Berî, li wir bi pratîkî ne bijartî bû, tenê yoga bû. Niha ev hêsan e ku hûn dersek hilbijêrin.
Pilates
Di destpêkê de, pergala Pilates hate çêkirin ku ji nexweşiyên hûrgelan, hernia, encamên birîndaran derman bikin. Hingê Pîlatos li seranserê cîhanê ji derveyî dinyayê belav kirin.
Di axaftinê de, Pîlates bi hevpeymanên şêwir ên sporê re ye. Beginners têne hîn kirin ku cesaret bikin û cesedê xwe, bêdeng û tevgera xwe kontrol bikin.
Damezrandina vê pergalê Josie Pilates ragihand ku navendiya enerjiya giring a mirov di tenê di lumbar deverî ye, ku derê dermanên cuda hene. Di rastiyê de, ev gotina ku nêzîkî yoga hîn dike û ew e ku ew tê kirin, bi hêsanî pîvanê Pilates.
Di vê pergalê de pir pir nerast e ye ku piraniya pratîk di rewşeke horizontal de pêk tê. Xweser dixebitin ku ji wan rexşeyên piçûk bikar bînin ku berpirsiyariya hilberê zehmetî dikin û bi gelemperî di jiyana xwe ya gelemperî û perwerdehiyê de ne. Paceya pisporê ne, ne ku ji bo destpêkê ve destpêk hewlên tevgerên xwe hûrsaz dike, û ew hewce ye ku encama encam bidestxistin.
Pîroz di Pilates de roleke taybetî ye. Followers of this system fêr bibe ku bi bedenê bi oxygenê re vegihîştin, organên hemî hundurên saturate.
Pilates celeb e. Li daristanan, li avê, desthilatdar hene. Lê bi her cûrbecûr cûda, xetereya birîndariyê bi temamî veguhestin.
Ev pergalê ji bo kesên ku bêtir lîstikên kêrhatî hez nakin. Bi tevahî hewceyên piçûk kêm, hûn dikarin pisekek baş, pişesaziyên xurt, ewlehiya tendurust, hevrêziya baş bibin. Lê Pîlates ji bo kesên ku dixebitin e. Ew ji bo pisporên hêza ku spine zehmet û tedawiyê bisekine ku bêteşînek tê bikaranîn.
Isotonic.
Programa Isotonic jî pêvajoyên cuda yên fîzîkî, wekî Pîlates jî. Ev pergala armanc hedef dike û têgihîştina lezgehek hêdî ye. Pêwîsteya sereke ya isotonic vekişîne. Dabeşkirina celebên cûrbecîh ên ku hûn bi lez zûtirîn pîşesaz û ligaments jî bi zewacê re bibin. Bingeha vê pergalê di pêşketineke zanyariyê de, da ku wateya xwe bêjin ku isotonicity bi rastî bedena xwe dike.
Di dema dema perwerdehiyê de, bedenek tundûtûjiyê tête, ku dibe sedema azadkirina hormone, ku şewitandina zêdekirina fat. Di heman demê de, bernameyek ji bo kesên ku ji nexweşiyên cardiovascular re têne tengahî ye û biqewimin e.
Bernameyek isotonic heye ku navê Isohel. Ev saet û nîv beşan e, ku bi taybetî bi taybetî di tenduristiyê de çêbibe. Îzokhel li ser spî, karûbarên vertebra û organên navxweyî pêk tê. Pêşniyarên din ên iso-sîstema ku hûn ji bo çapemeniyê bihêz dikin,
Di heman demê de li seranserî girîng e ku ji bo tevgerên xwe kontrol bikin, ji bo rêjîmê û rêjîmê dixwînin, da ku ji bo veguhestina mûçeyan kontrol bikin, tenê wê ev encam tije bike.
Body - ballet.
Body-ballet pergala pergalê ye ku gelek kesan ji bo xewna zarokbaweriyek kevneşopî û pêdivî ye ku wekî bloerinas. Ev dikare du beşek Pîlatos, û pêvajoya cuda ya dersan be. Qanûn di nav xwe de û veguhestin parve kirin, ew di nav xwe de alternatîf. Ya yekem, tevgerkirina hemû hêzan hewce ye, û paşê li ser amûrên makîneyê hîn dikin. Bi alîkariya alîkariya laşê, gelek jinan, her weha formên herî kûrtirîn dikarin dikarin pişk, pişk, pişikên tendurustî û şîretek dilxweş bibin.
Ev pergala ne armanc e ku bi giraniya giran, lê li ser laşê çêtirîn.
Hemû van teknolojî her kes ji wan re, nebe ku bêyî asta fîzîkî. Û pir girîng e, ew ji bo mirovên ku ji gelek nexweşiyên tengahî têne çêkirin e, ku dikarin bi awayekî hêsan û hêsan re sax kirin.