Bi kurtasî li ser tiştê sereke: bikaranîna kafir
Di demê dawî de, ew bawerî bû ku hezkirên qehwe rojek bêtir caloriyan dixwin. Lê demeke kurt derbas bû û zanistên ku ew di şevên piçûk de piçûk piçûk dibe ku pêvajoyên danûstendinê bigire alîkarî kirine. Û ev winda wekî windabûna 300 calories. Divê hebe ku kafir ji bo kêmkirina bêdengek eşkere ye. Lêkolînan nîşan dide ku yek qutiyeke kafî dikare ji sedî vitamin P-komê 20% kêmbûna kêmbûnê ye.
Komputerê vexwarinê vê vexwarinê pir bi antioxidant û cureyên organîk ên acîd hene. Bi awayê, hêmanên antioxidant dikarin bikaribin radikên azad ên ji bedena me vebirin. Ji ber ku enerjiya nirxê kafir, ew bi tenê 100 calories per 100 ml vexwarin e. Û ev gelek ne pir e.
Îro, bi sedan cûreyên cûda hatine pêşxistin, ku di vê menuê de vedixwe ev delicious û popular. Ji ber vê yekê hûn nikarin qezencên qehfê kêm nakin. Em hin cûreyên jêrîn bistînin.
Tenduristiya "Tough"
Divê pergala hêza vî awayî ji 3 rojan dirêj nabe. Di vê demê de hûn hewceyê ku kardar û tenê kafirek xwezayî vedixwe, û bêyî ku şîr an jî şekir dikişîne. Hûn dikarin dîsa avê ne-karbonî an avê an ava ava paqijî vexwarin. Hêjeya nirxê mîkrojenê divê her roj bi du lîre zêdetir nabe. Di xwarinê giran de, her roj ji bo kîlogramê giran dide.
Xwarinê "7 roj"
Di hefteyek sîstema hêza wisa de, hûn dikarin ji 7 kîlogrên giran zêde bibin. Ji bo van 7 rojan, hûn ê bi şekir bisekinin, û xwêya kêmîn a kêmîn. Kawa baş be, bêguman. Divê her parçeyek tenê pêşî amade bibin ku hûn ê kasa vedixwînin. Her rojê hûn hewce ne hewceyê paqijên pir, paqijîn û avê gelemperî vedixwe, lê ji nîv û nîvanan kêmtir nexweşî.
Menu menu
Di roja pêşîn de xwarinê de, em tenê di sibehê de kafir tenê vexwarin, çend cotên xwarinê di dema xwarinê de bixwin, bi kûçik û tomarên nû re salad çê bikin, qehfê vexwarin. Di êvarê de, wek xwarinê, em kabê salad, masî paqij, bi 200 gram ne, û avê vexwarin.
Di roja duemîn de di sibehê de, em bi kûştî an jî biscuit qehf vedixwe. Ji bo meşa xwarinê em embeyên kabaşê jêbirin, paqijê li çarçoveyê (200g) û qehfê vexwarin. Dinnerxanê dê ji bo xwarinê vexwarinê (nêzîkî 200 gram) û kêm-fat kefir.
Di sibehê sêyemîn de, em ê di şevê de, ku em ji barkeyên ji xwarinê amade dikin, em ê bi rûnê zeytê, nexweşî nerm-til û vexwarinê dagirtin. Di êvarê de çend xwarinê bi xwarina me re xwarinê.
Di roja çaremîn de, me kasa kafir heye. Di dema xwarinê de, em bi sûdê bi sûkên parsleyê re paqij bikin, lê em nayê bikaranîn. Em du çend apsek bixwin û qehfê vexwarin. Di xwarinê de em ê baxçê (200 gî vexwarinê), em ji kûçê ji saladê dikin û çend cotên xwarinê, ava vexwarin.
Çimkî taştê roja pênc pêncşemê em melefên gazê çêbikin, ew bi rûnê (zêrînek zêrîn) û juê ji lemonê vexwarin, qehfê vexwe.
Di êvarê de me em ê tok an 400 gram masî di çarçikê de, firotin zêrîn. Superbî bi cebbage salad, 200 gramên masîkirî di masilê de, avê vexwarin.
Di roja şeşemîn de, em di sibehê de qehfê vexwarin, xwarinê şevê şevê di şevê xwarinê de û xwarinên kabçêr û kulavê xwarin, qehfê vexwarin. Em bi çend cotên nermî yên xwarinê xwarin, xwarinê salad û avê vexwarin.
Li roja heftemîn, di sibehê de, em ê bi çîçek vexwarinê an kasa kafir vexwarin. Ji bo xwarinê, 200 gramên baxçê bixwin, çend celeb apples green bike û qehfê vexwarin. Ji bo xwarinê, ji bo xwarina xwarina yek ji jorên jorîn hilbijêrin.
Hilbijêre du-heftê xwarinê ji bo windakirina giraniyê li qehfeyê
Vebijêrîna xwarinê kafir, ku dikare heta 14 rojan dirêj bikî, hûn dikarin ji 8 kîlometrên giran zêde bibin. Di xwarinê de, ne hewce nexweşî û şekir ne. Pêdivî ye ku ji bo xwarina xwarinên xwarinê kêm bikin.
Menu
- Breakfast Kulê kafirek şîrê biçûk piçûktir bikin û di sibehê de vexwarin.
- Lunch. Di şevê de 250 golan bixwin. xwarina xwarinê, bi çend pişkên xwarinê bixwin. Danê divê xwarinê. Li qehweşîna lemonê bişînin û kasa vexwarinê, bi apple-1 parsek bixwin.
- Dinner Pêdivî ye ku xwarina mîkroka spî, ew bi çend şêweyên xwarin (xwê zûtir) bixwin. Em kafê vedixwe, apple (kesk - 1) xwarin.
Contraindications û pêşniyarên
Doktor bawer dikin ku hûn hewce ne hewce ne ku hûn ji sê rojan qehfê paqij bikin. Pirrjimara caffeine dikare bandor li ser sîstema nervous bandor dike. Ew dibe ku dihêle, daîreyên spasodîk ên paşîn. Divê ez bêjim ku ji bo kafirek pir zêde dibe ku cûre girêdayî cûda dibe ku dê ew ê dijwar be ku zehf ji paşê veqetîne.
Pêdivî ye ku hûn gav bidin rastiya ku gava kafir vexwarinê, divê hûn hewceyê pir avê vexwarin. Kawa dehydrates beden, mucosa gastrîkê dravîn. Ji kafê, paqijek tarî li ser diranan dibe, ew hewce ne ku piştî her pakê vê vexwarinê paqij kirin.
Heke hûn ji nexweşiyên xwîna xwînê an jî dil, hestbûn, gefa ulcerê ya germê, paşê kafirên kafir ne ji bo we ne. Hûn hewce ne hewceyê kafê vedixwe, û hê bêtir vî awayî, xwarinê kafir ji bo kesên ku ji xewna belengaz dibin û xurtkirina dilovaniyê zêde dibe.
Lê heger hûn bi tenduristiya xwe baş in, hûn paşê qehweşin li hemberî we ji bo we zêde zêde - alîkariyek nexşter. Lê ev çêtir e ku ji bo bernameyên qehfê bikişînin baştir bike. Ji hêla tedawiya pêdivî ve nehêlin, gavên tedbîrên yên yên zehmet ên zehmet.