Jinekî zehmet e ku jineke yekser bijarte bibînin. Gelek jinên ducanî yên xwedî nexweşiyên veguhestî-vascular hene, ew ji ber ku zextê xwînê neheqîn têne dîtin. Di bedenê jinê de, du derdora dora xwîna xwînê ji ber ku ji bo zaroka xwe re dixebite, û din jî ji xwe re dixebite. Di vê pêvajoyê de, barkirina ser organên girîng (dil, lîber, liver) zêde dibe. Û ev bedena ku hûn hewceyê di bin çavdêriya nêzîkî an mamoste an doktorê hewceyê hewce ne.
Ma ez dikarim biçim ducaniyê diçim?
Hemû jin dikarin di du koman de parçe kirin, yekemîn yekem kesên ku diçin çolê diçe, komek duyemîn kesên ku biryar da ku hemî ducanî digerin. Ev û jinên din dikarin ji bo pêşniyarên wan pêşniyar bikin:
- Bi doktorê xwe re bipeyivin ku ducanîya xwe, tendurustiya we û fersendiya ku hûn biçin sauna an jî şanşê dibînin.
- Dizanin ku di demên cuda de, ducaniyê di rêbazên cuda de têne kirin.
- Heke hûn diçin serşiyê de, hûn ne hewce ne ku ew di pêşîn û sêyemîn sêyemîn a ducaniyê de bikin.
- Di trimera duyemîn de, hûn dikarin bi hevpeymanek bijartina sauna an odek birçê bibin. Ji ber ku hûn neheqînek betal bike, heta ku hûn tedbîrek bisekinin, hûn dikarin li qaçaxanê li germê sînor bikin.
- Di demên din de, hûn hewce ne ku hûn şanetek bibînin ku di rewşeka xwe de hesab bikin û tenê doktor dikare bi awayek awayî binirxîne, ji ber ku pir caran dewleta ducanîya wan re rewşê ne.
- Divê hûn bi zarok û xwe re berpirsiyar bibin, nexwarina odeya hilbijêle "nerazîbûnek serbilind, nekin ku ew bi şirket an bi mamosteyê re biçin.
Qanûna ji bo jinên ducanî yên zewacê biçin
- Dema ku hûn werin baxçin, bi riya odeya stargeh nekin, lê tenê gava ku çerm çerm dike û kelepçikên piçûk zêde dibe.
- Biçe odeya stûyê, serê serê xwe germ nekin û her tim li ser çilikek ji tûzek an tûştê veşartin.
- Ji bo cara yekem, 5 deqeyan li odeya stûyê biçin, li derê rûniştin an li ser erdê jêrîn rûniştin. Pûçika xwe û tendurustiya xwe binihêrin, nexweşî per kilê bêtir ji 120 pişik nabe.
- Piştî ku odeya baxçê we hewce ye ku pêdiviya xwe şaş bike û ji xwe veşartî.
- Berî pêşiya çûyîna odeya odeyê, divê hûn li odeya rûniştinê di 15 deqan de li odeya bêdeng rûniştin, xwe bi xwe li kûçikê xwe bixwînin, çayê xwe yên vexwarinê bikin ku ji bo winda vexwarinê veguhestin.
- Nerazîbûna din ku ji odeya steam dikare 10 deqîqeyan pêk tê. Ew ê li ser asta perwerdehiyê û tendurustiya xwe girêdayî ye. Sîgorta xwe biparêze û pir caran caran qulika xwe bigire.
- Li ser amadekirina we û amadekirina we, divê hûn şanek hewa bibin, ku tê wateya ku hûn dikarin her bimînin û tenê li cîhekî germ ne rûnin. Hûn dikarin bi xweş bi avê sar an an jî li avê avê, an jî bi avê sar sar an şewqek şîn bibin. Ji ber ku bermayên germê, di avê an sar an sar de sar bibe, li ser bedenek giran be, ev rêbaz dikare ji destûra bijîşk bijîşk jinan tê bikaranîn. Lê belê ev e ku ji van demokrasiyê di rewşeke rexneyî de ji van tundûtûjiyê vebirin.
- Di demê dawîn de, odeya steam derket, bi xwarinê bi şûştî, kevînek an sponge bikar bînin. Kûrên çerm ên hêsan di dema ku diçin seranserê birçîbûnê de, ji bo vê armanca, hilberê çermê bidin û paşê li derveyî odeya rûniştinê vedixwe.
- Berî ku hûn derveyî derve, hûn hewce ne ku hinek û rihet bikin. Ev dikare ji 15 demjimêr heta saetekê dikişînin. Dema hûn malê bêne, hûn ji bo demekê dakevin.
Ji van tewrê bikar bînin, da ku hûn nexweşî tendurustiyê bikin. Şêwirmendek bijîşkek şêwirdar bikin. Û dizanin ku her tişt tenê di navendiyê baş e.