Gelek keçik piştî piştî dayikê dayiktirîn. Ev dikare di rê de rêve nebe, bêhtir pounds dê di her rewşê de zêde bibin. Heke ku hûn di dema ducaniyê de hûn bi xwe re hin xwarina xwarinê sînor bikin, guhertinên hormonal di nav bedenê de pêk têne, ku bandor dike. Lê dîsa jî, giraniya we dikare kontrolkirin û çend mehan piştî piştî pêxemberê binçavkirin. Çawa bikin? Em ê di vê gotarê de gotûbêj bikin.
Dema raporkirinê
Hemû keçên ducanî yên vedixwe. Lê ev kîlogan dikarin bêhtir zelal bê dîtin. Bi tevahî, heta 4.5 kîlogram wê bi uterus tête, ku bi mezinahiya mezin, 1 kîlan per kulikê, ku şîrê vekirî ye, 1.5 kîlometre xwînê zêde dibe û bi bila kûrahî ya kûrahî ji bo tevahiya gazê navdestiya navdestî. ji 3 to 4 kilograms Wekî encamek, ew hejmar e ku doktor pêşniyar dike ku di dema ducaniyê de bicîh bikin.
Heger hejmarên we nerazî nakin, ew wateya ku ew ji bo tîrêjiya bêtir qirêj, çips, çîkok û hilberên din ên ku we xwar dixe. Gelek faktor hene ku jinikê ducanî yê bandor dike. First, kêmkirina çalakiya motorê. Lê hûn nikarin xwe ji xwe re sûcdar nakin, ne hêsan e ku bi veguhek mezin, pûç û tehlûkê di paşê de veguherîne ne. Duyemîn, paşnavê hormonal guhertin. Prolactin û progesterone dest bi veguhestina me bedenê bi zeviyên fatê dest pê dike.
Di dawiyê de, ew xuya kir ku kêmbûna çalakiya motorê, guhertineke di paşê hormonal û xwarinê de ji bo du hefteya hefteyan ji holê veguhestina herî kêm 5 pîlan bandor dike. Û hinek dikarin vegerin û 20 kg. Û hêvî nakin ku ew ê paşê paşê paşê davêjin.
Guhlkirina trîmester
Di nehan mehan de neh meh, hûnê giran bibin. Ji bo ku ji vê yekê ve veqetin, ew ê sê trimester jî bigirin. Her yek ji wan taybetmendiyên xwe hene.
Trimester pêşî her kesê ku razin!
Çi ye? Piştî zewaca zarok, hûn dest bi dest bi gelek tiştên balkêş re destnîşan bikin. Ji bo nimûne, peyva ku nûborne di rojekê 15 saetan de roj in, rastiyê bi hev re ne. Her weha zarokên ku pir caran hêjayî bimînin, lê belê piçûk kêm. Ji ber vê yekê, dêûbav jî di şev an şevê de ne jî bimînin. Piştre dêûbava ciwan dizane ku giraniya berê berê nekir û panic bi awayekî bêkêmasî dest pê dike.
Çima giran nekir? Ew e ku hormones hêj diçe asta. Prolactin û progesterone nehatiye kêmkirin, ku tê wateya ku darikê zêde dibe, hips û germ hê jî pirsgirêkek pirsgirêk in. Ji bilî vê yekê, di vê yekê de, xewek kêmtir û nebûna xewê. Vê yekê ev pêvajoyê dike ku pêvajoyê giraniya kêm (ne tenê ne di nav jinên ducanî de).
Çi ê ku hûn bi giraniya we kêm bikin? Hin kes difikirin ku şîretkirina şîrîn bi hevrêziyê veguherîne. Lêbelê, ev ne pir rewşê ye. Ger zarokek bêyî paqijan bû, û dermankirinê paşî bi normal ve hatî, pûtên din dê avakirina duyemîn. Bi naveroka, rojek ji bedenê heta 40 gramên fat.
Ji bo naverokê! Piştî ku dayikê zehmetiyek hişyariyê rûne, ji ber ku bedena xwe ji dayikbûnê ve nehatiye xistin (ev zordariyeke mezin e). Lê belê, du herdu jî hewce ne. Dayikên nursîn gelek caran hewl didin ku ji hêla xwarinên xwarinê vexwarinê zêde dibe. Ew her rojê di sondwîrek gelek cûda de bi xwarinê, şîrîn û şikilandin xwarin. Ew ev çewt e. Di rastiyê de, pêwendiya di navbera xwarina dayikê û hejmara şîrê de tune.
Siyaseta Prolactîn li ser çalakiya jinan hormones, û ne ku hûn çi dixwin. Di heman demê de hejmara şîrê dê di rewşeke psîkolojîk de girêdayî ye. Ji ber vê yekê, xemgîniyeke baş ên xweser ên xweser ji hêlên mezin ên xwarinê pir girîng e.
