Çi bedenê çi dike
Dema ku em di nav parkê de an jî li rûnê de bimînin, ew dijwar e ku hûn berxwedanek şish kebab, şawarma û mîkrokek zêrîn berxwedana dijwar e. Em bi xwe bawer kir ku ji xwarek piçûkek a xwarinê zehfkirî tiştek tirsnak wê bibe. Dibe ku ew "delicacy" bi zarokê an mêrê xwe re zehmet e ku dijwar e. Ew ne xwarinê ne. Di heman demê de, xetera ji ber hilberên xwarinê yên lezgîn dikare ciddî be. Em nizanin ka kîjan xwarina van xwarinan ji xwarin têne xwarin? Herweha, ew gelek spî hene (wek nimûne, da ku bîhnxweş a xwarinê). Ev xwarin ji bo pancreasek zirn e. Heke hûn bawer bikin ku kalîteya hilberê, xwarin xwarinê pir xwarinê pir giran e. Ew pir çêtir e ku hûn bi wezîfa xwe bigirin, bi taybetî bi xwarinê nû ve hilbijêre û kulabên kulabê li ser çarçek kulkul an jî paqij kirin. Ew ji bo pancreatin bi karûbarên piçûktir an amadekirinên piçûktir çêbikin. Ji ber vê yekê em ê bi alîkariya pancreasê bibin ku ji bo êşê parastin.
Ew di havîna germ de xeter e ku tiştên hilberên xwarinên xwarinê digerin bi destê dest. Milk hilberek xeyek e. Di havîna de, hejmariya zikê dermanê gelek caran zêde dike. Vêtirîn e ku ji bo şîrê kirîna kirîna kirîna kirînê, ji ber ku ew paqijkirin, ku kîjan bacteria berevajî hilweşîne.
Ew zehf e ku hûn li ser havîna havînê bi kincên bermî yên kûçandî de xwarin. Heke ku ew pir tije kêrhatî ye. Di donûtên di rûn, pargîdan û pîçikan de, tedawiyên carcinogenîk hene. Û eger hûn difikirin ku paqijkirina paqijê "bîr" bikin ku ji bo petrolê bigihînin û rûnê pîr bike, hejmarek karcinogens bi awayekî veguhestin. Di germê de, bandorek zirarê wan çêtir dibe.
Ji bo tiştên ku xwarina demokrat - fast food - îdîayên mezin hene. Ji bilî ku xwarinê çolê dewlemendiya "xirab", hinek dezgehên rêbazên paqijkirinê yên bingehîn neheq dikin û teknolojiya xwarinê dikin. Piştî encamên wan, pirsgirêkên digestî yên cidî dikarin ne.
Alî li her rengê vexwarinê vexwarinê ji bo jiyanê xeter e. Alcohol di bedena dehydrates de, zexta intracranial zêde dibe, ev rêjeya dil zêde dibe, li xwarina zehmetiyê heye, karûbarê reaksiyon û mêjî kêm bike. Di rewşeke xirab de, ew hêsantir dibe ku, karê dil, dibe sedema rîskê û rêjeya pir zêde. Heke ji bo merivek girîng girîng e û hûn hewce ne tiştek vexwarin, bisekinîna xwezayî ya xwezayî an jî xwarina nîv-rûn. Dosekêşkarekî kêmtir ji şerabê 200 mîlan.
Berhemên ku di havîna havîna de çêtirîn
Wêjeya heywanê dehydengê laşê provê dike, ji ber ku tawanbarên xwînê yên me. Ev fenomenon ji ber gelek sedemên xeter e, bi taybetî ji bo pîvanan. Ji ber vê yekê, di roja havîna germ de, divê hûn ji berhemên dewlemend ên dewlemendî bidin wan. Alîkariya alîkariyên tendurustiyê dê ji sûdên nû ve bibin. Û herî gelemperî: tomatoes, kûçikan, kulîlk, zûkî, rutabaga, radik, mizgeş, şehfxweş, hûrgelan e. Ew jî ji hêsek avê ye, ji ber ku ew bi celebek biyolojîk heye, herî zêde ji bo hestê ji hêla bedenê ve.
