Pizza-masî, mîna mîna mirîşk, yek ji çavkaniyên herî çêtirîn ya protein-ya qalîteya e. Lê belê, protein masî hêsan bi hêsanî digerin û bi bedenê digirin. Masî gelekî dewlemendî ye ku omega-3 acilên fatik û hemî amino acêne giring e. Mirov hene ku masî ne. Ez di pizza de, difikirim, mîna masî, li ser testa şerabê xwarin, ew dixwazin dixwazin.
Kişandin:- Mackerel di rûnê 300 g
- Onions 1 pc.
- Tomato sauce 3 têr. l.
- Cheese hard 150 g
- Parsley nû 7 g
- Semîweet 70 ml sor
- Şekir 1 têr. l.
- Rûnê çînê 1.8 çerm.
- Salt 3 g
- Avê 120 ml
- Bi xwar, dry 7 g
- Rûn rûn 3 çerm. l.
- Step 1 Ji amadebûna amadekirina pizza mackerel, em ê hewceyê li rûn, rûnî, pîran, tomotanê tomat, 200 g pişka paqijê hewce dike.
- Step 2 Bi heman rengî bi forma 23 cm vexwarinê belav bike.
- Step 3 bi rûnê zêrîn bi tomato tomona xwe bişirîne
- Step 4 ji mackerel, di nav kinîştek cuda de, em ê hewce ne hewceyê mîzê dakêşin. Masî dişewitîne û bixwe di sauce de belav dibe.
- Step 5 Pîvana pir zelal e, lê bi rûnê vexwarinê xwarinê vekirî û bi heman rengî li masiyan ve girêdayî ye.
- Step 6 Pêçeyek li ser paqijên giran û li ser kûçê dûr bike.
- Step 7 Li ser topên bi pelên nû yên parsleyê bikin.
- Step 8 12 deqîqeyan li 200 ° C.