Ji bo dema ku di xwarinê de derbas bûn, hûn dikarin ji 7 heta 12 kgan vekin, lê di heman demê de bêdeng bimînin ku paqijê gastrointestinalê û bedena we paqij dike. Bila behsa vê yekê çawa behsa li ser berbwheatê giran bike û wê paşê giran bike.
Buckwheat yek ji kelepên herî kêrhatî ye, ji bilî cerebên din jî, ew pêşî li pêşniyarên pêşniyazkariyê ye. Ew li ser: amino acids, potassium, iodine, iron, fosphorus, vîtamîn B1, B2, B6, P. Li naveroka proteîn û pirrjimara carbohydrate ya gelemperî. Herweha, ew pêşniyar dike ku hilberîna xwarinê di xwarinê de pir caran bi mimkin dibe ku bi nexweşiyên hîpertînasyon, anemia, edema û nexweşiyên gurav hene. Di kozmetolojiyê de ew tê bawer kirin ku buckwhebat yek ji "hilberên pîşesaziyê" e - ew bi bi vîtamîn re sati dike û porê por, çerm û nails. Fiber, ku di buckwheat de tête ye, karê karûbarên paqijî dikeve, pêvajoyê ya hilberandina hilberên ji derveyî zindî dike.
Kefir û hem jî hilberên din ên şîrketên din, di protein û calcium de, û di nav B2, B12, A. Dîktorên kefir ji bo nexweşiyên cûda pêşniyaz dikin, wekî ku digel hestiyên çêtir dibe, ji bo ku ji alîyê bedenê vebigire, Bacteria bacteria û bi pêvajoyên berbiçav ên di bedenê de têkoşîn dikin.
Di encamê de xwarinê buckwheat li ser dagirkeriyê nermalîzmê ye, û serbestberdana bedenê ji xwezayî bi awayekî xwezayî paqijkirina çerm û gurê dibe, û herweha xwenîşandanên dermatîk kêm dike.
Buckwheat dikare amade ye:
Gava bi avê avê ve bistînin, paşê avê vexwarinê û li ser avê avê biheşînin, paşê veşartin û şev ji wê derkeve, nexwin. Ji bo qulikê buckwheat, hûn li dora nîvê avê hewce ne.
Ration daily:
Buckwheat çiqas hûn dixwazin hez dikin, lê bêyî xwê, salan û sauş xwarin. Ew hewce ye ku xwarina 4-5 saetan beriya ku diçin nav nivîn. Heke hûn bi rastî bixwazin, hingê hûn dikarin ji ber ku diçin hundirê hinek mêjî vexwarin.
Liters of 1% kefir, ew baştir e ku ji bo nîv saet berî anî an xwarinê vexwarin. Heke gelekî zehmet e ku buckwheqê xwar bixwin, paşê hûn dikarin vexwarin an jî bi kefir re bike.
Çêkilî: Her ku hûn dixwazin bixwin, lê bi kêmanî yek û pênc lîter her rojê vexwarin. Pêvexwarin an vexwarinê, bêyî çayê kesk, çayê xwezayî ya herbal, eger hûn bixwazin - 1-2 kulikên kûçik an nexweşî şîn. Di şewitandinê de, hûn dikarin lemon add to taste.
Wekî ku di xwarinek nerotonî de, ew pêşniyar dike ku vîtamîn bigirin.
Heke ji roja bêtir ji berdana kefir ve derbas bûye, paşê wê bandorekek xurt e, lê dibe sedema şikilandinê. Heke sê rojan ji ber çêkirina çêtirîn derbas dibe, bandor dikare dibe ku dijberî, ew e ku birêvebirin.
Hin alternatîfên xwarinê ji bo ku hûn bi soy sauce vexwarinê bixin, da ku ji bo bîhnfirehiyê çêtir bikin. Lê paşê hebek hûrbekirî - bacwheat sauce heye, pir bixwe û xwezayî bixwe, encam wê bêtir kêmtir be.
