Fiber, di veguhastinê de, di calories de kêm e, ji xwînê ji xwînê veşartin, xwarinên veguhestin. Di heman demê de, gihîştina germê, hucreyê şaş dike û hence hestiya hişmendiyê dide.
Branê ji bo windakirina giran hilbijêre
Gelek hilberên cereal hene. Ev buckwheat, zîv, gewrê, raya bran, etc. Hemî ji wan fonek konserek, lê ji bo ku hûn kêmbûna winda bikin, tenê xwar û genê kêrhatî ye.
Di gelek gelek xwarinan de oran bareyê herî gelemperî ye. Rast e ku ew hestek birçî xilas dikin, pêdiviya metabolîzmê zêde dike, û herweha alîkariya asta normalê kola kololol di xwînê de.
Wheat bran jî me wateya dilsoziyê dide, rêwîtina gravê rehêz dike, kontrola asta şekir di xwînê de, kontrola zikê ji xweser veguherîne. Tenê cudahiyê ji oatmeal di bihayê bihayê ye.
Çawa ku bargiran bikişîne?
Ev xwarin additive dê wek hilberek serbixwe be, û bi tevlihevkirina kefir û diranê. Tête pêşniyar kirin ku çend kulpên erdê ji ber xwarina xwarina vexwarinê vexwarin - ew ne bi tenê nexweşî xwarinê ye, lê ew gelekî girîng e. Di nav germiyê de, bran biqewimin dest pê dike û ji ber vê yekê em hest hestek hestiyariyê ye. Dema ku ev hilberê bikar bînin, rojek herî kêm du lîrek avê vedixwe, ji ber ku bêyî ku nexweşî nexweşî zehmet e ku ji bedena jê re veguhestin, û ji bila qirêjê winda dike, hûn rîsk dikin ku dagirkeriyê bikin. Ew ê pir bi lezgîn e ku ji bo ku salazên vexwarî, şûştin, kelefên amadekariyê de amadekariyê didin amade bikin - hebe hebên hema hema wê neyê bifikirin, lê wê dê feyde bike. Her weha, hûn dikarin ji wan re şewqdar bikin - ev tenê tenê ji bo hejmar, lê belê ji bo parastina pirr baş e.
Bi tevahiya fonksiyonên xerîb ev e ku ew bi berdewamî wan bikar tîne, wek ku ew bi tevlîhevkirina dermanên derman û hestyariya mînînalan veguhestin. Kesên ku gastrîsî an jî zilamên germî hene divê bi tevahî vê rêbazê ji hêla giraniya xwe kêm bike. Ya sedem e ku ew çenê xwe hilberê hilberê hilber e, ku dikare bêtir mucosa gastricê nexweş bike.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, beriya ku hûn ji bo windabûna giran a kar dikin, divê hûn bi baldarî tevahiya pros û hevsaziyê giran bikin. Tevî bandora wê ya bandor, ev rêbazek hejmareke dijberî hene, ku divê bi baldarî bikişînin, nebe ku hûn xetera tenduristiya xetera xwe bikin. Di gelemperî de, rêbazek demek dirêj kir ku di nirxa pîvanê giran de birêvebirin. Piştî ku xwarinê xwarinê bikişîne, hûn nikarin bi xwe bi xwarinê bijartin ne sînor bikin. Heta ku, di her xwarinê de, dê hewl bidin çavan û ne ji rêjeyên rojane yên rojane herin. Rêjeya rojane wê hêsan e ku bi hêla formula veguherîne, ku hûn bi giraniya we ji hêla hêla 14 hêja û 0.453 ve parvekirî ye: ((giraniya x x 14): 0.453
Bi rastî, ev hemû pêşniyarên ku bi vê rêbazê ve girêdayî giraniya giraniya xwe ye. Ger hûn her tiştê rast bikin, encam dikare du heft sê hefteyan bixwaze. Metabolîzmê dê çêtir bikin, bêhtir slagê serbest bêne û hûn ê ku hûn bi xewn xewna xewnê xweş e ku hûn bifikirin!