Sedema xwarinê sedema sedemên pêşveçûn û bûyera gelek nexweşiyan e. Gelek astengiyên tevlîheviyê ne nayê asteng kirin. Ji ber vê yekê, eger hûn ji piyanên varicîk an jî sînorên germ ên tehlûkê dibin, û hûn jî hûn dixwazin ku pêşniyarên derheqê derheqê mimkunî berbiçav bikin, hingê hûn bi vî awayî vê bendê bixwînin, ku bi prensîpên berbiçav yên xwarinê bi awayekî hêsanî nîşan dide.
Ew nirxandin ku hûn xwarinê xwe biguherînin, ew ê bi tevahî pergala circulatory de ji holê re nehêle, tevî her weha ew ê alîkarî dê gelek nîşanên hûrgelan kêm bikin - wekî mîna sond, hişk û tehlûkê, û herweha jî xwîna drav û razê ya veguhastinê jî baştir bike.
Belkî dibe ku guhertina prensîbên xwarinê ji bo we ji bo gelekî zehf e, lê dîsa jî, ew ê pirr başbûna jiyanê çêtir dike. Û dawiyê, ji bo jinên ducanî re şîret bikin.
Di dema pêvajoya zarokê de cesedek ji bo nexweşiyên girêdayî bi circulasyonê xwîn re pir zehf e. Di her rewşê de, beriya ku hûn di xweya xwe de biguherînin, doktorê xwe biparêzin.
Prensîbên bingehîn ên xwarinê
- Hûn nekin. Ew baştir e ku roj bi çend caran xwarin, lê di parçeyên piçûk de. Piştre baş ji ser xurekiyê: pêşangeha rojane divê du du xwarin û sê xwarinên sê laş hene.
- Dema ku xwarinê, xwarinê, avê û çermê bikar bînin. Ji ber hilberandina hilberên avêtin.
- Ji bo bikaranînîna sauş û materyalên ku ji mirinê ve girêdayî ye. Ya yekem, hewl bidin ku ji xwarina xwarinê, şekir û alkujiya spî vekişînin. Ji bo nimûne, hûn dikarin şekir bi bi honey veguherînin. Bi awayê, cenazeyê honey xwediyê bandorek dîuretîk heye.
- Gelek xwarinê heye ku divê beşek ji xwarinê hevpeymanî be. Di nav tiştên din de, ew bi bandorkirina bandorkirina bandor û dîwarên xwînê yên xurt dikin.
Binêre binêrin
Ji ber vê yekê, lê ji bo ji bo tendurustiyê vegotina zêde giran, ji hêja ne. Roja ku dema dilsoziya tenduristiya qenc a baş bû, li pey me bûn. Ew ne pisekek bi qeşek bi şerê kemek baş re heye, lê li ser hewldana hewceya giran a normal normal. Hûn çawa dizanin kîjan bedena girseyê ji bo we herî baş e?
Weight li ser jiyanê jiyanê, avakirina bedena hûrgelan girêdayî ye. Kprimeru, jinikek 55-salî yê ku di tevahiya rojê de dişibîne û di nav sporê de naxwaze, keçikek 25-salî ye ku dixebitin kuçêk, hewl û dixebitin ku di rêveçûna athletîk de ye. Têkiliya kîjan giraniya giran a bêhêza bêhêzî heye?
Ew gelekî hêsan e: Ew di qirêjên xwînê de betulasyonê xwînê dide ku encamên van pirsan ji ber depoyê ji ber dirûşmên an jî ji ber veguhên gavê yên ku di hestê gavê de veşartî têne belav kirin. Ji ber vê yekê, heke heke hûn çend pounds hene, hejmareke girîng e ku heqê li dijî binpêkirinên edema, edema, etc.
Destûr nekin
Pirsgirêk pirsgirêk e ku ji sedî 20% nifûsa bandor dike. Ji bilî hestbûna pêşveçûnê ya xemgîniyê, dagirkeriyê bi bûyerê nexagonê re dike, wekî ku ev zexta di kûrahiya germ û xwînê de zêde dibe zehmet e.
Ji bo pêşîgirtina dorpêçkirinê, tiştek çêtirîn ku hûn dikarin dikarin pir zûtirîn avê vexwarinê vexwe. Tête pêşniyar kirin ku hûn rojê bi kêmanî 1.5 kîlan vedixwe.
Mirovên ku ji tîrên tiredestî yên sondromê an jî devaric varicîk ve têne pêşniyar kirin, ji bo ku ew nermaletê bi 2 litersan zêde bibin pêşniyar kirin. Herweha, ew pir baş e, di taybetî de di hûrgelan de, da ku avê we tê avê ye. Ew hewce ye ku ji bo windakirina qezencê bigire.
Li alîyê din, eger hûn di nav hûrgelan de gelek tiştan vexwarinê ne pejirandin, hûn dikarin li mîkroyên din ên wekî zêr û bêtir fêk bikar bînin. Ji bilî, ji bîr nekin ku sekulose bi alîgirî di şerê dagirkeriyê de bihêz e. Ji xwarinê, dewlemend in spî, spî, darên pîr, plûm, masî, mizgeft, hûrgelan, hûrgel e.
Tenduristên sirûştî li dijî dagirkeriyê
Li ser nermkirina xwarinê, ji bo ku ji bo dagirkirina starches û hilberên hilberandinê kêm bikin, ji bo nimûne wekî çîkok, hûn hewce nexweşî xwarinê, xwarin û bermayên xwarinê bixwin, xwarinê xwarinê bixwin, bi gelemperî nexweşî bixwin. Ka em ji bo sêvê vexwarina xwarinê, ku pêşniyar dike ku di rojên xwarinê de bixwin, û heke biryara we berê ji bo we pirsgirêkek cidî bûye, wê di şev û êvên.
Ji kevirên rûkê veşartin û birçî bike. Piştre pişk diced, qulikên zirav û zilmên zêrîn zêde bikin. 20 deqîqeyan berî berî bikar anîn, şewqe dikare tête kirin.
Xwarin, bikaranîna kîjan dîwarên xweyên xwînê yên kêm dike
Heke hûn ji neheqiya zehfî nebe û biryar da ku dest bi xwarina xwarinê dest bi dest bixin, divê hûn berhemên ku kîjan karanîna çêtirîn çêtirîn e ku ew gengaz e, bizanibin. Bêhtir tiştek xemgîn e, bê guman, heger hûn nebêjin, carinan dê carinan xwarinê bike. Tiştek girîng e ku hûn bîr nekin ku karûbarên normal ên germbûna xwîna xwîna ji xweya bîhnfirehtir girîng e. Ji ber ku dîwarên giran zehmet e:
- hemî xwarinên ku di asta xwînê de li cholesterol zêde dibin: sausages, confectionery, xwarina hûrgelan, etc. Cholesterol hûrsên veguhestin û ji bo windakirina lazyona xwînê yên xwînê;
- spîranên xurt (anîn, sor, sorê zêrîn), ku dîwarên zirarê têkevin û berfirehtirbûna wan zêde dike;
- Salt û hemî xwarinên ku bi naveroka bilind a derê bilind e - wek ku masî û sausages kişandin. Rast e ku xwê xwê dermanê retarde dike, û ew bi awayekî edema re dikeve dike û dilbazî dike;
- xwarinên sor û xwarinên dairy, yên ku hêsantirkirina mîzên hêsantir dike.
Daxuyaniya di pêşniyarên gişta giştî de divê hûn prensîbek demokrasî ya xwarinê bibin.