Dermên ku dihêlin çermê "gray" pod sînor bikin, riya berbiçav. Di lîsteya "black" de alkol, kaf û cocoa, şîr, berhemên, hilberê xwariyê, ji hêla karanîna berdewam e ku ew zehf û zextê dike. Bi demek veguhastin hilbijêre: xwarinê spî, bi rûk an pork, şîrkek dewik, kafî an çayê xweş, buns - pîran an curd desserts, bi şeytan an sipopê şêrîn.
Di bedenê de neheqiya ava û avê paqij bike. Ji ber vê yekê hûn karê karûbarê digestive digestin, metabolîzmê bistînin û ji pirsgirêkên çermê veşartin. Tenê rewşê: avê neyê karbonîkirin an jî til, û xwarinê. Bermê hez bikin, zelal an avê veşartin, û xwê deryaya avê an jî xwê golê bide xwarinê we.
Li ser barê giyanî, cereb û sîpên bîr nekin - ew bi kêmanî 30% li ser sîteyê bibin. Ew bedenê bi rehberê razanê pêşkêş dike, ku pişkek bêtir veguhestin. Biceribînin wan di sibehê de xwarin - xwarinê xwarin hêsantir be.
Bişkoka xwarinê kalîteyê divê di nav menuê de. A alternatîfek kêrhatî ji bo kemir û ziravê - zeytek, zêrîn û pişkiya bermayê, kulik, kûçik, avocado pulp, tovên zêrîn. Vê berhemên ku wekî cilên di salix û aliyên xwarinê de bikar bînin bikar bînin - da ku hûn ê ji bo pirtûka xweşik û spî ya pêdivî ye.