Banana ne tenê xweşik e, lê fêkî jî xurt e. Herweha, banana pir hişyar e, da ku ew ji bo windakirina giran e. Tevî ku banana banana gelek katerî hene, di çarçoveya hilberên diranan de, xwarinê wê pir bandor be.
Divê divê di hişê xwe de çêbibe ku xwarinê milk-banana bi kategoriya mono-xwenîşandan re dikeve. Ev tê wateya ku bedenê we tenê tenê van materyalên ku di kanê û şîrîn de dê bibin. Lê ev van maddeyên ji bo karkirina normal ên nexweşî ne, ji ber vê yekê ew pir girîng e ku ji hêla komîteya multivîtînan ve bigirin. Her weha, xwarinê pêşniyaz dike ku ne ji hefta bêtir dirêj nabe. Di hin hinek de, sê roj tê bes.
Alîkar û kêmasiyên ji xwarinê-şîrketa şîrîn
Yek ji avên sereke yên vî rengî ew e ku banana û şîrê gelek mîkrobat û vîtamans hene. Banana dewlemend li A, E, û C. vitamins e, ew jî sucrose, glucose û pectin hene. Ev fêkiyên dilsoz in elementên kêrhatî hene: iron, zinc, potassium, phosphorus, magnesium û din. Bi rastî, her yek tê dîtin ku piştî piştî banana xwarinê, hest hestiyariya birçî ji bo demekê dirêj e. Û hemî ji ber ku li banana gelek starchê Ikletchatka hene.
Di xwarinê de xwarin-şîrîn bi awayekî bandor li ser bandor dike, herweha jî ev organîzmê ji xwînê ve paqij dike. Potatium, ku di kanan de tête, tête danûstandinên materyalê dike, û ev bandorek erênî li ser rewşa çerm e. Herweha, em nikarin bi rastiya neheq nakin ku kanan pir ji hêla xwarin-çilê vexwarinê xwarinê pir xwarin. Lê di vê rewşê de tiştek kesane ye.
Wekî pir fêk, banana kelepên derman hene. Doktor pêşniyar dikin ku hûn di xwarinê xwe yên xweya koktailê de ji bo kesên ku di nav sîstema cardiovascular de hene hene. Herweha, banana me bi hêza enerjiyê vedigire, ku ji bo zarokan, werzîş û tenê mirovên çalak e.
Gelek keçan ditirsin ji bo kanê xwarin, ji ber ku ew wan pir bilind-calorî dibînin. Bi rastî, ev yek ne. Yek apk ji 100 kîlonî hene, û li kelana, ji 72 heta 135 calories. Wekî ku hûn dikarin bibînin, banana naveroka di calorîkê de ne pir cûdahî nake. Ji ber vê yekê, ji tirsa tirsîn nekir, ku tê guman dikare ji banana. Ew taybetmendiyên şîrîn û şexsî yên karger ên şîrîn e. Ev vexwarê magnesium, potatium, phosphorus, calcium û elementên din hene. Hemî van tiştan, bi bikaranîna berdewamî, bandorê bandora avê ya hestî hene, û ew dikarin di nav hevalên xwe kêm bikin.
Tenê guneh ji van xwarinê ye ku xwarin jî pir kêm e. Ne hemî keçan dê çend rojan tenê tenê bananas, şîr, kotçêr an pîşesaziyê bikin. Di dema xwarinê de, laşê we dê hejmara nirxên proteîn, germî û carbohydrates, û herwiha paqijên din bikar bistînin. Wekî din xwarinê, xwarinê-şîrê xwarinê hinek hûrgelan hene:
- neheqiya şexsî ya xwarinê;
- mabetî û meseleya nexweşiyên kevn ên diyabetes;
- ducaniyê an dema dermankirinê
- gurçik, liver an GI.
Ew çêtirîn e ku ji ber xwarinê dest pê ve xwarinê xwarin bikin. Ew nayê pêşniyarkirin ku ji bo demekê bêtir caran xwarinê bixwin.
Çawa ji bo xwarinê amade amade dike
Pir girîng e ku ji bo kananên rast hilbijêrin. Bananas divê paqij bibin. Hûn nikarin fêk neheqiyê bikirînin, wekî ew xirabtir dibin û ji sedemên gazê gazê gazê bibin. Ew ji hêla şeş şeş caran şeş caran ve hene, ji bo kananên nû yên nû bikar bînin qedexe ye. Herweha, her demekê salê, hûn dikarin li her dikanek bi kanan re hêsan bibînin.
Ji bo pêvajoya giranbûna winda serkeftî bû, bananas ên navîn ên bikirin. Bananas divê rengek zêrîn ya dewlemend be û çermê piçûk heye. "Banana Vegetable" bi rengek hûrgulî ya kesk heye û ew pir dirêj in.
