Bikaranîna parastinê
Hinek hûrgelên xwarinê me di her demê de digotin. Ji bo nimûne, snaxên domdar, bêtir şêrîn, şîrîn, fatik wê nehêle tenduristiya xwe û ne asta enerjiyê bilind bikin. Ligel vê rastiyê ku em demek têr nakin, em herdem hewce ne ku wextê ku hûn xwarinê me veguherînin. Piştî vê yekê, hin materyal di guherîna hucreyê de bifikirin, hinekên tîrêjiyê biparêzin, hinek ji bo operasyona normal ya mêjî hewce ne.
Her kes dizane ku bi tedawiya germî, hilberên hinekan ji hin nutriyan winda dikin. Bêguman, pirsgirêk dibe, ew e ku guhartina bi dampness? Pispor di di şêwirdariyê de nebawer in. Ji ber ku germên xwarinê xwarinê germê xwarinê û me hewce dike ku ji bo hestê pir zêde enerjiyê heye. Vebijêrk çêtirîn: hewl bidin ku di navnîşa rojane de di navbera rojên raw û xwarinê de peyda peyda bikin. Biceribînin ku ji bo sezonê bi paqij û sebên xwar bixwin. Ev yek ji prensîbên sereke yên xwarinê ya yekser e. Ew ê ne tenê nû bûn, lê ew ê jî hûn materyalên din ên erênî bide. Dest bi xwarinê hîn jî hilberên nû, bi ber ku enzyme wê dê bêtir asîmîlasyonê xwarina alîkariyê bigirin.
Karê herî girîng ya xurekek rastîn, e ku hîn bibin ku bi pêşbaziyê amade bike. Vebijêrkek îdeal e ku dema ku pisîk ji derveyî vexwarinê têne, lê hundur rawest in. Ji bo nimûne, di avê de rûniştina herî bilind ya 80 dûr, an jî rêbazên xwarinên din ên piçûk ên din, hûn dikarin taybetmendiyên kêrhatî biparêzin. Ji bo ku hûn ji berî xwarinê vexwarin xwarinê, beriya wê ji saetek zûtirîn derxistin, beriya xwarinê. Di vê demê de, wê demê heya wê germê germê odeya germ bikin. Gelek hêz û vivacity dê alîkarî û hinek spî, wek mînak, ginger.
Bi piçûk, lê pir caran
Ew tê bawerkirin ku ew rojek sê roj e ku xwar e. Lê belê pisporên nutroj niha dawîn kir ku ev ne bes e. Ji bo parastina enerjiyê, hûn hewce bikin ku xwarina nav fêk an jî an sandwich ji ji tevahiya nanê û xwarinê kêm-fat. Di nav xwarinên bingehîn û snaxan de herî kêm du saetan be, lê bêtir nexweşî. Breakfast and dinner can be more light. Lê xwarinê divê bilind-calorî be, çimkî ew di nav rojê de em ê enerjiya herî zêde derbas dikin.
Combination of products
Yek xuyerek pir girîng e ku xurekek rastîn e ku berhemên hilberîner e. Em dihatin hesibandin ku tiştên ku hemî cûda tiştek di nav gavê de derxînin. Di vê rewşê de, xwarin dê dest pê bike û ji sedî, ji ber ku enzîmên ku di nav wan de pêk tê, bi hev re dest pê bikin. Ji bo nimûne, cereal û sebên di sibehê de, û protein bi hev re digel heman sûdiyan têne derxistin. Her weha bi hilberên proteînan re bi hilberên xwarin û diranan digerin.
Armanca xwarinê tedawî ye ku ne tenê bi bi enerjiyê ve girêdayî ye, lê bi vîtamîn, mîkrobat, fîber. Û ev yek cûre di xwarinê de nikare ne. Pargîdanîna enerjiyê û materyalên ku bi cereal û fêkî darê re pêwîst e. Ew ne xwarinê, şilê, garlic, germên nû û spî ne. Ji hêla kincên ji jineyên nû ve çêbikin: "apple, orange, beet, spinach, kucumber, orange." Û cûda cûda di saladsan de anîn: xwarinên balkêşî, her berhek, pişk û pişk.
Karkeriya xwarinê ya rastîn
• Divê xwarinê ji bila herî zêde xwarinên pêk têne, wekî ku hilberek ne tenê hilberînek ku hemî elementên traceyê hene.
• Barkirina normal, û di pêşerojê de hûn ê ji nexweşiyên ku bi metabolîzmê re biparêze biparêze.
• Ji ber nanek spî reş eşkere ye. Ew bêtir vîtamîn, kulîlkên mînîn û fiber hene.
• Gelek kulciyane ya hewce ye ku di çarçoveya şîrkek kêm-fat de ye. Û bedenê we dê proteînek bilind ya kalîteyê bigirin.
• Masî û diranan hene ku materyalên kêrhatî hene ku pêşveçûn pêşveçûna pêşveçûna coronary heart heart.
• Di xwarinek rojane de, wekî ku dibe ku gelek gem û fêk mimkin e. Ew pîvana vîtamîn, mîneral û fiber hewce dike.
• Li xwarinê li xwarinê li xwarinê nexwarî xwarin.
• Şekir ne tiştek karsaziyê ne, û ji sîvikan hûn ê kêfxweş bibin, lê baş ne.
• Zêdebûna xwê bilindkirina zextê xwînê zêde dike.
Armanca sereke û armanc armancên xwerû ya tendurist e ku ji bo tendurustiya dirêjtirîn û dirêjkirina kalîteya jiyanê ye.