Giran bi fêk û vebawer hilweşînin
Summer Diet
Di mehên havîna de, rojane qedexe ye: di havîna havîn de, pêdiviya pir zêde dibe sedema kêmbûna mînînalan, ku divê berdewam were paqij kirin. Ji ber vê yekê, bingeha xwarina havîna germ û fêk e. Li xwarinê û xwarinê berry, hûn dikarin ji "me" bêtir rûniştin "rûniştin" - û di vê demê de dema laş dikare 2 an 4 kîlometr winda bike. Di heman demê de divê kesek bi kêmanî 1000 an 1100 kcal kursî hûr dibe
Giran di havîna bi havînê de kêm bike
Fruit bi awayekî erzan, erzan, bandor e ku hûn ji paqijên xwe bêtir veşartin. Ew alîkarî pergala vascular çêtir dibe, giran winda bikin, bedena paqij bike û çerm re digerin. Ev xwarinên taybetî ji bo mirovên ku ji şekirê vexwarin û gastritis têne pêşniyar kirin.
Summer Diet
Tûştê havîn, ji ber berazan an fêk, avêtiyek avê an avê an çayê kesk. Ji bo taştûya duyem, hûn dikarin ji aliyek kesê berê berê vexwarinê vexwarinê bikin, û xwarinê li xwarina xwarinê ku bi hin kêm-calorie re vexwarin e, ew dibe ku vexwar û golê hilbe. Snackê fêk hene, û beriya ku diçûçe, ew çêtir e ku çêbibe 1 cupê kefir.
Li gorî dîktatorî, gava ku xwarinê xwarinê pênc xwar dike, wê demê wê bibe variant ya xwarinê. Fruit di heman rojê de heman parçeyan belav kirin. Û paşê celeb hejmareke herî zêde ya maddeyên ji bo karûbarên normal ên navxweyî, namely, carbohydrates, protein, vitamins û traceyên girîng hewce dike.
Vegetable Diet
Gelek xwarinên vekirî yên ku carhohydrates bi tevahî veqetînin, zehf dibînin. Ji bo bedena we kêmbûna kêmbûna karbohydrate xuya kir, hûn hewceyê ku ji bo nivînên 1 şewitandinê muesli bixwin. Ew di êvara sar de sar di nav rêzek 1: 3. Ji bo mûçeyê şewitandinê hûn dikarin ber berhem û honey zêde bikin. Fruit in this diet alternate with vegetables of raw.
Vexwarin
Roja girîng a ku di xwîna havînê de bi vexwarinê ve têne çêkirin. Di germê de, em gelek gelek mûçê, û bedenê, bi rewa lihev dikin, hejmarên mezin hene. Dietîtiyan bi awayekî pêşniyaz dikin ku ji soda û lîmonên şêrîn vekişin, ew bêne bi juice û kvassê veguherînin. Lê hema nîv ji mîkrokê divê di nav avê de, nameyê, ava avê karbidest. Doktor ev eşkere dikin, pîrên dîksorbona karbon dikare dikarin giyanên xwe berbiçav bikin, û vî awayî pêvajoya xweya we bistînin.
Avê avê divê bi çiyayê kesk veguherîn, ew hestek birçî, tone û qirikê kêm dike. Çayê şekirê enzyme hene ku dibe ku hucreyên fatê vekin, û bi vî awayî dabeşkirina fatê.
Di Tebaxê de, dema ku heyama berryayê derbas bû, hilberên xwarinê melon û kemmel hene. Ji xwarinê wê bi temamî avêtina xwîner û mîneral jê re, ji ber ku ew di bedenê de nehêle.
Kîlmelonê paqij e ku pişk-pectin, magnesium, hesin, potassium, carotene û vitamins B û C, ew bandorek li hemberî antî-cellulite heye. Kîlmelon ji bo nexweşiyên gallbladder û liverê ji bo sclerosis, dagirker, anemî bikar anîn.
Çimkî beden dê ceribandina xwarinek giran bibe ku ji bo demeke dirêj ve, 5 rojên herî mezin, ji ber ku ji bo nutrobatîstan tête şîret kirin ku rojên bêhtir caran bêhtir caran 2-3 caran xwar bikin. Nermalek pênc-roj wê di navanserê 2.5 kîlometro kêlmelê de, wê demê divê ew ji xwarinê veguhestin, ji bo xwarinê oştemê, ji bo xwarinê, masî xwarinê û xwarinê vexwar. Wekî encam, di du hefteyan de hûn ê 8 kilogrên winda bibin.
Heya pergala mecbûr ya pûşperê pişk e, tevî ku ew bi meriv hilberê hilberîna diranan tête gotin. Di rojên rojane de, hûn dikarin ji bo taştê, xwarin, xwarinê, dema ku avê vexwarinê 1/2 kg kîlometroyan bixwin. Melon bi hevpeymanan re bi kelepên zêrîn, dokurt û fêk din. Ew xwedîtiyên dermantîk hene û dewlemendî li vîtamên A, B û C e. Herwiha, fêkên bandorê li ser bedenê "tan" hilberîne: ji ber ku ev beta-carotene hene, lê bila bi rengek melanîn di bedenê de dike. Ji bo ku hêsantir be, hûn hewce ne ku di roj de zêdetir bibin û rojê 300 gram ji perilê xwe bixwin.
Çawa bi vebaweran kêm bike
Ji bo ku hûn giran winda bikin û bi vî awayî mezin binêrin, hûn hewceyê xwêk, pişk û gûrbekiran. Carrots bi carotene ve têne kirin, da ku hûn dixwazin ku çermê xwe zêrînek zêrîn, xweşik û ronahiya şîn bidin, paşê hûn hewce ne ku hûn di xwarinê de der barê vê derfetê de tevlihev bibin. Di menua zarokan de, karsaz divê hindikên kêm in, da ku ew nikarin alerjiyê nekin.
Pêwirînên jor hebe ku ne tenê bi vîtamîn re, lê belê bi materyalên ku ji bo ku enzyme ava dibe ku di nav hucreyên mirovan de navê melanîn tête rûniştin. Ew e ku ew berpirsiyar e ku kîjan rengê kes wê heye. Ji fêk û fêwîst wê dê nikarin vegerin, û ev be ku ji bo ku ew digerin rêyek giran winda dikin, lêbigere sereke be.
Bikaranîna berdewamkirina gûr, pişkên alîkariyê pergala parastinê ya mirovahiyê xurt dike, berxwedana xwe ji bo nexweşiyên zêde dike. Ji bilî, karûbarên karûbar bi rêvegirtineke ewle ye ku ji hêla çermê rasttir ji rastê ve di demên salonê de derbas bikin.
Ji ber vê yekê, we fêr kir ku tu di havîna havîn de bi fêkî û vexwarên giran winda bike.