Her tiştek kêfxweş e ku ji bo vê demê, ya ku hûn hewce ne ji xwe re bi xwarinê vebikin, pîşesaziyê di nav gymmayî de, pêdawî li ser çermê. Û hûn tenê hewce ne ku hûn xwarinê hevpeymaniyek peyda bikin û ... nerazîbûna giran. Û gelek celebên dansên ku ji bo windakirina giraniyê hene hene. Ji wan re ji wan re hilbijêre ku ji bo tenduristî, wextê xweşik û wextê we ya dermanê xwe bixwînin.
Ji bo xemgîniya belly dance
Let's review the loss of weight loss for weight loss from the dance belly dance. Gelek kilo, ev vî rengî dansê dikin, hûn ê nehêlin. Lêbelê, dansa belly belaş heye. Ew
- plastîk hilberîne
- pişkên diranan, pişta piştevanîya
- rengên giran ên xweşik
- normal metabolîzmê
- jinên di piçûk piçûk de di jinan de ji holê veguherîne
- ciwanan dirêj dike
- zayendî bihêz dike.
Ji ber vê yekê, eger pirsgirêka hilweşîna pir zêde kîlograms ne ji jinan re ne hewce ye, lê hewce ye ku dixwaze bêtir balkêş, berbiçav, xweşbaweriya xwe çêtir bikin, hingê ew hewce ye ku vî rengî dansê bike.
Danserê Îrrland, gav ji bo bedewiya lingan
Heke rewşa ku lingên xwe pir bixwazin, jinik divê ji bo cûreyên Îrrîkê yên erebî, cûreyên pîpa qeyd bikin. Ev celebên danûstandinên lingan xurt dikin, pişkên xwe paqij dikin. Ne tenê şertên lingên di dema dema Îrlandî û pêncê de çêtir dike. Pişkên dil, bi temamî xurt dibin, ew qonaxek kûçikek mezin dikin, hejmara hejmareke mezin a caloriyan bi tevgerên lez û lezgîn têne şewitandin. Ji bilî, "dansên lingan" hestiyariya rîtmê û guhê muzîkê ji bo danseran pêşveçû.
Dumb Zumba di şêweya Amerîkî de
Ji bo hilweşîna giran a tevahiya bedenê, ku ji me re ji alîyê Amerîkayê ve hatibû veşartin, ji ber ku creatoriya dansa, Alberto Perez, ji bo destpêkek bi bedenek bedenek ewa ye.
Exercises û tevgerên ji teknîka dansî yên amerîkayê latînî mîna Lê cûdahî ew e ku damezrînerê dansa dansên nû yên ku biryar da ku dixwînin. Delov e ku ew bi zewacê ye Kolombian e, ku jiyana xwe li Amerîka jiyana xwe dijîn, û dizane ku ew ne bi taybetî dizanin ku di daneyên amerîkaya amerîkaya latînî de, ew pir bi zehmet e ku hûn dersên yekem bidin pêşîn. Li vir jî dest bi tevahî mirovên bê amade nebin, û tevlî tîmê bibin, ew ê hêsan be.
Zumba dansa hevrêziya tevgerên baştir dike, di hemî parçeyên dezgehên giran de, paqij dike, enerjiyê dide.
Latînî Dancing Slogansên Amerîkaya Latînî
Ji bo kesên ku bi tevahî bedenê winda dikin, bijarte, berbiçav e. Ji bo çend celebên amerîkî daneyên latînî hene. Samba formulator û kûçeyan ava dike. Rumba eyn e, lê li vir ew di cotan de dixwînin. Salsa di rêzê germê, kevir, çekan, lingên piçûk.
Heke hûn dixwazin yek ji celebên dansên latînî re biryar bikin, ka hûn bixwazin ku hûn boyk bixwaze an jî dixwazin tevlihev bikin, lê belê, bêguman. Dersên mêvanên celebên cûda yên daneyên amerîkî yên latînî. Wê tevgerên ku hûn ê ji we re balkêştir xuya dikin, li wan bisekinin ku bi wan re berdewam bikin.
Danîmarka Afrîkî ji bo Jet Weight Loss
Bi gelekî dansê, spasiya ku hûn dikarin di demeke kin de kurt bi rengek xwe kêm bibin. Tevgerên li vir ên eşîra çolên Afrîkayê hene. Ew tengahî, dijwar e. Tevgerên vî awayî mirov dikare dest bi cîhanê ya hundir dihêlin, "xwe ji xwe tije bike", da ku xwe bi yek bi hevrekêşî, elaletek xwe balkêş bike.
Afro-dances tenê ji bo kêmkirina winda reaksiyonê re beşdar dike, lê herweha karê dil, heqê hips, avê çêbikin, xemgîniya pêdivî ye.
