Her kes dizane ku yoga ku forma herî populer e, ew bi alîkariya karûbarên hemî hundir re bikin û hûrgelê xwe bistînin, û rewşa dewletê û giyanî baştir bike. Yoga gelekî gelemperî, û, dibe ku, gelek kesan ku jiyana xwezayî ya tendurustî digire, nehêleya fizîkî, bi kêmanî careke din di jiyana xwe de hewl didin hewldanên fizîkî yên kevneşopî. Yoga ji bo dersan heye, her kes dikare dikare yoga bikin, ew bibe mêrek an jin, pîr û ciwan. Em ê ji we re dibêjin ka çawa yoga kar bikin.
Çawa çawa yoga bikin?
Ew hêsan e ku hêla tevlihevkirina sporê ya nêzîkî yoga, di nav kategoriya yoga de tê navnîşê ye. Karmendên pisporî dê alîkarî bidin ku bi rêvebirina asanas, pêşniyar û pêşniyarên hewce bidin. Heke hûn ji ber sedemek fûtbolê xistin tevlihev nakin, nebaxşînin. Hûn hewce ne ku DVD bi yoga bikirin, hûn dikarin li mala xwe bikin, dema ku hûn ji hêla hêsanî, hawirdora xweş de.
Heke hûn dest bi yoga hîn bibin, divê hûn li pêşiya mirina mezin a ku hûn bizanin ku hûn teknîkî bi awayekî rast derxistin kar bikin. Ji bo êş û tengahiyê nebe, her cihekî li ser paqijê vala û li germê vala rûniştin. Odeya odeyê ji bo yoga tête baş, ronahî û paqij e. Cilên ji bo yoga xebitîn divê belaş û bêdeng be, divê tevgera tevlihev nekin. Ji bo merivkirina yoga, hûn dikarin hewceyê pêdivî bin, li ser hûn asanas bikin.
Berî ku asanas didin, em ê piçûkek biçûk biçin, ew ê ji birînên gengaziyê hişyar dike, dê alîkariya tevahiya bedenê germ bikin. Dema ku hemî tedbîrên xwe bistînin, divê hûn li ser xwişka xwe bisekinin û bêdeng bimînin, ji bo demeke demeke kurt de derê tengahiyên hestiyê di pîşesaziyê de ye. Dema ku hûn hewlên hewce dikin, li pişta we derew bikin û ji 10 deqîqeyan re dakevin, li ser fikrên te û xwişka nasnameyê bisekinin.
Ma ez ji bo yoga bikim?
Yoga ne mûzek zehmet e ku kesek normal e ku neçar e an jî li ser çermê şikilî digerin. Her kes dikare yoga dikî, ew jî fêrbûna tenduristî, her du hemî û fîzîkî ye. Yoga dikare di her temenê de tête kirin. Pêwîste girîng e ku xweşvebirin, xwestina xwe ya pêşveçûnê.
Gava ku çiqas kursên yoga didin pirsîn, her tişt li ser kesek girêdayî ye. Dema ku karê yoga dikare kesek bide karekî enerjiyê bihêle, helwesta xwe ji bo jiyanê veguherînin, hêza xwe nîşan bide, tendurustî baş bidin. Helwesta kesek ku bi xwendina wî re girêdayî ye, ka ew hemî wergirtina vê yekê, ka yoga dê tenê pişkek pispor, an rêyek jiyanê bibe.
Dema ku meriv li her derê tune ye, hebe tune tune û pirsgirêkên ku pirsgirêk pêk tê, her tişt ji destên xwe veqetîne, ev nîşan e ku ew enerjiyê tune. Mirov ne tenê bi hêza enerjiya fîzîkî bijî. Ew hewce dike ku di tendurîstiya fîzîkî û ruhanî de tevlihev bibin, dibe ku ji pirsgirêkên xwe vekişîne. Dema ku yoga dixebitin, divê hûn rast hîn bibin, rewşên ciddî û rewşa jiyanên cuda bibînin. Hûn dikarin fêr bibin ku hêza qezencê, ku kêm nabe û demkî ji demên cuda re vekişîn. Û heger hûn herdem tevlihev bibin, hingê dê wê çawa bizanin ka ka çiqas çi tedbîre, xwarinê, cûreyên pispor û çi dike ku ji bo tenduristiyê bigirin. Pergala mirovî sîstemek baş û pergala maqûl e. Desteya mirovê wê dihêle we dizanin kîjan kêrhatî û çi ye. Û heger beden neheq e, hingê hûn hewce ne ku li wê yekê bigirin.
Di dersên çandî de celebên celebên cuda hene. Çixul hene: perwerdehiya rastê ya rastîn û têgihana cîhanê, karê bi karûbarên drav, dîktatorî, yoga, gavên giyanî li ser xwe. Perwerdehiya berdewam dike ku hûn bi cîhanê xwe dora we û li hev re bi hev re bijîn.
Divê pratîka Yoga divê bi jiyanê ya modern be.
Ger hûn dixwazin dixwazin jiyanek çêbikin ku ew ê balkêş û kêfxweş e ku ji bo bijîn, da ku pirsgirêkên ku diçe hêsantir dibe, hingê hûn hinek dem bi yoga devêjin. Em pêdivî ye ku divê sazkirina çalakiyên ku ji bo jiyana xwe ya rojane pêk tê. Heke hûn li ser xwe bi awayek berfireh bikî, hûn dikarin encamên mezin çêbikin. Dersên paqijî û paqijiya cûda be, û li gorî pergala yoga hilbijartî, divê hûn bi lezgehên gavê bi lezgîn re biceribînin. Tenê sîstematîkî û di qonaxan de hûn dikarin encamên baştir çêbikin. Di yekemîn de, hemî tevgerên wergirtin ne, û ev ne ecêb e. Hûn nikarin destûra ku hûn dest pê kir û xemgîn bibin.
Di encamê de, em dixwazin ku ji bo rasta yoga rast bikin, divê hûn bizanin ku yoga ne tenê tevlî pîşesaziyên cuda ye, ew e, bi awayê, riya jiyanê ku te hilbijartî ye.