Heke hûn dikarin xwarinê buckwheat bisekinin, paşê ev ecêb e. Lê heger, piştî çend rojan, hûn hîna jî naxwazin wê binihêrin, hingê hûn nebawer bibin û xwarinên xwarinê yên din ên din ên bilind-xwarina xwarinê bixwin, da ku xwe li bijartina xwe. Greens û an apple dikare ji bo buckwheatê zêde bibin, yên din û herwiha hêja ji bo xwarinê vekirî cuda ye.
Heke buckwheat bêyî xwê bêhn kirin, ew dikare alîkarî ku ji bo bedenê zêde dibe û ji paqijkirina paqij bike. Lêbelê, bileziya nermê dikare nehêle ku kêmasiyê, zext û zerarê. Ger ev yek dibe, hingê hûn nekujin nekin, kûçikek piçûk bi perçek perçek din. Dibe ku encamên xwarin dê bêtir kêmtir be, lê tendurist e lê zêde ye! Berfirehbûna a kêmbûna xwê ya gelemperî dibe ku hûn gelek pir xwê, bi taybetî di havîna havîn de an dema ku çalakî werzişî dikin.
Ger hûn çalakiya çalakiya çalak aktîf têne gef kirin, paşê careke din rojekê, hûn dikarin xwarinek honey xwarin. Pêdivî ye ku honeyek zû nanê xwarin, lê ji ber vexwarina xwe veşartî. Ew e û vebijêrk ev yek - yek nanek zêrîn di nav avê vexwarin û vexwarin. Ev xwarina piçûk e ji xwarinê ye, divê hûn nefret bikin, çimkî tevahiya glîkoz wê bibe mêjî.
Bifikirin ka çiqas bi xwarinê berbwheatê winda bike û paşê paşê bifikirin.
Bi gelemperî, di dema xwarinê de, germê bi hûrgelê kêm dibe, da ku hûn bi cih biceribînin ku nehêlin ku wê dirêj bikin, ji hêla pir xwarinê vekin. Biceribînin ku ji beriya nivînên vexwarinê nekin û nexweşî. Celebration of stomach, bê guman, baş, lê ew ji hêla xwarinê ve ye.
Ji xwarinê ku hûn hewce ne ku hûn bi hûrgilî diçin, ji bo nimûne, ji bo şevê an taştê an xwarinê nehêle an xwarinê kêm xwarinê, ji bo şev û xwarinê masî (masî) xwarinê, ji bo xwarinê heman heman yekê.
Bi zûtirîn di xwarinê berê de fêk (nebaş, germî û bananas), masî, turkey, mîkroş û mîkrof bi bi naveroka starchê ve tête hene.
Contraindications. Heke nexweşiyên kevn ên we hene, paşî beriya ku hûn li ser xwarina buckwheat rûniştin, hûn her tim her bijîşkek bi şêwirmend bikin. Ji bo nimûne, eger te xwîna xwînê an kêm hemoglobin kêm. Jinên ducanî û dayikên xwarinê yên wekî xwarinê nexweşî ye.
Vebijêrkek ji bo xwarinê buckwheat heye, bi demeke hefteyek heye. Bi çavdêriya xwe, hûn dikarin 3 kîlometre winda bikin û herweha jî şirketên paqij bikin.
Nimûne .
Breakfast Li buckwheat bêyî spax û salt. Li bilî bijartina ku hûn dikarin bixwin: 125 gramên kotê kêm-çêrîn û pişk, du slûkên zêrîn ên dijwar.
Lunch -lean veal and salad of vegetable green.
Nişkek an apple, an jî bîhnfirehiya dilê ye.
Dinner Vegetên bi kincê birçandî, hûn dikarin soy sauşek piçûktir bikin.
Hûn dikarin li her kûreyê avê vexwarinê, bi hejmareke kêm a ji fêk de vekirî û ji çandiniyê ve xwarinê vexwin.
Ew hefteyeke carek e ku rojek ji bo rojek rojane dike, çavkanîya buckwheat.