Bi şevek keskek havîn. Hejmara bazaran û firotan bi piranîya kesk re. Doza bikar bînin û roj di gelek xwarinê de di xwarinê de hene. Ji bo tenduristiya normal, ew e ku her rojê her rojek qeyikê kesk bixwin. Bi taybetî bi karanîna karûbar û protein bi kar tîne, di vê rewşê de ew digestiya hêja baş dike, xwarinên neutral dike, paqijiya vitamin re vedigire. Kes dikare hemî berhemên bi tevahî hev re tevlihev bibin, ji ber ku ew, herweha hin herbên dermanan, xwarinê digestina dijwariya xwarinê dijwar. Keskan bi hemî fêk û vexwaran baş dike. Heke hûn kongtail amadekariyê li ser mizgefên mizgeftê amade dikin, paşê wekî wek mîkrokê hûn dikarin kefir, şîrê xwarinê an şewitandin. Ev qanûnên xwarinên cuda yên nakok nakin. Pêwirîn û zêrîn jî bi temamî bi hilberên şîrketan re hev re têne hev. Di menua me de îro cenazeyê pişik e. Herbên herî kesk û hêja bîhnxweş bibînin. Ji bo ku pirtirên pîran re bi çilikên bêtir organîk bû, em ê biçûk kefir zêde bikin. Nanê hêja vitamin hêja amade ye!
Kişandin:- 200d
- Gina nû 20 g
- Kefir 150 ml
- Salt 2 g
- Fresh dill 20 g
- Basil ya nû ya nû 20 g
- Rucola 20 g
- Tarragon (tarragon) nû 20 g
- Step 1 Ji bo ku paqijek kesk çêbikin, hûn hewce ne ku hûn kemîr, kefîr, çermek herbê bikişînin: dill, tîrêjek kesk, tarragon, arugula, spinach; xwê
- Step 2 kelepek paqijê paqij bi xurt re.
- Step 3 Di nav blenderê de, pêsîrên xwe binêrin.
- Step 4 kotek mîkrojek pêrisê. Silav Dîsa dîsa, her tişt bistînin.
- Step 5 di nav xwarinê de bişînin. Bo taştê an şevê bike.