Pêdivî ye ku xewnek xuya bibe, ku beden wê bimîne û hûn hêrs dikin, her kes dikare ji bo xwe bihejînin, wekî ev nîşanên kesane. Lê di her rewşê de, ji bo jina navîn-navîn (20-20 -45), ji bo ku hûn baş bibînin û bêdeng bibin, hûn bi kêmanî 7 demjimêr bêdeng bimînin. Û herî baş, eger hejmarek ji 22-23 saet diçe. Hûn bi şevê nîvê xwe radibin.
Dema ku di kolanan-havîn û rojê de zûtir dibe, hewceyê xewna hinek kêm dibe. Em pêşî rabû û mezin dikin. Heke zivistanê zivistanê ye, beden hewceya xurtkirina saet 1 saet dem hewce dike. Heke ku hûn hez bikin û derfeta ku di roja rojê de xewna we heye, ev xewn hîn jî hêj şevê 7-8 saet şewitandin. Cenaze bi tenê di şevê de dimîne. Di vê demê de, biorhîmên xwezayî yên xwezayî ji bo nûkirina nûçeyên hucrey, jêbirinê ji rêjîmê ve berpirsiyar in. Û ji ber vê yekê, tenê di sibehê de hûn dikarin dilxweş bibin û bîhnfireh bikin.
Bê guman, lîma me ya sîyaset, jiyanê li ser hêza me ya hêza nûvebirin. Ne jina her modern, nikare bêyî ku pirsgirêk. Fikrên li ser kar, zarokan, pirsgirêkên nexweşî û bêdeng bêdeng bimînin. Ji ber vê yekê, di çend rewşan de çend pêşniyarên wê hene ku çawa bi xwe re bikin ku bi xewnê xwe radibin.
Ji ber vê yekê, pêşniyarên van hêsan ên jêrîn, hûn dikarin bi xewê xweş bibin, xewê te bêdeng bimînin, û di sibehê de, hûn ê nû bistînin, nûvebirin, tevahî hêza xweş û baş in a ku, ku, bêguman, dê ji bo çêtirîn xwe bandor bikin.
- Avening di nav hewa nû de di her demjimêr û sezê de di nîv saet de, û her weha dibe ku wê bibe alîkar ku bedena xweş bike. Ger demek bêdeng nîne, paşê bi kêmanî hûn li ser lingê malê xwe kar bikin. Lê belê televîzyona dîtina min kêmtir dibe, bi taybetî ji beriya bedena xwe.
- Berî nivînan, ew baş e ku bi şûfa germ germî (taybetî ne), bi taybetî ji bilî çend dendavên petrolê yên germê yên tixûbê (linden, mint, chamomile) têxe. avê Lê ji bo şevê bi şevê vekişandiye ne şev e. Ev pêvajoyê di sibehê de derkeve.
- Ew beriya karûbarên şevê êvarê êvarê ku li dora odeya berbiçê de, gerîla 15-20 deqîqe, lê ji bo deqîqek veguhestin, lingên xwe bigirin, wek mînak, li ser dîwarek mezin.
- Pisporên dermanên olî yên piştî ku germê germ bikin pêşniyaz dikin ku ji bo her rûnê ku nexweşîya rûnê xweşikek balkêş e. Ew baş e ku di çareseriyê de çareseriyek vîtamîn E, ku dikare li dermanxaneyê bikirin. Massage from fingertips to the leg leg.
- Encamên baş ji hêla masê baş têne dayîn. Ji bo van armancan, hûn dikarin kûçek darîn bikirin. Wek şewitandin dê dihêle pişka germê, xwîna xwînê, di pirtûka çêtirbûnê de çêtir bibe, û tengahiyê dê roj be razî kirin.
- Gelek an jî nehêleya germê vala dibe ku hûn li hember şevê şer bikin. Dinnerkêş 2-3 saetan berî bedena danê hewce ye. Ji ber ku tu diçin nav nivîn, hûnê xwarinê wê diçin wextê birçîbûnê. Hûn dikarin şev ji şevê vexwarinê, bila berbelav an an reş reş, lê qehwe an koco ne. Heke hestek hûrgelek hûrgel e, hingê şîrê germ bi honey vexwarin. Ew ê bi temamî birçîbûnê bistîne û wê dê veguhestin.
- Heke hûn dixwazin li dar biçin, di xwezayî de, ez ji we re şîret dikin ku hûn ji mîkrobên an jî zeviyên cuda bikim. Hingê ewê alîkariya te bikin û şewitînin. Wê çiyayê dikare li nêzîkî nivînek di qulikê de bête kirin. Bi taybetî bi pelên zêrîn ên lemon balm, mint, thyme, lavender, pelên gulan hene.
- Li odeyeke ku hûn razin ku hemî hewldanên derveyî yên ku ji zindanê vekêşin bikin. Ji bilî, di odeya xanî de diçin nivîn.
- Linen, ku hûn xew û bedenê, divê bi xweş in, hûn tevgerên xwezayî, nexwestin tevgerên xwezayî. Pajamas û qulikan nebînin. Rengê kincê beden jî girîng e. Pisporên psîkolojiyê bawer dikin ku rengê zêr-zêr, an zêrîn, zêrîn çêtirîn, baştir xew dike. Di nav hestên, odeyê de û hemî tiştên odeyê divê bijartin. Rengên ronahî, bi taybetî ji nifşa sor, ne baş e ku bikar bînin, ji ber vê rengê, li dijî, çalakiya çalakiyê dike. Û hewce ne, di odeya odeyê de hebek xeletî, ronahiya tûjî ye.
Hin dibe ku ev gavên berbiçav yên dem de ne. Ew çêtir e ku hûn pêlek an tranquilizerê bikişînin, û pirsgirêkên xewê çareser kirin. Lê, alas, piştî vê pirsgirêkê tenê tenê xuya dike. Ev tedawî gelek zerar e, û pir zehmet e ku zehf bi kar tîne. Ma hûn dixwazin?
Ew baştirîn e ku hemî heman gavên gelêrî bikar bînin. Û riya herî baş e ku di nav destên mêrê hezkirî de xew xewê ye. Hingê hemî, û hewcedar nake ku ew jineke ku hez dike û hez dikir, bêtir dilşêr, û xewek xurt, xewê hûr dibe. Ji ber vê yekê bi awayekî garantîbûna xweşfî û ciwanên herheyî ye!