Çiqas rojên rojên rojane çi ne?
Rojên Barkirina taybetî bi taybetî di van rewşan de pêwîst e û karbidest in.
zêdekirina derxistin û hilweşandina wê encam;
bi pêvajoyê windakirinê;
ji bo kêmbûna germê kêm bikin, çimkî, wekî destûra, parçeyên xwarinê li roja rojgirtina herî kêm e;
da ku encamên encamên windakirina giran.
Çawa roja roja barkirina rast hilbijêre
Bi daxwaza ku ji bo kêmkirina pûteyên kêmtir, kêm e ku hûn behsa çiqas rojek rojek ji bo germiya we re rojek rojnameya dabeş bikin. Ji bo vê yekê, şêwirmendiya nîvrojîstanê nebêjin. Heta bi tendurustî baş, xeterek ji bo rojek rojbûna rojane hilbijêre heye û bi vî awayî encamên xirab ên xwe ji bo xwe, û carinan jî jî pêşveçûna nexweşî.
Roja rojane ya birçîbûnê nekin, ji ber ku bedek tecrûb nebe, hinek hêjayî distînin, lê pir kêmtir xwarina xwarinê. Roja xwarinê li rojên rojgirtî divê bi hin xwarinên xwezayî sînor be sînor kirin.
Di rewşeke taybetî de, nutrobatê roj roja bêhnfireh hilbijêre. Ev pir girîng e, ji ber hilbijartina rastê, organîzmê dikare vê rojane di hişmendiya psîkolojîk û fîzîkîolojî de bert bike. Ma ku buckwheat an kefir ye, ew jî pêşniyar dike ku ew xwarinên ji hêla nexweşiyê hez dikin.
Rojên rojane çi ne?
Rojên Barkirina Yekbûyî li jêr têne categorî kirin:
Koma koma carbohydrate - ew berhem, kulber, apple, rojên buckwheat e;
Koma koma protein ji kefir, kotanê, xwarin, mas,
Koma koma fatê - ew dilşik e, rojên bêpêşandî dairy.
Çawa rojan bêyî bargiran kirin?
Pêşniyarên gelemperî hene, bêyî ku ji cureyê hilweşandina dayik, ku divê were peydakirinê:
Di roja vekirina hilweşandinê, hejmarek caran xwarinê zêde dibe 8 an jî 10 carî jî zêde dibe;
Nîqaş girîng a bikaranîna avê ye. Çimkî tevahiya rojê hûn hewce nebe ku herî kêm 2.5 lîrek vexwarin;
Pêdivî ye ku divê xwarina roja xweseriyê alternatîf.
Ew girîng e ku bizanin!
Li nexweşiyên ku psîkolojîk an jî neuralgîk nexwestin, nexweşî rojek rojane hilbijêrin, nexweşî ne. Hemî nexweşên din dikarin rojek dilsoz hilbijêrin, taybetmendiyên taybetî yên organîzma taybet. Ji ber nimûneyên gurçikan, ji bo nimûne, hûn nexweşî nexweşî û xwarinên xwarinê, bi bi nexweşiya êşa peptîk ve nekin - divê ji citrus û sebên ku ji wan re vebigirin, nehêlin divê roj rojên bêbarkirinê ne.