Gelek, sedema sedemên zehmetî di dema mestirasyonê de pirrjimariyên uterus û ji hêla hormone-like-prostaglandins in, ne ku ji berhevkirina uterine dûr dibin. Çiqas balkêş e, bi awayekî jinên mehane yên welatên navxweyî, jin jinên eynî kevneşopî li welatên Hindistanê, Çîn, Dewleta Navendî, nexweşî.
Pêwîste bi pisporê hilweşînin
Ew jinên ku di sporê bi lezgehên bêdeng de tevlihev in, ew e ku mêrkujiya hêsan e. Herweha, perwerdehiya fizîkî baştir dike û hevrêziya daneyên xwe. Di meha mehan de, em hewl dikin ku daketin, ne naxwazin ku biçin. Lêbelê, bendava fîzîkî ye ku dê wê veşartinê. Di dema rojên rexne de, divê hûn biçe, bêhtir bikişînin. Heta ku cotek rûniştina rûnê bi tehlûka jêrîn re bi tehlûka acîl bide hebe.
Hûn pisporên jêrîn bikin, û hûn ê bifikirin ka çiqas rewşa we baştir bibe.
- Li ser erdê xanî, li lingên xwe bigire, lingên lingan li ser erdê bistînin. Dest bi dest bi vexwarinê û zelal xilas bike, pêdivî ye ku zûtir pêkanîn. 3-5 carî bikin.
- Li gor kevirên xwe û çokan, ji ber ku hûn serê xwe di nav destên xwe de dikişînin. Di vê helwestê de 2-3 deqeyan bimînin.
- Li pişta xwe veguherînin û lingên xwe li ber dîwar bilind bilind bikin, da ku ew kelek rast in. Di lingên xwe de bi lingên xwe re bisekinin, ew hewce ye ku ew bi zûtirîn bi zorê têne xistin. Di 5 deqîqeyan de vê helwestê bigirin.
- A "cobra" bikin:: li ser germê derewixwe, hûn hewce ne ku hewlên xwe li ser erdê bisekinin û rûyê xwe û sestê heta ku der barê mimkûn be. Pêvajoya 3-4 caran dubare bikin, pişkên paşê û paşê vekişînin.
Em di binê germê de bi kampa kîmyewî re bandor dike
Heke xirab pir şehre ye ku piştî pêşniyarên pêşniyarên pêşniyazê pêşniyarê dûr neyê, paşê bisekinin. Li vir, yek ji analîzîksê, bilî aspirin, dê bibe alîkar. Spasmolytîk vexwarin, ew baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Hûn dikarin ketas bibin, tenê hişyar bimînin ku ev dermanek potaz e.
Estrogen-progestins jî dikarin alîkarî bikin, ew damezrandina pêvajoya prostaglandins, di dema rojên krîz de kêm bikin. Bikaranîna tîmên germ li dijî vê malperê ye.
Di xwarinê de xwarinê bi zewacê kêmtir bibe
Heke hûn di vê demekê de, ji bo we tengahiyê, di demekê de xwarinê vexwarî biçin, paşê wê ev giran bibe jor. Çend rojan beriya mehane ji xwarinê lazîk û heywanên heywanan, ji bo ku hûn bi xwarinê, wekî xwarin, kedr û din ve dest pê bikin, pir mezin be. Zêdekirina xwarinê kulcium bi magnesium zêde bike, hemû her giyayên ku di pelên kesk hene.
Caffeine dê van rojên teşwîqkirina we zêde bikin, û hingê ji xwe re xwe bikin ku ji hêla çilê xwe ya bargiran ve bikişînin - yek, hûn dikarin pelên raspberries, lemon balm û mint, chamomile an organgan. Ev teşeyên baş di dema zewacê de germ vedixwe.
Bi gelemperî, rêbazek gerdûnî tune ku ji bo pirtirkirina zewacê ve. Her kes li ser xwe rexne dike, paşê taybetmendiyên kesane yên karê organîzmê. Di van rojan de di van rojan de rûniştina panzdeh-ê germê hez dike, lê kesek vê rêbazê nake, hinek hinek qedexeyên li alkolê bimînin, lê hinek din, li dijî, gumanek 30 cognas vexwarin. Em hemî cûda ne. Hûn dikarin pakêtên sar ên germê bişînin, an jî hûn dikarin bi avê vexwarinê avê germ bikin.
Dersên regular yoga alîkarî ku hûn di rojên rexneyî de çêtirîn çêtir bikin. Yoga jî alîkarî ku bi rexnegirtinê û zextên zextê bike. Ji bo riya herî baş çêtirîn ku rêkêşiya zewacê kêm bike, lê bîr bînin ku carinan dibe ku bibe sedema xemgîniya pêdivî ye ku bibe sedema mirinê, û nîşanên din ku pirsgirêkên nîşan dide.