Di xwarinê de vê xwarinê ji hêla pir aliyên sûkê ve tête taybetmendî ye, hingê hûn nebûna vitamin. Peldanka bijartî da ku hestiya birçî dê we nebin. Li bingeha xwarina xwarinê, ku ne tenê nutritious e, lê dibe ku ji bo bedenê xwarinên paqij bike.
Di xweya hefteyê de hate çêkirin, di dema ku hûn ji vexwarinên karbonî, şûşê şêrîn û alkolê bikişînin. Ew pêşniyaz kirin ku ji bo xwarinên bêtir bandor ên bandorek çêbikin.
Menuê sembolê ji bo hefteyê:
Duşemê
Breakfast : 150 g of cabbage, 1 glass of mineral water.
Lunch : 4 çermên kevir ên germî, salan ji kûrên nû yên tewandin, bi rûnê zeytek, 1 kincê germê.
Supper : 150 g ji masîgirtî, xweyek xwarin, saladên kesk.
Sêşemê
Breakfast : Pîrê firotanê li şîr, 1 glass of apple ju.
Lunch : 200 g ji masîşikên kevir, saladên apples, çavan, germên, 1 cilê deryaya orange.
Dinner : 200 g ji xwarinê zêrîn, kêmiyek nan, 4 kelepên lûksê, lemon bi lemon, 1 orange.
Çarşem
Breakfast : Salad of apples, pears, oranges, bananas, 1 glass of orange juice.
Lunch : 250 g ji bo xwarinên xwêkirî, kulikê salad, bi salona lemonê, sîlekê nan, 1 kahîneya mîneralê.
Supper : 250 g ji dermên kişandî, potatîkek piçûk, 1 kincê germê.
Pêncşem
Breakfast : 1 glass of apple ju, 1 apple, 1 orange.
Lunch : 200 g germê bi reilê, 1 applek mezin, perçek nan, avêtina avê 1 kedê mîneral.
Dinner : 2-anjî, 200 gî ji masîgiran, perçek nan.
Înîyê
Breakfast : Pîza piçûk a tîrêjê di şîrê de, şeş germê avê.
Lunch : Salad of cabbage and sea cabbage, a slice of bread, a glass of mineral water.
Dinner : Salad ji nû: cebbage, cûrbaş, germî yê kesk, rûnê rûnê rûnê, perçek nan, 1 kincê mîneral.
Şemiyê
Breakfast : 150 gramên germên kewrê yên kinc, bi rûnê rûnê rûnê, 1 perçê ya xweya tevahî, 1 kincê mîneralê.
Lunch : salonê kûr, nû, kulikê, kulikê, perçek nan, 1 şiliya applek.
Supper : 100 gramên germî, lettuce, nîv-an grapefruit, avê 1 kedê mîneral.
Yekşemê
Breakfast : Salad of apples of apples, prunes, kewçêr, 1 glass of mineral water.
Lunch : 150 gramên golê bi parçikên fêk û 1 çermê honey, 1 kincê germê.
Supper : 150 g ji masîşikên germ, 200 g salad ji kelê deryayê, perçek nan, 1 cilê germê.