Avîtamosyos, rewşek rêkolojîk e ku pêşve dike dema ku vitamîn nabe ku bedenê ne. Mirov dikare dikare wekî vitamin (bi rastî an avitaminos), û gelek vîtamîn (ji ber ku ew behsa polyvitaminosis re biaxivînin) kêmasiyê tecrubeyê dikin. Pir caran ev rewşolojîk di wan kesan de pêk tê pêk têne ku zorê an jî bi awayek zanistî xwarinê xwe kêm dikin. Ji ber ku qedexekirina di hilbijartina xwarinê de bi awayek awayek yek an an jî her dem herdem bi rêzgirtina xweya taybetî ye, em hewce bikin ku bizanin ka ji bo kêmbûna xwarinê vitamin di xwarinê xwarinê û çiqas ji ber xwe vebirin.
Nebûna kêmbûna vitamins di xwarinê de xeterekî mezin e ku bedena mirovan. Çebûna kêmbûna vîtamînan dibe sedema sedemên cuda. Ji bo nimûne, nebûna xwarinê vitamin C di warê pêşveçûnê de pêşveçûnê, bi vitamin A - fonksiyonê û nerazîbûnê, vîtamîn D-rîtanên, vitamin E-neferf û dystrolê. Wekî ku hûn dikarin bibînin, avitaminos ne rewşek rêbazek xeter e ku, ne ku bûyera ku divê bê dûr kirin.
Ji bo ku mirovên jiyanê yên tendurustî çêbikin, piraniya caran, berjewendiya herî girîng ew xwarinê xwarinê ye, ku armanceya kêmbûna giraniya bedenê kêm dike. Gelek jinên ku ji hêla masûreyê xwarinê ve tê dîtin, çiqas pir mimkin e ku ji bo xwarinên xwarinê yên xwarinê di xwarinê wan de nebeşin. Beşê vê nêzîkatiyê rast e, ji ber ku bixweber bi gelemperî gelek katalonî wek hema hema hema hema hejmarên carbohîdrates an proteîn in. Di pergala rojane de rûniştina xwarinê ya fatê kêmtir, hûn nikarin ji destûra bêtir katerî û ji ber vê yekê çêbikin ku di nav bedenê de hêzek ava dibe. Û ev, di encama wê de, dê mesrefên tîrêjiya heyî ya pêşveçûn û tevlihevkirina lezgehên "bêtir" kilograms.
Lêbelê, hûn dizanin ku der barê redkirina redkirina xwarinê xeter e? Ew xuya dike ku hemî vitamins dikare di du koman de parçekirin. Bi xwarinê bi xwarinê bi xwarinê xwarinê xwarinê, bi hûn dikarin bibin ku ji hêla bêhtir calorîzan ve dûr bikin, lê di heman demê de hûnê bedenê xwe bidin rîska avîtamosyayê. Hingê hemî, vîtamên fat-soluble (yên ku A, E, D, di nav vîtamînan de tê gotin) bi hêsanî nikarin di qada gastrointestinal de ne di nav xwarina xwarinê de xwarina xwarin. Ji ber vê yekê, ji bo ku ji ber kêmbûna vitamin ve vebe, ew e ku divê di xwarinê de herî kêm kêm ji berhemên fat-containing hene.
Rewşeke girîng a girîng, ku dê bi we re alîkariya we ji pêşveçûna kêmbûna xwarinê vîtamîn di di xwarinê xwarinê de, xwarina hilberên xwarinê yên hilberîner e. Rast e ku gelek celeb û mîkrofên di binhevkirina hemî vîtamînan de (herdu hemî-soluble û fat-soluble) pêk tê. Ji bilî kêmkirina rîska avitaminosis, xwarinên xwarinê yên bi xwarinê bi xwarinê re dê dê bibe sedema kêmbûna calorîk ji bo kêmbûna giran.
Ji ber rîska ji rîska kêmbûna xwarinê vitamin dê di dema xwarinê xwarinê de jî bikar bîne alîkariya bikarhênerê piçûkek kedê (pork, chicken an rûne), ji ber ku ev hilberê pêdivî ye ku ji bo laşê mirovan mirov hewceyê gelek vîtamîn hene.
Ji Ji bo derfeta ku derfetên pêşveçûnê avitaminos, sezena bihara herî pir xeter e, ji ber ku di vê demê de laşê vîtamîn ji ji havîna paşîn an paşiya paşîn ve hatî hilberandin. Avaaminosis di vê demekê de dikare ji bo ku hûn bi tevahî herî vitaminsên herî girîng girîng in ku ji berhevkirina kevneşopiyên çandî yên synthetic, ji ber xwe biparêzin. Lê belê, birêvebirina van nexweşî ya van dermanan, pir girîng e-hypervitaminosis, ku jî jî rewşek pathogulî ye, lê kî bi kîjan veguhestina vîtamîn re bipeyivîne. Ji ber vê yekê, karûbarên vîtamîn bikar anî li gor rêbazên girêdayî an bi bingeha pêşniyarên pêşniyarên doktorê tevlê bibin.