Ji bo ku di roja rojê de kêfxweş dibin, û ji bo jiyanek tendurustî rêve bike, xewek baş e. Di dema xew de, beden veguhestin, hormones hilberîna ji bo xweseriya xwe pêwîst e. Çawa ku hûn xew, hûnê çiqas xew û çi di xewê de pêk tê - ev hemû lîstikên di hilberîna enerjiyê de roleke sereke. Di tevahiya rojê de, kîmyewî di mêjûyê de têne hilberandin, wekî GABA (gamma-aminobutyric acid) neurotransmitters û adenosine.
JI BO BERSÎVE:
Pergalek hinekî gihîştin, wê diçin. Bawer bikin ku di odeya xwe de neheqek germê, bi gelemperî 21 kûlye, tarî, bêdeng e. Di şevê de kaffeine, şekir û alkolê dûr bike. Vebijêrin, şev li şevê digerin. Ji bo xwarinên giran nemaze xwarin. Hê hewceyê şev heft nan şev bikin û di navzdeh anîn de biçin. Lê li ser germê vala nake. Heke hûn bi xwe zû xwarin xwarinê, salad bixwin.
SUPER-DISCHARGE .
Dîtina xewê bimînin. Ew ê alîkarî dike ku hûn nimûne ku hûn ji xewna xewna xistin binêrin. Baweriya ku hûn çûn ser çûn, çiqas dirêj ji we re digotin hûn xew xewn, û çiqas caran hûn bi şev lê digirin. Jineke jin dît ku ew nikaribû şewitandinê li Sêşemê di xewê de nekin - dema ku ew bi gelemperî wê diya xwe dipeyivin. Di dawiyê de, ew destnîşan kir ku xwe: "Ez bi rastî ez naxwazim mêrê min!" Ji bo şewitandina şevê nermal bikin, wê ji mêrê xwe re şîret kir ku dê bi dayikê re biaxivin.
XWE
Plants ku pêşxistina enerjiya enerjiyê belav dikin tê gotin ku adaptogensî, an "pişkên hişk". Adaptogens beden ji bêdengiyê biparêze û bixweberî tiştek ku pir çêtir an jî pir kêm e ku bêyî ku destûra guhartina pêdivî ye tiştek veşartî dike. Ji bo asîmîlasyonê ya çêkirina phytopreparasyon, formên mîkro û pûşper (capsules), tîmên ne hilbijartin.
VALERIANA Rûdeya valerian li Rûsya, li Ewrûpa û Asyayê ye, li dijî zexta darikê. Roja sê-sê 100 mgê jê re vekişin.
GINSEN dê bibe ku ji bo xewek tendurist xurt bike. Heke hûn di bin tehlûkê de, asta hermonê piranî bê bêbawer e. Asyaya ginseng alîkarî da ku tedawiya xwînê normal bikin û asta asta kolololol û hormonê bistînin. Bi rojek 600-1200 mg ji dara zanê an 200-600 mg ya mîkroşê bikişînin.
ASHVAGANDA . Ji bo hestiyariya hestiyê, ew pir girîng e ku dilê tendurustî ye û şehwandha alîkariya karê dil bihêz dike. Ev çand, wekî Vitania an ginseng ya Hindistanê tê naskirin, xwedan taybetmendiyên antîmanî. Roja 400-500 mg sê caran bibin.
Ji bo veguhestina enerjiya enerjiyê ya herdu gûhên di navbera thumb û pêşînkerê de 20-30 çirs bikin. Hemî merîdîran bi guhên xwe derbas dibin, da ku hingê guhên hûrdanê tevahiya bedena xwe tehl dike. Lingên Raziranie di heman encamê de dibe.
Ma adrenalên we çêdibe? Li odeya tarî li rûnê mirror û ronahî ronahî bişînin ku ji bo çend deqeyên çavên te. Divê pêdawî peyman bikin û hebûna sîteyê. Heke giyanên adrenal tired be, xwendekar wê dirêj bikin û çend caran ew beriya ku ew vegerin dewleta firehtir bikin.
Dema ku hûn bi destên terapolog an jî reflexologist re dagir dikin, ev teknolojiyên van xwîna xwînê zêde dikin, alîkariya oxygen, nutriyan û hormones baştir bikin. Ew tê zanîn ku mûzîka dil dilatiyê bêdeng dike, zexta xwîna xwînê û hormonên stratejiyê pêşve dike. Bi du celeb karên ku bi bedena ku bi organîzmê piştgiriya bi enerjiya kêmkirî re piştgirî dikin: Dravî û akupunktur.