Bi awayê, di bin xwarinê de ne tenê hilberên hinek demên nehêl e, lê prensîbek gelemperî, ku divê di tevahî jiyana xwe de pêk tê. Ev bi taybetî ji bo mirovên ji 2 cixabetê têne qezenc e.
Hilberên hilberandin
Tevî xwarinê ku ji bo diyabetikên hişk, lîsteya xwarina ku xwarinê têne fêr kirin pirfireh e. Ji bo hêsan, em ê di nav deveran de parve bikin.
- Hin hejmarên hûrgelan, hûn dikarin pişkên xem, dewlemend di dewlemendê de dewlemend bike, ji ber ku ew pir avê hene. Cûrbûr, heywanan, kulikan, kulêj û teyrên ku hûn dixwazin dixwazin, xwarinê jî hene. Lê bi pisporên ku hûn hewce ne bêtir hişyar bibin.
- Tea and coffee should be without sugar. Û ji bo amadekirina vexwarinên din ên ku hûn hewce nebe ku hûn hewceyên şekirê kêm-calorie bikar bînin.
- Berhemên xwarinên xwarin û xwarinê tenê bi fêr-free. Lê di vê rewşê de, bi karanîna wan tête kontrol kirin. Bi vî awayî, ew e ku hûn bi nan, xwarin û pisîkan bikin.
Û niha li dijî qedexe
Wekî ku hûn ji lîsteya jor hatî dayîn, bibînin, xwarin ji bo mabetîteya diyabetes dibe ku ew xuya dibe ku ew dibe ku pêşiya xuya bike. Lê dîsa jî ew eyndar e ku hûn hesibandin û heger, dibe ku hebe, ji bilî (an kêmtir kêmtir bikar anîna bikaranîna bikaranîna) xwarin. Hûn nikarin bi diyabetê nexweşî
- Kûçik, kulikê, kemer û kotanê bi pîvanek bilind a fat
- Mayonnaise, margarine û xwarinên heywanê
- Nişk û tovan
- Hilber û hilberên spokî (liver, gurçik, germ, dil)
- Bi tevahî ji xwarinê vexwariner û vexwarinên şêrîn veqetandin. Di piraniya rewşan de, divê hûn bi tevahî li alkolê vekin.
Peldanka menu
Em tenê tenê mînakek xwarina ku hûn dikarin xwe biafirînin. Di kursên li her dansê de, hejmara perçeya tevahiya xwarina xwarinê dê her rojê nîşan bide. Serweriya sereke ji bo xwarinê pir caran pir caran, lê ne bes. Xwarinê ji bo diyabeta xwarinê :
Breakfast Li ser avê rûniştin. Hûn dikarin buckwheat (25%) biguherînin.
Duşemê du caran piştî xwarinê yekem du saetan de pêk tê. 100 gramên kincê kêm-fat (Panel) (15%) xwarin.
Lunch. Ji bo mûçekek, li ser avê vexwariyê, dîsa dîsa amade bike. Hûn dikarin bi xwe re bi kincek mîkte an xwarinê an jî xwarinê xwarinê tixûb bikin û qulikê vinaigrette (30%) heye.
Snack piştî sê saet piştî xwarinê dest pê dike. Ji bo wî, her tiştî fêk xilas dike (10%).
Dinner daye pênc saetan berî bedena xwe baş e. Hûn dikarin masê an anilê bixwin (masîk) masî bi sebze (20%) bişînin.
Saetek beriya bedena berî, eger hûn hestek zehf a tecrûbê biceribînin, hûn dikarin şilê şîrê an kefir vexwarin.
Hinek pêşniyarên bijîşk
Ji bo diyabetik, ev pir girîng e ku her demek astengên şekirê kontrol bikin. Ji ber vê yekê, eger hûn planek bi xwarinek nû veguherînin xwarinê, biqewimin bikin ku analîz bikin piştî wê bizanin ku xwarinê nû nabe sedema zirarê.
Hin kes bêyî xweşikek xwe nefikirin, û mîabetes mabetitus ji wan re îşkenceya rast e. Bi kêfxweşî, di firotanên niha de hûn dikarin kozîk bikirin, û heta ku diabetîk de ji hêla diyabetîk ve girêdayî dikin.
Wekî ku diabetes de dibêjin, nexweşî ne, lê belê bi awayekî jiyanê ye. Ji ber vê yekê, têgihîştina xwarinê û zehfkirina fîzîkî, hûn dikarin di demeke dirêj de mezin in.