Çiqas tengahiyê ev tedawî ye: karê kir-xaniyê-karê ... Rastiyek heye! Li vir ew li ser horizonê xuya ye. Hurray! Niha dê di welatên germ de, an avahiyek ski, an jî serdana Ewropa be, hingê hûn di cih de ne biryar bikin. Lê belê ew mayî hewce ne ku nebaş, ew ji heval û xizmên xwe re bêjin, her tişt bi tenê super bû ... Ma hûn jî di heman fikiran de jî diçin? Plana betlaneyê? Ya bîr nekin, ne tenê ji alîgiriya herî baş e. Ji ber vê yekê, li vir rêbazek ji bo betlaneya tendurustî ji çend rêbazan nebe. Pirsgirêka vê pirsgirêkê bigirin. Ji ber vê yekê, bîstek baş e ku serkeftî û tenduristî ji bo her salê girîng e.
BİXWÎNE BİXWÎNE.
Exercise di gym - tone ya çêtirkirî çêtir di çiyayan û li deryar de ye. Û amadekariyên pêşîn amade bikin. Li gemiyê deryaya deryayê, hewayê pir pir baş e, lê guhartir e, di heman demê de hûn hewceyê germek germ heye.
Ji pişkên tîrêjên alpine vebirin dê ê bi alîkariya cilên bijartî hilbijêrî. Cotton û pîrê paqij dikir, û dema dema birêveberiyê de hûn tercîh dikin. Ji ber vê yekê, pêvên nêzîkî cilên nêzîkî laş divê ji pêlavên taybetî yên nermal û zûtirîn çêbikin - polester, polyamide, polartech, polypropylene. Socks - tevlîhevkirina cilên sirûştî û lycra an elastane. Top with a sweater bikini. Wê û tenê hingê - bi rengek ski xweşik ji ji alî cilên membrane ve çêkiriye ku ji ber bar û barê germ nekiriye û hûn destûrê dide ku birçî bibin. Piştî ku di pisekek çiyayê deverek di saetekê de dikare "hilweşin" bike ku bi nîvê nîvê.
PIRCULATÊN BERSÎVÊ
Ma hûn nexşek an jî hevpeymanek navîn in, sê 3 rojên pêşîn di perwerdehiyek bilind de hilbijêre. Ji ber ku ji kêmbûna oxygenê, em bi devê xwe re bi devê xweş bike, û ew, bêyî ku hebûna wextê germ dikir, rasterast li Bronchi bibe. Gelek, dûrên hûrgelan bi bronchitis û angina re. Tenê bi nişk vebînin. Heke du hefteyan berî wê ve hatibû veguhastin ARVI. Ev e ku nexşandinên tehlîlan li ser têkildar û dil.
EH, WALK!
Li Misir, 40% otomobîlên gilîbarên otêlê germê tengahiyê ne, û tenê hingê drav,
şewitandin, sar. Di rewşê ya jehsaziyê de (bi kêmanî herî kêm kulkal û regîdron çalak) qedexekirinê bi xwe re bibin. Niha niha hûn neçin ku xwarin û vexwarinên biyanî hewl bikin, û li wir di çarçoveya kêfê de hûn dikarin hişê xwe biguherînin. Ji bo kêmkirina nerazîkirina ziravkirina qaîdeyên hêsan ên kêm bike: tenê avê û avêtî avê vexwarinê û li ser deryayan û fêk nehêle.
BİXWÎNE BİXWÎNE.
Ne di nav xwarinên başûr de gelek gelek spî hene - cenazeyê reş, masî, mîkrok, germî, germî ... Ew bi qada bacteriya pathogenîk tengas bikin. Heke hûn qet caran gastritis û cholecystitis nebûne û hûn bi gumaniya xwe bisekinin, hûn dikarin ji sûkên başûr û rojhilatê kêfxweş bibin û bi vî awayî parastina xurt bikin. Bawer çêtir e ku dixwaze xwarinên hêsan hêsan bikin. Heke hûn neçar têne bikar anîn. Ya bîr bînin: Di dramatîk guhertina xwarina normal de, hûn bedena fizîkî fîzîkîolojî bikin. Û ev ji bo vîrus û bacteria ji bo "derfet" mezin e.
SUN TO SCHEDULE.
Çend rojên zivistanê çend rojan de sar bûn? 15 rojên sê mehên nîvê tariyê. Nemaze ku ew ji zivistanê reviyan, em hewl dikin ku hemû rojên Misrê, Emerîkaya, Taylandê bikişînin. Lê belê ew hewce ye ku paqij bike: Hêzên xurt ên zeravî yên ku ji bo parastinê ne. Bi xwe re sibehên xwe bi sînor bikin û bîr tedawîkirina rêbazên fîzototîkê. Çiyayên ji deryayê ji bo mirovên alerjî ne. Ew ew hewayê paqij bikin, û laş ji bo rojekê bi xwe aerosol ji salonên potassium, sodium, magnesium û calcium derbas dibin. Ev nêzîkî 10 mîlyon e ku pêvajoyên tevgerên avêtî yên di rêwîtiyê de.
Pêdengên rojê rojê ji bo 10-15 deqîqeyan dihehînin. Ultraviolet, li ser lingên çalak yên biyolojîk li ser pêdiviyê dike, xilasiya herêmî ya nasnameya nîxopharynx û bronî xurt dike.
Di rojê de 10 deqîqe ji bo rojê û zeviyê korîka cervical vexwarin, ew ji bo nexweşiyên ENT yên kronîk e.
BERSÎVÊN BERSÎVÊ.
Kesek bi zeviyên klîmîk ên nû re zûtir dibe ku heya nexşeyê û jêr bike, û neyên zû nayê guhertin. Di vî awayî de, rêwîtiyek banelî li Misirê ji hêla rêwîtiyê re Kuba dike.
Her kesê ku bijarte ne ku tu sezeya salê biguherînî, dibe ku bi tevahî xemgîniyê ne. Lêbelê, yên ku diçin ber golê jî jî jî. Ji bo qezenca serkeftî ya serkeftî, mood girîng e. Tenê baş, baş bi peyva xwe hûrbikin: "Ez ê sar nekim!"
Gava ku vegera malê ye. Tenê tengahiyê ji ber çavê dorpêçê ya ezmanî li ser Moskowê dikare êrîşa nîvek hilweşand. Fans of the sea Deryaya rêwîtiyê ya New Year: li wir li ser desthilatdariyê, hûn xemgîn e. Lê dîsa ...
Di rastiyê de, 50% tûrîstan li ser riya germ dibin û tenê hingê ew di bîra xwe da ku ew di nav balafir an balafirgehê de di bin hewa-karmendê rûniştin. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, destpêkirina dermankirina antiviral li restên din re dest pê bike û hefteya yekem piştî ku we hat.
Bila çar rojan ji betlaneya we derbas bikin ku kar bikin. Destpêk cara yekem hûn bi hevalên hevalên xwe yên xwarinê digire. Di hefteya paşîn de, hiştin, diçin daristana zivistanê an jî, li kûçek germî veşartî, bi şîr û kulikan re vexwarin. Ji bo vê armanca çêtirîn e: echinacea, oregano, magnolia vine, sage, ginseng.
Ji zivistanê ji havîna germê vekin "
- Zarokên 5 salî salî, bi taybetî bi kesên ku du hefte berî rêwîtiyê ji bo nexweşiyek nexweşiyek hebû;
- nexweşiyên cardiovascular heye;
- ducanî
- kîjan ceribandinê derxistin;
- bi dîsfunction of tîrîdê gland;
- Ewê ku guhartina guhertineke tûj a tengahiyê nebe.