Di derbarê greens de bîr nekin! Rucola, dill, corîander, kelik, parsley, parsley, tenê tenê çolê xwarinê çêtir dikin, lê belê ew jî karbidesttir bikin. Dema ku salad amade dikin, havînê di havîna havîn de derkeve. Ew çêtir e ku ji bo veguherîna wê bi zeytê zeytê û zêrîn ya lemonê biguherînin.
Fruit û berf, dewlemendiya dewlemendî û mîkrobatan, divê di xwarinê de mecbûr be. Ew pêşniyar kirin ku di sibehê de, beriya pirtirîn bilind. Dietîkên li ser cihên pêşîn, melon, pîr, çavan, kemmel, apples, strawberries, kulik, strawberries, raspberries derxistin. Bi taybetî bi jiyanê-dermên diranan (currants, gooseberries, cranberries, etc.).
Berhemên "Sweet-milk" (milk, buttermilk, butter) divê bi şîrê xwar - kefir, ayran, xwarina zêrîn, paqijiya kêm-çêr. Ew hêsantir digire û temamî ji nû ve radestkirin.
Divê hûn xwarinên xwarinê hişyar bimînin. Ew safer e ku bi germbûna xwarinê (xwarin, rabbit) bi xwarinê bixwin. Û bêtir karanîna karanîna hêkên, hestiyên çermê, nexweşîya kolesterol, cashews, bermîlan, nehêle. Çavkaniyek pirrjimar ên mîkrobatên ku ji dema xwê pêdengî de paqij bûne seafood in: şewitandin, octopus, mussels, raporan, etc.
Doktor şêwirmendî, xwarina sereke ku ji bo roja şevê şevê şev an şevê an şevê veşartî şewitandin. Divê firotanê hêsantir be, lê hûn nikarin wê derkevin!
Di germê de çi ye?
Giranîna germê, bêtir mûçek ku hûn vexwarinê vexwarin - ji bo ku ji bo dehydrationê bedena xwe biparêzin. Lê ne her cûreyek kêrhatî ye.
Hûn dikarin vexwarin
1) Me ji ber ku zarokek çilê (bi taybetî bi çîçek kesk), ji hêla avê zivistana ji krenîta çêtir çêbû nas kir. Ji ber vê yekê ew bi germî li Asyayê û Afrîkaya bakurê xweş bikin. Lê gelên Hindistanê li hemberî kahînek bi kubên kûçik re digel bila xemgîniyek zêrîn. Lê veşartina sereke ya vexwarinê ya çandiniyê zehf e. Serê çermê bedenê, û lemon xwarina kemeran hilbijêre.
2) Tea tea with leaves of raspberry, currant, hips of wild wilds same qualities. Recipe simple: du lîtanên avê li ser çermê, pelên mint û golên linden. Û bilî 1-2 saetan bixwin. Ew dikare şewitî be xwarin.
3) Zûtirîn pişk, pisporên zemî û germî, paqijkirina normalê û xwarinê tewrê rûniştî.
4) Hevpeymanan jî hebe, lê bêyî şekir (eger tenê hindiktir).
5) Bêyî maseya avê ya mîneralê di bajêr de dijwar e. Ew ji bo ku ji ber germê winda dibe ji bo ku ew ji bo dravê minîneya tezmînatê bigire. Avê herî mîneral herî bêyî gazîn, şêrîn û bîhnfirehiyê ye.
6) Vê gavê avê vexwarinê. Ji bo podsalivat piçûk pêşniyaz kirin (veguherînek ava avê).
Hûn nikarin vexwarin
1) Kawa wê tîştê te nabîne. Caffeine di vê zextê de zêde dike.
2) Ji baca kirîna kirînê. Ji nav wan reşê de tenê tenê navê wî heye. Şekir, diranan, flavors, parastina tenduristiyê tendurustiyê dike. Ji bilî xilasiya tomato tomato ye.
3) Soda soda - zirarê ye. Bi taybetî di germê de Di şekekê de - li ser qalikê şekir. Ew ê nexweşî ne. Sugary celeb jî pir baş e ku hûn ne navê nav.
Şewitandin - wateya çekdarî. Bi germbûna germê re bi sûdê bixwin!