Ji bo koma xwîna gelekî gelekî gelemperî û bandor e: Projekteya nerazîbûnê, hilberên kêrhatî û çêtirîn e, û her weha em dikarin vê xwarinê pêşkêş bikin.
Bila di dîrokê ya nîşana xwîna xwînê de biçûk dipeyivin. Di destpêkê de hebû yekem xwîna xwînê, ji ber ku kesên ku ji bo demeke pir dirêj ve encama encamên masî û masîxanê xwar kir. Piştre, dema ku dest bi çandiniyê û civînê tevlî dest pê kir, komê xwîna duyem xuya bû. Gomek xweya xwînê wekî encameke xwarina xwarinê xwarina xwarinê xuya bû. Ciwanek herî, zûtirîn, grûpa xwînê ya çaremîn e, ew encama ku ji tevlîhevkirina komên yekemîn û duyemîn de hate xuya kirin.
Di xwarinê de ji bo grûpa xwînê li gor prensîbên healing û xwarinê tundûtûjiyê ye, ji bo ji bo grûbek xwîna taybetî ye. Di encamên vê yekê de xwarinê: winda bûn, pêdekirina parastinê, paqijkirina zirav û xerîb, nermkirina metabolîzma di bedenê de, veguhastina ji dermanên kevneşopî, û pergala nermuser a mirovan bi hêza xurt dibe, her tişt, ku dibe ku ew di rewşên cûda de bêhtir helwesta bêhtir hestiyar e. Di xweya ji bo xwîna xwînê pir baş bi zelaliya fîzîkî bi hev re tê de, ku dê alîkariya bedenên pîşesaziyê bilind dike, bi vî awayî bandorkirina xwarinê.
Heke hûn ji bo xwarinê ji bo xwîna xwînê dixwazin, plana xwarinê û hilberîna hilberên kêrhatî yên ku bi kesek re pêwîst e, hûn divê li jêr komên jêrîn binêrin.
Koma yek Xwarinên bikarhêner ên vê komê hene: squîd, mussels, masî, xwarinên xwarinê, bi xwarinê, berm, vexwarinê xwînê, xwarinê (chicken, geese, ducks, quails), sebên, fêkî, şîn, wek mînak pineapples, , kemmel, plum, strawberries, raspberries, etc. Ji kerema xwe ji buckwheat, masî û masî. Hûn dikarin teşikên kesk û giyanî bikar bînin. Di hejmara hejmareke sînor de bête binçavkirin: reyek nan, pîrê xwarin û hemî hilberên genê. Berhemên xerab ên vê komê hene: di sauces, marinades, ketchups, corn, hilberên şîrketan.
Koma duyem Berhemên Bikaranîna berhemên sûd û fêk, hem jî ji wan reşik in. Ew qebûl e ku her cureyên cereal, hilberên şîr, pişkek nû, bikar bînin, da ku ji hêla piçûkên qehf û şîn vexwarinê bikar bînin. Hêzdar in: hemî xwarinê, xwar, rûniştinê, xwarinê, rûnê baxişandinê, şewitandinê.
Koma sêyem Xwarinên karûbar in: Di berhemên dairy, fêk, fêk, berm û vexwarin, masî, cûr, cûr, cûda. Bikaranîna herbal teas, ponapple, grapes, raspberries û çayê hêşîn in. Ji bo vê grûpê: pork, poult, seafood.
Koma çaremîn Berhemên xwarinên kar ên bikarhêner: hemî xwarinên xwarin (bêyî sor) û hemî hilberên ku ji wan ve têne çêkirin (ji bilî hîm û bacon), hilberên xwarin û xwarinên xwarin, peanut, masî û fêk têne çêkirin. Piyo li ser xweş û gulên bingehîn têne xwar kirin, tenê qehwe û kahê nebe. Berhemên Hêzdar ên ku têne hene: buckwheat, miyal, corn.