Di vê gotarê de dê rêbazek hêsan û hêsantir a giraniyê winda bibe. Û her di hundurê gym de hûn naxwazin bedena we ya ku ji bo winda an jî zehmetên dijwar ên bi gumanbarên guman tînin binivîsin.
Alternatîfek baş ji hemî ev yek rojek ji bo buckwheat e. Û dizanin ku xwarin ne. Pêdivî ye ku hewceya tevahiya rojê ji sar bimîne, buckwheat ê ku hûn ji birçîbûnê birçî nebe. Hûn dê tenê rojek li benda bisekinin. Û bi xelasiyê ji bo xemgîniyê: per roj yek kilometr kronom. Heke hûn berjewendiyên agahdariyê ji we re, hingê ew ji kerema vê sorê sêrbaz heye.
Ji ber vê yekê, rastiya ku buckwheat ewa baş e. Lê hinek kesan dizanin ku her cihekî ji bo laşê mirovî çi ye, û çi bandor li ser kîlograms kêm dibe.
Ew eşkere kir ku buckwheq hejmarek mîkrobatan hene - copper, magnesium, phosphorus, iodine, iron, potassium. Ev croup di van vîtamiyan de wekî P, vîtamîn ên koma B (B1, B2, B3, B6) ye. Pêvek girîng a buckwheat e ku ev platinum e, ku ji hêla pişesaziyê û hûrgelên xwînê yên xwînê kêm dike. Yên din ên buckwheat lysine ye. Ev yek ji hêla amino acids e, ku ji bo organîzmê re hewceya asîmîlasyonê ya calcium e. Lysine di laşê mirovan de synthesîzekirin nebe, da ku hinek amino amade ye ku hejmareke xwarinê bi xwarinê bên dayîn, û di vê rewşê de, buckwheat hilberê herî herî çêtir e.
Herweha tev li hemî buckwheat pisporên fîgarên mezin hene. Pêvek pirr baş e, ji ber ku ew paqijên slags paqij dikin, hestyariyê çêbikin, pişkiya hestî xurt bikin, dîwarên dîwarên vascular xurt bikin. Têbînî ku buckwheat ji hêla veguhestineke glycemîk ve tête tête, ku tê wateya mezinbûna di asta glucose di xwînê de bikaranîn. Ev taybetmendiyê hilberînek gerdûnî dike, ji hêla mirovên ku ji nexweşiyê vebigirin.
Roja nûvekirinê
Ji ber vê yekê, guman di bikaranîna buckwheat de tune ye, lê çiqas karanîna wê di rojên xwe de bikar bînin? Tête pêşniyar kirin ku di êvarê de du şûşên avê avê 250 gramên buckwheat bixin. Bi pişkek veşartin, di hundurê şevan an qeçikê an qeçikê û şewitandin. Di tu rewşê de hûn xwarinê buckwheat, kûçikê mûçik. Ew çêtir e ku ji van xwarina xwarinê an jî bi kêmanî li rojên rojane li buckwheat derkevin derve.
Nutritionîstan pêşniyaz dikin ku bi buckwheat bi kêm-fat kefir an ava paqij bikin, û avê mineral heye. Pêwîste her roj bi 2.5 litersek mîneral avê vedixwin, da ku hûn tenduristiya xwe vexwarin. Du çermên buckwheat, vexwarî çend xwarin. Kefir çêtir e ku ji bo hilbijêre û ji 1 lîber zêdetir neynin.
Di nav pêçûna pirtir de buckwheat
Gelek dikarin li ser agahdariyên agahdarî têne şikandin û guman dikin ku bandoriya rêbazê ku di rêbazê de bêtir kîlogramsan dikişînin. Piştî vê yekê, vê xwarinê jineke jinê tije ye, da ku hûn çawa dikare giran û di rojekê de winda bike?
Û veşartina buckwheat e. Ew tişt e ku kulikê buckwheat bi hev re bi kefir re bandorek xurt dike. Peristalsis of intestine zêde dibe, ku alîkarî bedena paqij bike. Û ev gav ji bo tenduristî û kêfa yekem girîng e.
Di pêvajoyê vê taybetmendiya rojê de ji buckwheatê re di buckwheat de, em ji we re şêwirmend dikin ku hûn li malê bimînin ku ji ber rewşa rewşek bêhnfireh be.
Vebijêrkên hilber û taybetmendiyên wan
Vekirina buckwheat dikare ji bo kesên ku bêyî xwê neyê bijîn tenê ceribandinek tehlîd dibe. Ev mirovên bêpêşikên bêsalî yên bêkêmasî bêhêz kirin. Dibe ku gelek kes dê bi lezgîniya bijartina bêtir kilograms derxistin, eger nîjerîstan neda pêşniyar kirin, rewşa rewşê nehêle. Du awayên ku ji xwarina xwarinê ve çêbibin hene. Pêşîn, li buckwheat berî veşartî, hûn dikarin hemî kelp zêde bikin û tevahiya şev bi hev re heval bikin.
Ya duyemîn, pêşî ya bermwheat berê yê dikare bi soyê xwezayî ya xwezayî tije bibe, ku dê ji bo bîhnfirehiyê bide xwar. Têbînî ku dîktatoran bikar tînin ku karanîna çar çermên Japonî rojek davêjin. Di vê rewşê de, ew ê hewce ye ku rojên di navbera rojên barkirî de li buckwheat û kefir an veguherîna soya saoyê veguherînin. Di her rewşê de, ev neyê encamkirina hilweşandina bandorê.
Vebijarek din ku ji hêla xwarinê ve tê vebawer e, veguherîna avê ya bi tea bi kesk bi lemon û honey re ye. Hûn dikarin bi perçeyek zêrîn bi qirêjê vexwarinê bixwin. Ew eşkere kir ku ev hem vexwarin jî wekhev in ku ji dirûşmê ku di nav kolana mirovan de têne hilberandin. Û paqijkirina rêbazek rasterast e ku pêdivî ye.
Ew nayê pêşniyar kirin ku rojên bêbarkirin tenê tenê li kefir rûniştin. Li gorî xurekîstanê, ev sînor sînor ne, ji ber ku beden ji xwarinê bêtir avê hewce dike.
Û tiştek dawî, bîr bînin, ku rojên bêyî vekirî nebin. Wekî ku ew dibêjin, her tişt divê di navendiyê de bibin. Hûn dikarin hefteyê careke din li buckwheatê winda bike, û li roja din, xwarinê xweşartî bijartin, bêtir şêlên vexwarin, tecrûbeyên fizîkî - hemî ev ê we hûn tendurustî, spî, xweş.