Îro, hema her kes li ser xaniyê xweşîn, avê bi avê germ û sar. Lê ev yek qezencên nehêle nehêle - rêbazên îdeolojî yên perwerdekirina reaksiyonên tîrmehê, ku bi taybetî bi bandor dike û hêza me teng dike. Hişyariya demkî ya bi germ û sar de zêdebûna mirovê ku guhartina sezê û hewceyên nexweşiyên xweş bikin.
Prosiyeyên baş
Faktora girîng a balê bandora bandoriya bilind ya bilind (60-100 °), av û avê ye. Di nimûne, nimûne, hestiyên mirovan, hewa hewa lê zêde dibe û carna carinan bi gavê 45-50-ê (germ li). Bi germbûna germên jorîn, germahiya xwînê jî zêde dibe, wekî encama zêdebûna xwînê bi nivînên bêdengî, pirtûka bi lezgîniya xwîna xwîn 3-5 carî zêde dibe. Di heman demê de, hejmareke mezin a mûç û mûçeyan winda dibin, ku dibe sedema birçîbûnê. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku kapasîteyên kargeriya laşê we, ku girêdayî cinsî, temen, asta fîzîkî girêdayî ye.
Ew gelekî girîng e ku bi pêşbaziyê veguhestina germbûna bi dewleta destpêkê derkeve derve. Mirov bi temamî tije, ji bo nimûne, bêtir ji zûtirîn zûtir dibe, û winda dîdilê di her organîzmê de kesek e. Ji winda ji hêla piçûkên mîkrobat ên girîng dikarin hestiyariya qelsiyê, hebûna giran di serê xwe de, xuya dibe ku dişewitîn de di nav xwarinên dilfiraz de. Ev winda divê ji hêla hêsankirina hêsantirên bermîl û avê vexwarinê ve bête kirin. Divê divê bîr bînin ku ew çêtir e ku pêvajoyên hewayê digire dema ku bi paşê veguhastin, bi paşê herî kêm 15-30 deqîqeyan.
Herbs
Li gorî pêşniyara doktorên taybetî, dema ku sauna serdana xwe digerin, serşokên jinan ji ber taybetmendiyên fîzîkîolojî yên laş. Divê ewilî li pêşî li rûnê binê, her du 2-3 deqeyan her cihekî laş biguherînin. Dema ku nîşana xwê pêdivî ye, em dikarin pêvajoya yekem a organîzmîzmê bi temamî bi temamî temaşe bifikirin - ew hewce ye ku hewce bike ku pêveka yekem a ku, bi gelemperî nêzîkî 10-15 deqîqeyan bimîne. Piştî vê yekê, hûn dikarin li germê germê germ bikin, li ser yekem an jî rûniştek duyemîn rûniştin. Di navbera hevdîtinên li odeya steûyê de nexweşîya nebatên dermanên derman (150-200 mm). Pir baş e, wek nimûne, ev kolek (di gram) de:
1. Melissa officinalis, herb-25.
2. Çaramon kin, fêk (pounded) - 50.
3. Blueberries gelemperî, berê - 50.
4. Peymana sêwirît e, giya 30 e.
5. Perçikek reş, pel, fêk - 50.
6. Red red, flowers and fruits - xweya hawthorn - 50.
7. Ashberry, fêk - 50.
8. Sazaya Blackberry, topên plana -30.
2-3 çermê bi bilindkirina kolek 500 ml ji ava avê veşartî, me 30 deqîqeyan dûr dike. Hilbijêre, honeyek zêde, lemon bi bîhnfirehî û şiklê germ di piçûkên biçûk de, kêfxweş û kêfxweş dikin.
Hingê piştî germbûna duyemîn di odeya rûnê de, şîn avê pêşniyar kirin (li avê avê 25 salî C ° C) wê di navbera 1-2 deqîqeyan (lê girêdayî ye ku li ser tolerasyona takekesî ye). Piştî ku sêyemîn çûyîna odeya rûniştinê, divê hûn ji bo 20-30 deqîqeyan bimînin, pişkiya dermanên dermanên anjî û mermaidên nû û fêk. Wek pevçûnek multivitamin baş e:
1. Red red blood, fruits - 50.
2. Blueberry, fruit - 50.
3. Meydana Cinnamon, fêk xist-50.
4. Ashberry, berê - 50.
5. Perçek reş, fêk - 50. 4-5 çermên. tevlihevkirina 500 ml ji avê avêtin dorpêç, ji bo 20-30 deqîqeyan diçin. Strain. Di formek germ de bikar bînin.
Odeya ewlehiyê
Ez dixwazim bîr bikim ku ew herdem hewce ye ku teknîkên ewlehiyê yên ji bo saunas û serşaniyê bibînin. Heke ku kesek bihevrekêşînek heqê heqê ye, divê ew di cih de bi lezek odeyeke bêdeng be, li ser li erdek li ser vekirî û bi ezmanî nû ve pêşkêşkirî. Hûn dikarin kincê kincê bi bi ammonia re bişînin. Bawer bike ku doktorê telefon bikin.
Bi taybetî baldar be ku hûn bi zarokên ku ciwanan re dişewitin, ji ber ku pergala thermoregulî hîn jî ji dûr e. Contraindication ji bo rûniştina nexşan û saunas di jînkolojî û astengiyên tenê di nexweşiyên tengasiyê de, hinek şertên ceribandinên navîgasyonê, tevliheviyên ducaniyê, kanser, tedawiya benignan.
