Hêvên me, tenê mîna çermê me, hewceyê vîtamîn, nebûna ku kîjan bi rastî xwe nîşan bide. Ji ber vê yekê pir girîng e ku lêvên ne tenê ji derveyî xwar, lê ji nav hundirê bedenê.
Vitamin A li dijî hişk û çîn
Ev vitamin bi taybetî ji dilên girîng e. Gelek nebûna vê rastiyê dibe ku çermê hişk û hûr dibe, hûrgelê wê winda dike. Vitamin A hêzên nûjen ên çermê çêtir dike û hilberîna kolonyayê. Heke hûn difikirin ku lêvên xwe hişk bimînin, hingê çareseriya çareseriya dermanxaneyê vîtamîn A di petrolê de nexşînin û li ser wê çend caran rojek bêhêz bikin. Ev amûrek baş e ku dê bi lez zûtirîn çermê lêvên vebirin.
Lê pir jî li ser xwarinê girêdayî ye. Guhertina rojane ya vitamin A ji bo zilam 1 mg e. Ew di nav hinek kulikê de, pişk, kişînek, kincîn û kesan têne dîtin. Provitamin A di fêkên gulên sor û sorûran de, dewlemendek reş û kûçikê dewlemend e. Di xwarinê we de xwarinên we dihêle û hûn ê dizanin ku hemî hûrgelan çêbûne û hêdî hêdî nehêle, û çermê rûyê wê dibe ku gavê baş bibin.
Di vê formê de girîng e ku hûn xwarinên xwar dikin. Ew hewce ye ku ew nexweşî tedawî ne, lê di dema ku piraniya nutriyan winda dibin. Zêdetir wextê vîdyona A di nav bedenê de veguhestin we hewce dike ku hewceyê jîmî iso-pancakes an jî kûçikan, hêk û malê xwarin.
B vîtaminsê dijî zordariyê
Ji ber ku kêmbûna kêmbûna vîtamînên koma b B li herêmê lip û li lêvên, fikrên dikarin werin xuya bibin, çerm dibe xemgîn dibe, xemgîniyê xuya dike. Ji ber vê yekê, bi gelemperî bi riya weyên gur û norûnan, nagubah (ew jî zaedami jî tê gotin) pir caran ji bo kursiya bîr bexxwarinê, ji ber ku ew çavkaniya herî dewlemend a vitamin B vedigire. Ew pêşniyar e ku hûn di zîv û havûnê de xwarinê vexwarinê, çaxê ku bedena we qelsî ye û kêmbûna vîtamin dikare bêkêmasî bifikirin.
Ji bilî xwarinê xwarinê B, xweya B vîtamîn jî di nav masî, germ, firotin û rûnê de, pîr, pîrên kincîn, kulk û kefir jî dewlemendî dewlemend e. Prostitamin B5, bi taybetî bi hestê girîng e, di miletan, şîr, hazelnut dewlemend e. Ev vitamin (navê wî ya panthenol) şîretkirina şîretan dike, hejmar û ruhê vedike. Panthenol dikare di binhevkirina gelek berhem û kozmetîk (balms, masks, etc.) jî tê dîtin.
Ji bo dilvên ciwanên vitamin E
Vitamin E bi antîxîdantek zehmet e, gelek ji wan wekî "çavkaniya ciwanan." Çimkî çermê dilên çi ye? Ya yekem, ew tewra avê, dakêşî û rûnê dorpêç bikin. Bi rastî, û duyemîn, ew qehweşandina çerm zêde dike û nûvekirina hucreyê hilweşîne, ji ber ku hestên zû zû zelal û zûtir dibe, hûn diçin ku qirêj û mîkro-traumên din.
Ji bo ku vê materyalê hilweşînin, rûnê zeytek zêrîn ya hişk bikar bînin. Ew ne tenê ji vitamin E, lê jî jî ji vîtamanê. Her weha, ew e ku baştirîn e ku hûn bi awayekî xwezayî bi rûnê xwezayî ve bikar bînin, lê ew ji bo salix, ji dema ku xwarinê de, piranîya materyalên maqûl têne windakirin. Di nav hinek piçûk de, vîtamîn E di sunflower û meydana masî de, herweha li hêla hêvên, şewitandin û şîn.
Vitamin C ji bo qirêjiya devê
Vitamin C û herweha vitamin E ew antîxîdant e. Onem bi gelemperî piranî vîtamîn ji bo tendurustî û bedewiyê ne tenê çerm, lê tevahiya laş. Ji ber ku nebûna kêmbûna vitamin C, lêvên hûr dibe, hûr diçin, germ û gavê, hûn difikirin ku çerm li vê herêmê wek berê berê xweş nerm e.
Ji we re şîret dikin ku hûn bi ascorbic pharmacy bikar bînin, ji ber hilberên xwezayî, vitamin C pir zêde ye, û wê ji hêla bedenê wê ve ji hêla alternatîfê synthetic ve tête vekin.
Ji bo ku ji bo kêmbûna nexweşîya vîtamîn C çêkir, pişkek zindî vexwarin, ji ber ku ew gelek caran li ser citrus fêk e. Herweha ev hêman di nav deverên reş, reşikan, grapefruits û giyayê sor yê sor e. Ji ber ku vîtamîn C bi zûtir dest pê dike ku di ezmên veşartî dest pê dike, bexşe zû zû ji ber xercê ve amadekirin. Heke hûn pişkek herbalî ne, hingê em ji we re şîret dikin ku baldarî nectarine bikin, ji ber ku ew ne tenê ne tenê vîtamîn C, lê herweha hesin.
Di vê gotar de, em tenê di derbarê vitaminsên herî girîng de, ji bo tenduristî û bedewiya xwe ji dilên we re pêwîst e. Lê tenê imiogranichivatsya nirx nakin, çimkî bedenê me xwarinê bi rêkûpê hewce dike. Ji bilî vîtamîn ji bona tendurustiya devê, elementên din jî hewce ne. Ji bo nimûne, lêvên pêdivî ye ku ceramîdan, di pir zêde de soybean. Ew dakêşî û hilweşandina çermê, ji ber ku ew pir caran li berhevkirina hilberên kozmetîk têne dîtin.