Pêxemberê duyemîn. Her kes biçin ku
Çi ye? Zarok li ber çavên wî mezin dibe. Di heman demê de, ew di du kesan de mezin bû, wî dest bi zêrîn xist, lê pir girîng e - ew dest bi cîhanê dest pê dike. Ji ber vê yekê, cîhê herî xurtkirî ya dayik di vê heyamê de pische ye.
Çi winda pirtiriya pêdivî ye? Gelek pisporan xuya kir ku hebûna giraniya dayikek zewaca piştî pêvajoyê ye, lê şeş mehan paşda, ew dest pê dike. Û sedemê vê yekê dewleta hestyar e. Reorganization Hormonal hîn jî berdewam dike, û zarokê tenê ne tenê hêza xwe, lê baldarî jî hewce ne. Bi gelemperî, di vê demê de dietana dravê enerjiyê, lê ne ji bo kêmbûna kêmbûnê. Û heke heke encam e, paşê ew nayê zanîn.
Çi dê alîkarî ji xilaskirina paqijên bêhtir? Rêwîtiyê neçar dibin. Dema ku zarokê li ser wheelchairê ye, ew ê li beranserî graviyên zelal dibînin, ku tê wateya ku mood wê kêm dibe û ew ê calmar bibe. Mom di vê demê de meriv bi armanca kêfxweşiyê bike û piçûk biçûk bike.
Ji bo naverokê! Dest pê bikin ku di fîzîkî de. Ji bilî ku digel zarokek li kolanan, rêbazên radyoyan jî dê jî fêde bikin. Gelek celeb hene ku bi taybetî ji dayik û pitikê re hatine damezrandin. Karên sereke yên vê rengîn e ku meriv tone musik bike. Di pişkên pispor de, fatê zûtir bişewitîne û bermayek kêm bibe. Herweha, perwerdeyê dê te giran bike.
Sêyek sêyem, xwarina rastîn!
Çi ye? Zarokê dest bi dest bi serbixwe dest pê dike, wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn her demê wî bibînin.
Hûn ji we kêmbûna giran ji we kêm bike? Guhîna zarokan bi xwarinê nû ve veguherîna çavkaniya bêhtir calories e. Zarokê cûreyek celeb, formula zarokê dayîn. Ew bi çilê dest pê dike, du û paşê veguhestin zêde dibe. Û hingê dema tiştek hîn nabe, zarokê min dibe alîkar.
Çi ê ku hûn bi giraniya we kêm bikin? Di vê yekê de ye ku wextê xwe ji bo xwe bifikirin. Xwarinên xwarinên ji bo kêm-fat, cihê xwarinê, bi kelcium, protein û hesin û heywanên xwarinê bigirin. Pirtûka pirtir, paqijên dairy, seb, fêk, xwarin û masiyan bixwin. Û ji bo snaxan, li kefîr, xwarinên bi pêlavê re vebikin.
Ji bo naverokê! Gelek nêrînên jinan gelek kêfxweş in kalkayên çixulan dixwin. Ji ber vê yekê, beden li ser kêmbûna karbohydrates nîşan dide. Ji bo wan bigirin, ne hewce nebin şîrîn. Vê yekê ew e ku tevahiya xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê, xwarinê ji ji cûreyên zehmet û cereyên şîrikê re firotin. Ji bo salê paşdestiya paşdestiyê, bi vê nêzîkayê re, hûn dikarin 15 kilogrên winda bibin. Ev yek heman hejmar e ku di dema dema drav û dema dema pêvajoyê de hate zêdekirin.
Qanûnên zêrîn ên giraniya winda dikin
- Hûn nekin. Ew baştir e ku roj rojê 4-5 car xwarin, lê di kêmtirçeyên piçûk de, ji bilî 2-3 caran mezintirîn. Dema ku hûn zarokê xwe bidin xwarinê bixwin.
- Ji bo pitikê nanê. Ev yek ji heqê nîqaş kirin. Ew tişt e ku xwarinê di pitikan de pir zêde ye. Ji ber vê yekê, hûn neçar e ku hûn agahdar bikin ku qirêjên kûçikan, pîvan û pîrên zarokan ji hêla giran re zêde bike.
- Birçî nakin. Ev ê bi tenê xerabtir dibe. Organîzmê dê dest bi tecrûbeya tecrubeyê dest pê bikin, ku wateya ku ew ê bi çalakî hewl didin ku dê katalonî ji xwarinê zindî hilber bikin.
- Li balafiraya nû ya ku mimkun bi zûtir bimeşin. Hê hewce bikin ku her rojê bi ser kolanan bi kêmanî çend çend saetan derbas bikin.
- Wekî ku gengaz dibe pir caran, bi destên xwe an bi xwe re pitikê bikin. Ji sling an kangaroo bikirin. Bi vî awayî, barkirin dê di heman demê de bêyî belavkirin, spê bêtir avêtina spî.