Doktor doktor bikin ku ji bo mirovên ku bi pêvajoyên germ ên navxweyî yên hundur, bi mirinê, bi nexweşiyên oksolojî, heya asta duyemîn A A, asta ischemîk, bi angina, piştî şaşkirina mîkrobialî (heke 6 mehan derbas kirin), astengiya II Stenbolên B û III, stenozê mitral, astengiya bronçalal ên bi demên germî, di demên astengî de di astengî de.
Sauna çi baş e
Di salên dawî de, saunas di welatê me de pir bi kar tîne. Sauna kesek ji yekem deyna rûniştina yekem bi bandor dike, ew bandor dike ku pergala nervousî ya navxweyî, organên navxweyî, di nav cûrbeyan de bandor dike, guhertinên di hestonên hormones, fluid homeostasis û nîşanên din de bandor dike.
Sauna jî li ser jinên ku bi pergaliya endogenous ve girêdayî bedena nexweşiyên gynecolojîk ve bandorek erênî ye. Bi gelemperî jinên me em herweha bisekinin ku pisîkên dermanên ku antî-inflammatory, nexweşî, analîzîk, tedawî, multivitamin û çalakiya normalkirina metabolîk hene.
Recipe # 1
Celendula officinalis, gulan - 30.
Pharmacasyona Chamomile, gulan - 30.
Giyê gol, golê - 40.
Gund-gaved, grass - 20.
Ovê têne, avê 50 salî ye.
Paqij e mezin e, giya 15 e.
Kevara gelemperî, pelê - 20.
Zeviyê Horsetail, golê 20.
Black currant, leaf, fruit - 10.
Cinnamon cinnamon, fêk (kûçik) - 10.
Plantain mezin, pelê 25.
Gulan - Mayan lily of valley, flowers - 15.
2 çermê tevlihevkirina 500 ml ya avê avê (an an xwê nû ya xwê). Tomato di cîhanê de 30-40 deqîqek tarî. Strain. Şîrîn, lemonê bixwînin. Xwarina 1/2 1/2 kulê 5-6 carî di forma germê de ji bo 15-20 deqîqeyan berî xwarina xwarin.
Bi hemî rêbazan veşartin
Li gorî pêşniyarên doktoran ku sauna, bath, li ber deriyê stargehê tê de biçin serdana xwe, ew hewce ye ku çend çend deqîqên bin binavê germ germ bimînin, da ku cesedê dike. Ya duyemîn, bi serê xwe di serê te an veşartî ji ji teylî germê ve bike. Pêwîstiya yekemîn ya odeya baxçê 2-5 deqîqe, bêyî bêyî tewra bê. Di pêşerojê de, dema dema rûniştinê de li odeya rûniştinê di 1-2 deqîqeyan de zêde dibe, tevahiya wext dikare di 10-15 deqîqeyan de zêde dibe. Berî her hevdîtinek ji odeya steamê, doktor pêşniyar dikin ku jinên 20-30 deqîqeyan bisekinin, pirtûka xwe veguherînin. Di navbera navendên navnîşana li odeya steam, baş e ku ji 100-150 ml vîtamên vitamin ji van rayên jêrîn vedixwe:
Rêjeya nimûne 2
Cinnamon cinnamon, fêk (pounded) - 50.
Blueberries common, fruit - 50.
Melissa officinalis, herb-25.
Ev sêyemîn e, giya 25 salî ye.
Xwîna hawthornê sor, fêk - 50.
Kişandina tevlîhevkirinê, 3-4 çermên tevlîhev tevlî avê avêtin, di nav germê de 30 deqîqe germ bikin. Strain. Şîrîn, lemonê bixwînin. Bêyî zûtirîn xweşek germ bikin.
Zirav ji zêdebûna pacan e!
Di nêzika duyemîn de ku ji odeya baxçê dikane hûn dikarin qirêjek bikar bînin, ku hema hema hema bandora bêdawî dakêş dike. Ew çêtirîn e ku ji bo birçêkek nû ya berbi bikar bînin, pelên birêkûpêk ên ku hewceya xweşikî berbiçav. Hûn dikarin broomsên ji ji hêstirên din re bikar bînin: oak, kulîlî, eucalyptus, nettle. Gelek avê li germê germ dibe, lê ne pir dirêj e, nexwe dibe ew wê derheqên xwe hûrgelan wenda dike û giran bibe. Ew çêtir e ku tenê tenê du brooms bikar bînin, ku bandorek xurt dike, çimkî ji bo ku hûn bi hev re hev bibin. Pêdivî ye ku ew bi hêsanî û xwezayî hewce ye, dest pê dikeve û li dû tirikê ku ew diçin serê serê.
Heke kesk hene (gewrisî, lumbosacral radiculitis, myositis, etc.), bi qalên kelepên germên xwe bidin, wan wek wekhevek tedawî dikin. Heke sauna heye odeya masûliyê, ew ê ji bo her jinikê re hevdîtin e, lê dibe ku bandora berbiçav ya mûçik nayê zanîn. Ew xuya dibe ku piştî ku şuştên xilas çêtir dibin, wan cûreyek heye, ew çêtir dibin, karûbarên kar zêde dibe. Heke hûn bi van nîşanên nezanîn ne, hingê hûn tiştek neheq in, hûn hewce dikin ku teknîkî û dema ku di şaniyê de derbas kirin.