Binirxînin. Gymnastics with smile. Pêdivî ye ku bedena we kar bikî, hûn ne tenê jixwe û qewata xwe baştir bikin, hûn jî sîstema dil û parastina ewlehiyê jî, ku parastina her tiştî bi infeksiyonên parastinê xizmetê dike. Bi îdeal, gymnastics divê ji bo 30-40 deqîqeyên rojane pêk bêne. Lê tu tiştek tirs be wê heger hûn nikarin bernameya temamî temam bikin. Vê biguherin, baş, wek mînak, rêve. Ew têkildar û pişkên di heman demê de hewceyê hewce ne. Encûmena Heta ku di sibehê de 10 deqîqeyan deyndariyê baş e.
Ji bo destpêk: pîvana pêdiviyên pêdivî ye. Bawer bikin ku ew ê tenê heger hûn hewldanên hewce ne hewce nebe, tenê wê bistînin, neheqin an xwê dikin. Pirsgirêka pisporê heke hûn xemgîniyê bifikirin.
Rengê dilxweş Home recipes. Ji bo ku ji çermê xwe rengê xwezayî ya xwezayî bistînin û qirêjiya xwe winda nekin, divê hûn lênêrîna xwarinê xwe bikin. Gencê bi korotê gencê vitamin û nutritious e. Du du çermên germê, kişînek giyayê giyayê û yek zêr bibin. Bi tevahî mixabin. Li çermê qirikê û cenazeyê, em vê korikê bigirin. Piştgiriya kulikê piştî bîst deqîqe bi cilên cilî veşartî. Ev pêvajoya çermê veguhestin, bi karokî re hewceyê ji bo xwarinê, paqijkirina hişk û nefret bike.
Contrast compresses. Serê we bilindtir! Çermê di nav germ û décolleteyê de bi taybetî bi tenderek e - ji bo pêşîgirtinê, pêşbirkên kêşeyên ciddî, hefteyek bi çend caran hedef in. Encûmena Em gurê xweş bike û paşê bi yek napînek germî vekin, û paşê sar, 2-3 duyemîn, û wusa 5-6 carî.
Giran dilsoz bike. Xwarina tendurustiyê. Gelek jinan têkoşîna bi hêja zêde zêde hewce dike û bi serkeftina cûda re pêk tê. Ji bo ku ji hêla cihan dagirker ve girêdayî ye, divê di bîra xwe de ku di kesek temamî de zêdebûna giraniya giran ne tenê ji fatê zêde ye, lê ji ber ku mîzê ji bedenê neyê rakirin. Ji bo vê yekê, ew hewce ye ku beden berhemên xwe bigire, ji ber ku kîjan mûzayê ji bodyê ve tê veşartin. Ev milk ji hêla pir fêk û sebên kêfxweş e. Herweha, ew nayê pêşniyar kirin, hema hindik zû ye û bi lez zûtirîn - ji bo dilê xwe bigirin. Pêdivî ye ku hewldanên piçûk biçûk, rojek 5-6 caran rojane. Ji bo taştê, bisekinin ku kasa katerê kesk vedixwe. Ev bandor li ser pergala digestive ya bandor. Encûmena Rojên xwe bi rojane rojan bikin. "Destnîşankirin" wan di hefteyê de baştirîn çêtirîn. Di rojan de, ew hewce ye ku ji bo hilberek yek bikar tînin bikar bînin. Kefir an jencê ... Çi ku hilbijartin bi taybetî bi bîhnfireh e. Xwarinê xwarinê hêsan bi hêsanî ve girêdayî ye, ev rîsk dike û paqij dike, û hûn ji qeçikê bistînin.
Humîdification. Ji bo wextek dirêj ji wextê demeke dirêj dirêj e ku hûn bi tonê baş baş bimînin û rengek tendurustî bimînin, hûn hewce nebe ku ew baş bixwin, bi rêkûpêk dermal bikin (bi bikaranîna cûreyên cûrbecî), bi masksê xwarin. Di sibê de ew e ku ne ku hûn bi avê vexwarinê vexwarin, lê ji bo ku bi kûçek iceê çêkiriye ji şewitandina cûrên cûrbecî yên ku ji bo te ji bo we reqas in. Heke rêbazên hêja hêsan têne, hûn ê bêtir xerîdarên rastîn + çermê paqij bikin, hûnê wê bibin!