Di xwarinê de 7-dayek pir kêfxweş e, ku zehmet nake ku hûn nebe. Hûn hewce ne ku ji bo ku hûn pir ji hez dikin hezbikin û ji bo xwe vebijartin û hemî rojan wan hildin - ji bo şevê, xwarin û şevê.
Duşemê Roja yekem e-darê ye. Bila got ku hûn kûçikan hilbijêrin. Hûn dikarin her tiştek bixwin: Bi kêmanî 10, di rojê de kêmî 20 kîlometre, lê tu çiqas çiqas kûçik çêdibe, ew ê di bedena we de nehêle, da ku hûn vê rojê baştirîn ji bo we ava avê min de vexwarin.
Sêşemê Ger roja ku berê berê veguhestî bû, paşê, wî ji ber ku berê fêk bike. Ji bo nimûne, apple, orange or near. Ji bo pênc û pênc receptions fê belav bikin û parçeya sereke divê di xwarinê de xwarin. Heke di heman demê de hûn bi birçîbûnê nefret dikin, hûn dikarin quliyek kurt an kefir vexwarin.
Çarşem Îro hûn dikarin berryan bixwin. Ew dikare strawberry nû, bîhnxweş an germê dibe. Gelek rojan hewce ne hewce ye û heya hindikên kêmîn ên mîneral an avê vexwarinê vexwe.
Pêncşem Di vê rojê de divê hûn tercîh bikin ku hilberên şîrîn. Hûn dikarin li dairy tiştek hilbijêre - kefir, yogurt an jî ryazhenka - û di roja rojê de sipsên piçûk vexwarin. Hê gavê xweya vala berdewamiya xwe ya bîhnfireh e, hûn dikarin kûçikek piçûk bi piçûkek piçûkek bêtir xwarinê bixwin. Dibe ku ev roj baş bi kêşek kefir e.
Înîyê . Dîsa rezber. Pêdivî ye ku hûn li ser ditirsiya xwe hilbijêre - ew dikarin cabbage, kulîn, potatoes (lê têr nakin, lê lê xwar kirin) an jî tomarokên jencê bibin. Li rojane tenê nebatên sebenî hene û bi avê bi mineral vexwarin.
Şemiyê Di roja îro de hûn dikarin çend ber berhemên xwe bidin: kêr, kêr, currants. Di roja rojê de ber berhemên we bijartin, û şev hewl didin ku nebaxşînin ku qaçaxek tije tevlihev bikin.
Yekşemê Roja herî, zehmet, zehmet û dijwar e. Hûn ê hewceyê ku hin juê vexwarî vexwarin - apple, grape an orange.