Di her kesê de, genetîkî bi 120 salî jiyanê ne kêm kirin. Lê mixabin, temenê me pir piçûk e. Di Japonya de, li seranserê giyanî 79 sal e, ji bo Yewnan û Swêdê - heta ji 78 û ji bo niştecîh û ji bo niştecîhên Amerîkî - heta bi 76. Li Rûsyayê û Tirkiyê, jiyana xwe di salên 67 salî de derbas dibe. Hin welatên afrîkî hene ku ji wan re nabêjin. Gomek navneteweyî ya doktorên ku psîkolog û nutritionan bûn, pêşveçûnên "Ten Commandments", pêşniyaz kirin ku em ê bibînin ku em ê bibin ku hebûna erdê xwe dirêj bikin, lê bêtir kêfxweş e.
Fermana yek e: nabe!
Di şûna giştî 2,500 calories, 1,500 calories bikar bînin. Bi vî awayî hûn dikarin hucreyên xwe ji bo çalakiya xwe piştgirî bikin. Di bedenê de hêdî dihatin û bêtir nexweşiyên cûda ne kêmtir bibin. Ji bo xwarinê pêwîst e ew e ku ew e: ew ne pir e, lê ew jî ne bes e.
Daxuyaniya du: menu divê pîr be!
Jinên ku di nav sîteyê de ne, dê şîretên yekem ên paşê dê paşê bêhtir xuya bibin, eger ew bi rêkûpêk bi nîvro û gezê di xwarinê wan de hene. Mêr û jinên li ser çilê, bi taybetî bi beta-carotene dê bibin. Dema ku hûn 50 salî bûn, hûn hewceyê hest û mejnûmê kulcium heye ku hûn hişyar bikin. Zilamên ku ji çil salan re gelemperî bi seleniumê ne, yên ku di cûr û cenazeyan de hene. Selenium alîkarî dike ku hûn zordariyê bistînin. Piştî 50-ê, me zêdetir masîgir dixwin, em xwîna xwînê û taybetî bi dilê xwe biparêze.
Fermana sêy: hewldana karkerek bijartî an ji bo xwe bixebite!
Karê piştgiriya ciwanbûnê, wekî ku ew li Fransayê dibêjin. Mirovek bêkar e ku pênc sal salî ji hevalê xwe yê ku kar dike. Sosyologî bawer dikin ku hinek professor dikarin alîkariya ciwanan biparêzin. Ev pîşesaziya kulkor, hunermend, fîlosopter û kahîn e.
Biryara çaremîn e ku di jiyana xwe de du hevalê xwe bibînin!
Çareseriya herî baş ji bo temenê evîn û dilovan e. Dema heft û sê caran hefteyek bi cinsî ya normal, hûn ê ji pênc salan re ji temenê xwe biçûk bibînin. Bi ciheqiya cinsî, endorphonê hormonê di laşê mirovan de hilberandin, an jî wekî rêyek din tê gotin - hormone ya dilxweşiyê. Ev hormone bi pergala parastinê bi temamî xurt dike.
Fermana pêncê: da ku hûn nêrîna xwe bikin.
Ew ne veşartî ye ku kesek ku bi hişmendiyê dijîn, dibe ku bêhtir dibe ku bêhtir kêm dibe, kesek ku bi pêdivî ye û bi rê ve girêdayî ye.
Fermana Şeş: move!
Her weha deh deqeyan ji rojên sporê re lîstikên xwe dirêj dike. Bi pêvajoya çalakiyek tevgerê di bedenê de, hormonên mezinbûnê serbest têne kirin. Piştî sî salan, hilberîna hormonesên van girîng ên dramatîk kêm dibe.
Fermana heftemîn: Ji odeya odeyek zewac da!
Scientists îspat kir ku her kesê ku ji nermî 17-18-ê germ dibe, ciwan ji dirêjtir dimîne. Sedem sereke ev eşkere ye ku nîşanên taybet ên temenîbûnê, û herweha metabolîzmê, bi rasterast li ser bandoriya avahiyê girêdayî ye.
Fermana heştê: Ji wextê wext ji we re hewce bike ku hûn xweş bikin!
Berevajî hemû pêşniyarên ku bi jiyanek jiyanê tendurustî ve girêdayî ye, hûn dikarin û hewceyê hinek mêzelên dilşêr bibin. Û heke hûn kulikê an cilikê ya xwe hez dikir, paşê bi lezgarkirina zûtirîn bîr nekin.
Biryara nihar: herdem herdem bi xwe hêrsa xwe hêrs bike!
Ji bilî din, ew ji nexweşiyên cûrbecî hene, tevî tîmên nefret, bi zilamê ku li ser gotûbêjkirina xwe bi xemgîniya xwe re, û dibe ku hêdeng dikin, bi berdewamî xwe rexne dike. Li gorî îmtîhanên navneteweyî, 64% bersîvkarên bi kansera xwe, herdem bi xwe xezeb kir.
Fermankirina dehyemîn: mêjeya we hîn bike!
Bi rêbazên rêbaz çareser bikin, zimanên biyanî hîn bibin, lîstikên rewşenbîrên cuda bikin. Ne bi tenê alîkariya alîkariya kulkerê, lê di nav hişê de hejmare. Hêzên xwe hişyar bikin ku em, bi vî awayî pêvajoya hilweşandina hişmendiya derûnî, hêrs bi awayekî bi temenê re tê.
