Tevgera tevgera her kes dikare bi şewitandina zêdeyên pêdivî ye, û dansa muzîkê ku hûn dixwazin dixwazin wê moodê hilweşînin, ku, wekî ku ew xilas dibe, metabolîzmê baştir bike.
Plus, nîsk ji bo windabûna giraniya her weha ew e ku ew hewce ne pispor, cihekî û perwerdehiyê. Hûn hewce ne ku hûn bi muzîkê, daxwaziya xwe ya xwe bistînin - û herin!
Çawa ku meriv bikin? Li ser malê an di stuçoyê de dirûşmkirina draviyê
Dersên dansê ji bo windabûna giran dikare di navenda studyoyê û fîzîkî de bêne girtin. Li ser riya ku hûn hilbijêrin, hûn hewce ne ku hûn klîmek ji bo perwerdekek baş bibînin. Dersên di koman de gelek caran kêfxweş in, û, heqê endametiya xwe bigire, hûn ê hewceyê ku hûn li ser damezirandineke dersa xwe bibin.
Vebijêrk heye ku ji bo perwerdehiyek kesek karsaziyê ku kîjan bernameyê hilbijêrin, wergirtina pergalên xwe û taybetmendiyên laşê bigirin. Hûn dikarin bi hevpeyvînek di stuçoyê û li malê de hevkar bikin.
Lê belê, her kes ji ber astengî an derfetên fînansî tevlî amadekar e. Di vê rewşê de, vebijarka îdeal e ku "Dancing for Weight: Video Tutorials", yan jî vîdyoyên online online, kîjan nuha bi hezaran yekser gihîştina azad azad e.
Heke hûn di pêşiya screenê de nasyek nest in, hûn dikarin bi muzîka xwe bijartin û riya ku hûn dixwazin dixwazin.
Bê guman, her werzişê, tevlîheviya nirxandina giraniyê, eger hûn xwarinê riya xwe binêrin.
Kîjan dansên dansê hilbijêre?
Dancing should be happy. Wek ku hûn dixwazin, hûn ê du caran bêtir sûdê bînin. Ji ber vê yekê, bila çend hûrgelên danûstendinan binêrin ku ji bo winda bûna herî baş e.
1. Zumba: dance-party!
Ev çiqas dans ji Colombyayê tête. Dersa Zumba - perwerdehiyek kartiyona ku ji bo şewitandina lezgeyên zûtir dibe, pergala kartiovascular bi hêz dike û pisîkên hêzdar dike. Tevgerên van danûstandinên li latînî, hip-hop û hêj jî lîreyên rûsî yên bingehîn têne kirin. Cûda di navbera vê şêwazê û hinekên din de di dema dansê de, tevgerên nezanin û korografîk pir hêsan e. Bi vî awayî, her tişt dikare Zumba dansa. Dumb Zumba - ev dibe ku ev mimkêşeya herî kêfê ya dansê ji bo windakirina giraniyê ye. Dibe Zumbu, hûn hewce ne ku ji bo bîranîna bîranîna bîr û bîr nekin û hewce ne hewce nebêjin. Ev çiqas dirêj kir ku tevahiya cîhanê, û îro Zumba zûtirîn li Rûsyayê pêşve dike.
2. Dansek belly: hûrgelên etnîkî
Rojhilata danûstandinên gelemperî pir zewacî û baş e ku ji bo winda bûn. Lêbelê, em dizanin ka çima pirrjimarên hûrgelên olî yên pirr tûj in. Rast e ku welatên Ereb ji celebek hêja ya girîng e, û jinên wan di xwarinê de xweyek tengahî nemînin. Ji bilî hin kes bawer dikin ku ji bo dansek zelalek bêtir eşkere ye, danser divê biçûkek biçûk heye. Lê ev nayê wateya ku dansa belly belengaz nakeve kêmbûna giran. Barkirina dema dansê belly dikare dikare navendî tê binavkirin, lê pişkên berbiçav, teyrên cûda bêdeng bikişînin, kêmbûna qirêj e, û bedena we di zûrya zûrek bişewitîne.
3. Daneyên latînî: adios to to pounds!
Lîberên amerîkî yên latînî hene: salsa, rumba, samba û gelek kesan. Smooth, lê di heman demê de tevgerên Latîn ên enerjî - dravanek ji bo winda bûne! Rhythmên lîtanên hemî komên musilan bandor dike, çalakiya hips û çapemeniyê çalak bikin. Samba dê alîkarî ku giran bi bandorê herî kêm bibe, lê zêde dibe hêzdar e.
Bawer bikin ku windabûna gazê ya bi lez bêyî hevalbendek yek danezan re hêsan dike.
Heke hûn ne zûtir in, ku giraniya xwe winda bikin, tenê ji bo ruhê xweş bikin. Dersên rojane ji bo muzîka xwe ya bijartî, dûr nabe ku ji nîv saet kêmtir e, wê di rêzên xwe yên hêsan de bêtir elegant û hêsan çêbikin.