Her pêdivî ye ku her xwarinê amadekirina destpêkê ya laş. Hê zû kîlogram kalan bisekinin û wan bi lîma şîrê vexwarin. Pêşîn, rojek barkirina armanca xwe bidin: Çayê, mineral hîn jî avê, kefir. Çimkî rojek ji du lîreyên avê pak vexwarin. Roja din, piştî rojek rojane, hûn dikarin xwarinê şîrîn bikin.
Recipes for diet-healthy-banana
Diet li ser şîrê
Her roj e ku ji bilî sê kanan nabe xwarinê û ji sê çermên şîrk re vexwarin. Ev hejmara xwarinê divê di şeş xwarinan de parve bikin: şevê, xwarin, xwarin, şevê şev, xwarin, şev û şevê. Wekî encamek, hûn ê nîvê şîrê şîrk û nîvê banana, xwarina dil. Di nav xwarinê de, hûn hewceyê ku gelek avê vexwarinê: Avê avê, paqij, hanê çî, şê kesk. Ji bo vê xwarinê ji kerema xwe ve gengaz e ku sê-çar kîlometr winda bibe.
Ji bo cûreyek, hûn dikarin kokteyên ji şîr û banana amade bikin. Di nav blender de, hema hema heya hilberên berhemên tevlîhev bikin, û hûn êxwe vexwarinê xweşik û nutritious bibin.
Diet li ser yogurt an kefir ve girêdayî ye
Wekî cûreyek xwarinê ji sê rojan re hate çêkirin. Yek ferq e ku ji bilî şîrketa ku hûn hewce nebin ku bikar anîna dogir an xurt. Ji bo rojek hûn dikarin tengahiyê bixwin û sê berhemên xwarina şîrketan vexwarin.
Diet li ser guherandina hilberên hilberîn
Hin berhemên berhem hebin. Lêbelê, hilberên alternatîf werin guhertin. Divê her xwarin divê yek hilberê xwe: yek banana ji bo taştê, nanê şevê, şevê ji bo xwarinê, banana xwarinê, kincek şîrê ji bo xwarinê û soz. Milk dikare bi heval an kefir re were guhertin.
Di xwarinê de hilberên demkî veguhestin
Her rojê hûn divê hejmareke hilberan hilberînin. Bîr nekin ku xwarinê jî divê di çend xwarinan de parve bikin. Di roja yekem de - sê lîberên şîr û nine banan, roja duyem - du lîtikên şîr û şeş nan, sêyemîn sêyemîn - yek lîber û sê kanan.
Di xwarinê de heft roj
Ji bo vê xwarinê, rojek dikare dikare ji kîlometrê veşartî. Her rojê, hûn dikarin nîv û kîlometrên banana xwarin û kêmtirîn du lîreyên mîkro (vexwarin, avê) vedixwe. Bi xwarinê, pêwîst e ku di nav xwarinê de diçin. Lê rojek hûn nikarin ji hêla hêsan re nexweşî.
Di xwarinê de paqijkirina banana-şîrîn
Cheese Cottage bi tevahî bi kanan re hev re ye. Bi dermankirina vê xwarinê, divê hûn her roj rojên payan û kelepek hevpeyman bikin. Ji bo nimûne, rojên ku hûn hewce ne tenê tenê cenazeyê pencere (300 g) û yek grapefê, û ji bo herdu jî - sê kanan û sê şehilên şîrê. Hûn dixwazin ku dema dirêjkirina xwarinê zêde bikin, paşê jî di rojan de 200 gramên xwar û hûkek zêde bikin.
Banana-dirêjkirina banana-şîrîn
Dema ku vê xwarinê di derbarê mehekê de bibin. Lê belê, hewce ye ku rêbazên hinek pîvanan peyda bikin:
- Breakfast should always be water and canan;
- Ji xwarinê wan ew hewce ye ku ji xwarinên xwarinê, kevir, şêrîn û çîkok dûr bixin. Heke hûn bixwazin, paşê bananas hilbijêre;
- Divê herî xwarinê ji 20.00'an ve bêyî, divê ew pêşniyaz kirin ku piştî ku şevê nîvê şevê biçin;
- Di roja de, pêwîst e ku xwarinên xwarina xwarinê bixwin: Masî, hêk, mîkroş û xwarinên din ên dewlemendî di protein;
- Di dema dema xwarinê de, hewce ye ku bi tevahî xwarinên vexwarî, cixare, xwarinên spî û parastin, û herweha ji xwarinên fêrbûnê vekişin;
- Roja ku divê bi kêmanî pênc an şeş bananas bixwin.
Niha hûn dizanin ku hûn dikarin çawa bi alîkariya alîkariyê ya banana-şîrê xwarina xwezayî bixwe bike.