Rojekê çend caran hûn hewce ne ku hûn fikirîna elusive bigirin an tiştek girîng bîr bikin, gava ku pirsgirêkek lezgîn an jî bûyerê têkildarî wê winda kiriye. Têkoşîna vî rengî "lîstikên hişk" e û hewce ye. Bila desthilatdariya hilweşandina nerazîbûnê - Bila nabêjin, hişmendiya navgîniya gotina peyva xwe bigire!
Karên herî bandor ên bandor ên mêjî bi rengek fizîkî baş e. Ew saz kirin ku lîstikvanan li ser karsazên karker ên ku ji ber vê rastiya ku xebatên berdewam ji bo xebata mizgefta xwîna mêjî ya mêjî ve çalak bike, pir kêmtir dipeyivin. Bê guman, tu kes hewce ne ku hûn li gor standardên Olîmpîl bigirin, lê belê berxwedana bi rêkûpêk an jî hîn jî fêrbûna fîzîkî li malê 2-3 caran dê bi alîkariya me re girîngtirîn bîranîn bikin.
Di vê rewşê de - Aerobic loads - best choice. Û herçiqa rêwîtiyeke gelemperî alîkarî ku bi bi xemgîniyê şer bikin.
Tenduristên ku pêşbaziyên pêşveçûna hêsan e.
Lêkolînên zanist diyar kir ku bîranîn ji hêla rêbazên neheq û bêqewimên herî bêhtir perwerde dibe. Va ye, nimûne, hêsan, lê belê, li gorî zanyariyên, zehfek pir bandorek ji bo xebatên mêjî baş e: her roj ji 30 saetan, divê hûn bi yekser bi xwendekarên ji alîyê aliyan ve biçin xwendin. Wê xuya dibe ku tiştek neheqî ye, lê ji hêla 10% ve tête bîra xwe! Li vir ve veguherîn e ku hevrêziya hemahiyên cerebral bihêz bikin û çalakiyên wê yên berpirsyariyê berpirsiyar bikin.
Li vir vî awayî hinek tedbîrên din e: ji hejmareka ji 100 heta 1.
Naverok kêmtir lîstikên bi peyvên hêsan in. Pêwîste pirsgirêkê çareser bikin ku ji bo her nameyek alfabe ve di nav xwe de peyvek çêbikin. Daxuyaniyê: niha divê peyvên ji hêla hevpeymanek hevpar ve an jî hejmarek nameyên wan yek be. Vebijêrk mêjî bi axaftinên herî zêde yên ji dûrtirîn çêtir dike. Di heman rengê de, di demeke belaş de, ji hêla herî zehf û hêsantir ve têketin û pirtûkan çareser bikin.
Mînakî ku mimkunî ji materyalê nû ve fêr bibe. Heke li dibistanê hûn ji bo zanistî ji bo zehf zehf dikirin, bizanin ku mirovên hêrs bi tiştek hesab nekir. Ji ber vê yekê, rastiya ku di pêvajoyê de dubarekirina qedexekirina mêjûya maddî bi kalîteyê re çêtir dike. Tiştek din jî, dema ku hûn tehdît nakin ku "troika" ji bo muayenek girîng e, hûn dikarin lîstikek lîsmek bijartin ku bi awayekî jiyanê re bi awayekî jiyanê re peywendîdar e. Doktor nabêjin ku mêjûya ku bi agahdariya bêdengî ya bêhnfireh, bi heman awayî vekirina belavkirinê. Herweha, lêgerînê ya nû ya nû ne pêwîst e ku ji bo demjimêr dirêj be dayîn, her rojên 5-10-deqîqên rojane û xebatên şêwirdariyê ji bo karên mêjî yên baş dê bandor be. Li ser qanûnên sê sirûştî yên bîranîna hûrgelan ji bîr nekin: bandor, komeley, dubare. Pêvajoya pêvajoyê bi tundûtûjiyê derman bikin, da ku tespîtiyek bistînin, lê hewce ne ku tenê ne tenê çavan bikar bînin, lê bi guhdarî dikir.
Jiyana me çi ye? Lîstik!
Ji me re ji me ji lîstikên zarokik ên mîna pirtir û şêrîn naskirî ye - her weha rêbazek mezin e ku ji bo çêkirina xwerû û bîranîna çêtirîn. Demjimêrk ji bo lîstikên ku hewce û hewceyê hewce dike lîstin. Bila ku zarokên ku pêvajoya pêvajoyê ve girêdayî bikin - bila endamên malbatên piçûk ji zarokan re biçin pêvajoya ramana çalak a bîr kirin.
Berhemên rast ên berhemên wê di dema xebitandinê de ji bo fonksiyonek baş e. Çawa karên mêjî çawa bi gelemperî vîtamînan bandor dikevin: A, C, E, K û B grûp. Di vê warê de, pisporan pêşniyarên xwarinê pêşniyar dikin: xwarinê sor, sorê xwarinê, masîleyên tîrêj, rîtên xwarin, di xwenîşandan, mogurt, şîrwat, germên nû û fêk, bi taybetî bi kanan û apples, .
Çawa ku bîranîn û berbiçaviya mêjî baştir bike ?
Ku kapasîteya karger a karûbarên spî yên girêdayî ye? Bila ji genên tenê tenê bimînin, ev nikare guhertin. Bila li ser ku em ê bandor bike, biaxivin. Rast e ku bandoriya mizgeftê li ser hucreyên mîzê bi bi enerjiyê û oxygenê girêdayî ye. Bi awayê, ku organê di laşê mirovan de herî zêde oxygenê bikar tîne? Ew rast e, ew mêjî ye.
Ez çawa dikarim pêvajoya oxygenê di hucreyên mêjî de zêde bikim? Di her organ û tissues de, oxygen bi xwînê re tê. Amsterdam, amadekariya dermanê ya dytomedîk li ser Ginkgo Biloba bi taybetî ye, germiya cerebral çêtir dibe, û ji ber vê yekê, mercên herî baş û sermayeyên oxygenê yên kortexên cerebral pêşkêş dike. Memoplant normalê tone ji berjewendiyên mêjî çêtir dibe, mîkrofircûl çêtir dike, hilweşandina dîwarên xwînê yên xweser ên ku bi rêya pêvajoya atherosclerotic. Kompaniya dermanxaneya Almanya Dr. Willmar Schwabe, creatorê derveyî, li ser darên xwe yên ginkgo mezin dike. Materyalên mirinê komî tête derman kirin ku tedawiya bilind ya teknolojî (ya pelên 300 kîlometre ginkgo tenê çend sed gram jêbirin) têne girtin û di nav sifrê de pakêt.
Ji bilî vê yekê rastiya ku Memoplant a dewleta cerebral a normal dike, ev derman bi karûbarên mîkochondrayê re çêtir dike, ku fonksiyonê enerjiya enerjiyê li ser asta hucreyê dike, bi vî rengî enerjiya enerjiyê ya neuron dibe, ku wateya ku lezgîniya hûrgelê ya nîvrojê - fîzîkîolojiya pêvajoya rewşenbîrî ye.
Wekî encameke ku wergirtina Memo, bîranîn, ramanê, germ û reaksiyonên reaksiyonê çêtir dibe. Bi zêdebûna rewşenbîrî, sînoromeya bêdengiya zindî, Memoplant bandorek li ser pergala nervous. Efficiency û ewlehiyê Memo ji hêla lêkolînên gelek klînîkî û ceribandinên taybet ve têne pejirandin.