan re, pir pir di diranan de. Rêberê soya ye. Belê lêbigere ku xwarinê japonî niha gelek ciddî ye. Li sêvên genetîkî ve hate guhertin - bandora wê li ser laşê we nehatiye xwendin. Ji bo hilberên jinan, çêkirî, masî, masî yên kesk, beansek alternatîf û herî baş e.
Dibistana jinan ya din jî kabbagek e. Fytoestrogens in cabbage of any kind: white, Brussels, color. Bi taybetî ji wan re broccoli. Herweha, ew li copperê ye - ev ji bo laşê me ya estrogens gelek giring e.
Di perçeya bilind ya deyn jî çavkaniya phytoestrogens e. Çampê genim e. Gelek wan xwarinan. Lê belê, Hercules hezkirek piçûk e. Elektrîkê yên Bikaranîna di nav germên cereb de bisekinin.
Berhemên xwarinên din fottoestrogens baş e. Kev û goşt li ser piyayan. Bi taybetî ji gelek meseleyên di pencerê dijwar de. Nerazîbûna nefret dikin. Yekem, ew ji şîrê ve hatiye çêkirin. Duyemîn, fytoestrogens di hin kûçikên xwînê de têne dîtin, di nav fungus de, ku di avakirina paqijê de pêdivî ye. Xwarinê bi paqijê gelekî zehf e? Li dersên din ên pencere, fytoestrogens gelek in. Ji van tendurustiyê xwarina tendurustiyê xwarin - û li ser jorîn û jîndanê li ser xwe bimînin.
Hilberînê hilbijêre
Ne dûrbûna bîr? King King of content of products and best products of useful - phytoestrogens - beer. Ji ber vê yekê çend materyalên nirxdar ên wî hops dike, di nav vexwarinên sereke de hene. Lê bila bila beleyê ku li serê sernavê tewrê-samoboranka tê binçavkirin? Divê meriv tenê di piçûkên piçûk de vexwarin. Bûr mugs sîteya balket dikare bibe sedema rastiya ku mûzek bêtir estrogens ava kir, û hejmarê wî wê gavê feminine. Lêbelê jinên lîber be jî dê bikar bînin: ew dikare hilberîna "niştecîhan" asteng bike. Herweha, beir - hilberîna alkol, sedema sedem. Ew çêtir e ku ji bo vexwarinên din, kêm vexwarinên "kêm" veguherînin, ji bo nimûneyên tûrîzmê bi hops.