Di tehl û giyanan de di tengahiyê de, pirsgirêkek jiyanek derengî, tengahiyên tije, snaxên zû û gelek pakên kafir e. Ji bo ku ji destûra spasms û hûrsên xwe veşartin dê pênc rêbazên ku ji hêla hûrgelên rojane çêbikin alîkariyê bikin.
Berî her tiştî, divê hûn xwarinê yên hilberên xwarinên navxweyî bibin. Sauerkraut û sebên, sêlên bermîl, xaniyên yogurts - hêsan bi hêsanî ya xwarina gastrointestinal. Fermentasyon "pêşniyazkirina pêşîn" hilberîne, hilberandina herî zêde ji nutriyan.
Parçeyeka din ên pergala tevlihev e ku ji xwarinê mîkrok, hêsan, kotik, pîr, pije. Ji bilî protein û vîtamiyên giran in, ew di glutamine de hene. Ev amadek amîn e ku ji bedenê pêdivî ye - ew di binhevkirina folic acid û serotonin beşdarî beşdar dike, pergala parastina pergalê dike, destûra hilweşînê, fonksiyonê "destûra" vedigere.
Sê qaîdeyên mayîn a formula hêsan e - piçûk, wekhev, hevdeng. Ji bo operasyona normal ya perçeya gastrointestinal, her rûniştina 200 gramên xwarin pir bes. Xwe tenê ne tenê hûrgelî, lê bi heman demê jî - ew ê hestiyariya birçîbûnê û hewceyê hewce dike ku "seize" çêbikin, bi xwarinê an xwarinê an xwarinê zûtir.