Pateyên sor yên sor hene Ma ew eşkere ye ku mirinên "klondike" yên ji materyalên girîng hene. Herweha, ew nutritious e ku ji vê yekê nehatiye çêkirin: şewitandin, cereal, cilikan, snax, etc. Lentil heye ku hejmarek mezin a hêsantirên nebatê digestin. Ev nîşan dide ku ew di dema rojane de baş e, wekî alternatîfê xwarinê. Di vê şîretê de, mirinan li ser rolên sereke yên bi walnut ve tê nîşandan. Bi rastiyê, hevpeymanek bêkêmahî ji bo beden û hişê. Xwe tenê du walnav rojan, hûn di bîra xwe de bîranîn. Lê ji bîr nekin ku di kernelên vê nutê de pir mûçek mezin hene. Ji ber vê yekê, hemî baş e, ku di navendiyê de!
Kişandin:- Red 100 g
- Walnut 80 g
- Onions 1 pc.
- Garlic 3 diranan
- Germê barkê reş a 4
- 0.25 tîtal.
- Petrolê 20 ml
- Step 1 Ji bo pisîkkirina vî rengî, dermanan, kernelên germ, mezin, zêrîn, rûnê zeytê, gûç, zêrîn bikişînin.
- Step 2 pişka peşikê û di nav semiciroles de paqij bibin.
- Step 3 Bi kemilê bi kincê lûkulê bikişînin.
- Step 4 Ji bo 2-3 deqîqeyan di rûnê zeytê zeytê da, paşê paşê lûkulê bikişînin û 3 hûr de bêtir heta ku ta xwarin.
- Step 5 Ji bo başê lentil, avê ji hesabê 1: 1 ve avêtin. Ji bo 10 deqîqeyan heta pijandî.
- Step 6 Dermanên pêşîn ên ku biçûk biçûk. Divê nexweşî nebe.
- Step 7 kûçikên ku di pencereyê de hilweşînin.
- Step 8 Di kulîlkê de, pişkên tepê bi lûksî û kûçikê zêde bike.
- Gava 9 Pêwirîn, germ û giyayê, 2 tilên zêrîn zêrîn û dîsa jî heta ku hêsan xistin.
- Step 10 Patek bi xwarin an vexwariyê re xizmet bike. Di nav sarê de bimînin.