Ji bo herêmên pirsgirêkên giran ên dansê
Ev grûpên danûstandinên wek hip-hop, dansê danser, R'n'B. Li gor li gor çi çiqas dansê, hûn dikarin ji hêla parçeyên cihê yên yên yên we baştir bikin.
Lê hemî cûrên danûstandinên giran kêm dikin, lingên xurt, hûrên paşê, tevgerên teypûnê, laşê hevrêz, hişyariyê, tehlîdiyê, çavdêriya xeletiyê bidin hejmar.
Ji bo peyda çêtirîn flamenco dansa
Bi kerema xwe, dilovanî, hişyariyê, dilsoziyê, bîhnfireh dê dansê flamenco bide. Ew bi dilsoz, germ, germî, pirrjimar e. Ji bo ku bi giran re giran bibe, ev demek dirêj dike. Lê ji bo çêkirina moodê, çêkirina xweseriyê çêtir dibe, ev celebî nimûne e.
Di dema çîna dezgehan û teyrên
Ji bo alîkariya danûstandinên dirûşmeyan, pêşniyaz kirin ku ji bo hefteyê du saetan du caran 3-3 caran xebitîn. Dibe ku derfetên ku di sibehê an duşem, ana di êvarê de, dema ku pêvajoya metabolîzmê û pêvajoya metabolic de di bedenê de têne kêmkirin qeyd bikin.
Ji bo danûstandinên, pêlavên hêsan ên hilbijêre ku cilên cilên ji cilên xwezayî yên ku ji rê ve avêtin çêbikin nehêlin.
Di dema wextan de di dravaniyê de, nexweşiyên nexweşiyên germî, koçberî, germê bilind, zextên zextê nekin.
Heke uvassê nexweşiyek kevneşop heye yan hûn ducanî ne, an heger we heye ku hûn pêdengek pêdivî ye, divê hûn bijîşkek xwe bistînin, çiqas danserên ku hûn dikarin bikin.
Roja gelekî girîng dê di dema dansên dansê de ji bo winda bûne bi bijartina xwarinê re lîstin. Çiqas bi hevsengî hûn ê dixwin û rêjeya rêjeya ku hûn ê li gor wê bibin, baş - sofxweş wê encama kêmbûna giran be.
Di xweya danseran de di xwarinê û xwarinê de vedixwe
Wek avê, hûn di dema perwerdeyê de herî kêm du litrovkazhdy vexwarin. Bêguman ji gazê vegotina avê vexwarinê. Berî û paşê bi avê ve vexwarin.
Ji bo destpêka rûniştinê ya dora an nîvê berî xwarina xwarin nanê. Piştî dansê, nîv saet an du anî.
Bersaziya xwarinê di nansa dansê de di proteînan de ji bo tevgerên dijwar û xwarinê karbohydrate, ku bi hêsanî ve girêdayî ye.
Menûya xwe ya "dansa" hilberîna xwarinên goştê, lê lê neçêrin. Pêçûyî bêyî sefê ye. Bila xwarinê (hem jî, masî, masî,) ji bo xwarinê, şilandî an xwarinê vexwarin. Ji bo Ji bo proteinên xwarinên soybeş, germ, germ, hilberên dairy kêm-fat. Di xwarinê we de xwarinên van xwarinan.
Ji ber şekir, pişk, nan, xwarina xwarin, nan, piçûkek mîrk, fêkî darê bide pêşberî hilberên karbohydrate.
Li vir variants of menu, ji bo ku di danasîna bi karanîna karkeran de pir kêmtir dibe:
- di sibê de - çayê kesk, ozalek bê şekir, li ser avê veşartî; di xwarinê de - parçeyeke biçûk a xwarinê xwarin, çayek kesk an jî zêrînek nû de derxistin; piştî xwarinê di du saetan de-sebên nû, an xwarinê vexwar, hûn dikarin berê xwe bidin. Di êvarê - kincek kefir.
- di sibehê de, bêkêşkêşê buckwheat bêyî neftê; di şevê de - şewqê vexwar an birçîçek germ; ji bo nîv-êvarê-pîçik an cottage-pîçê bi berê xwe re fêr bibe; êvarê - apples an jî din jî.
Ger hûn hestek birçîbûnê bisekinin, xwê qirikê an nanek xwarinê bixwin, hûn dikarin kûçik an jî pişk biçûk bibin. Beşên normal ên xweya xwarinê yên ku ji 200-300 gram zêdetir ne kêmtir bikin. Û hûn di derbarê danseriya xwarinê de xwarinê û xwarinê li ser dansê li ser raman nakin.