Hinek hevpeymanek piçûk - rojan û winda giran. Wê xuya ye ku ji bo her 100 gram darîxên 300 kîlometriyan - ne jicare. Lêbelê, heke hûn di xwarinê de bi hişê xwe bixwazin, hûn ne tenê bi dilxweş û dilxweşiya dilxweşiya dilxweşiyê kêfxweş dikin, lê herweha lêçûna enerjiyê û gelek mîkrobatên ji bo bedenê xweş bikin.
Dates û taybetmendiyên kêrhatî
Dîrokên gelek taybetmendiyên kêrhatî hene. Ew:
- dilxweş, dilxweşiya dilxweşiyê
- Di demên birçîbûnê de bi lez zûtir veşartin
- mekteba glîzîk, mizgeftê ye
- di mîtwîtên xwe de maswîtamins, mînerals, ji bo organîzasyona mîkrobatên girîng girîng in
- çêkirina rewşa çermê, porê xweş bikin
- dikare ji gelek nexweşiyên qenc bikin.
Ji bo nimûne, xweyên xwarinên xwarinên xwarinî ji bo ku her zirarê bi beden kêm bikin û ji bo hilberîna protein, ku di hilberên xwarinê de têne kêmkirin, her rojê her roj bixwe xwarin.
Di dansan de hejmarek diyalog hene, ku di gelek guhertoyan de ji hêla xwarinê ji bo mirovên bi metabolîzma hêdî û hêdî digire.
Ji bo jinan, rojên di xwarinê de nirxek taybetî ye. Ya pêşîn, ew nefret dikin ku ji cesedê zûtir zirav derxînin, da ku lehê zêrîn. Duyemîn, dansên dermankirina xwarinê ya encamên encamên PMS di jinan de.
Ya sêyemîn, gelek jinên ducanî û dayikên xwarinê bi tedawî di nav xwarinê de, ji ber ku ew ewlehiyê xurt dikin, alîkariya şerê şer bikin, di dema demeke kurt de rewşa nermî ya jinên nûvebirin, qalîteya şîrdanê şîret bêyî ku di aliya zarokan de çêtir bikin.
Çawa ku di rojên xwarinê de bixwazin?
Em gihîşt tiştek girîng - rojên ku di xwarinê de ji wan re dihatin da ku ji bo bandoriya giranbûna wergirtina wergirtina wergirtin.
Dîroka xwarinê hêsan e . Di roja rojê de yek an du xwarinê xwarinê bi destûra xwe veguherînin. Bo nimûne, hûn rojek 4-5 car xwarin. Ji ber vê yekê, du roj di du rojan de tenê tenê bijîşkan digerin. Di vê rewşê de hûn dikarin bi wan re çilê an çayê kesk vexwarin.
Dîrok roja rojane ye . Dema hefteyekê, xwarinê serekî ji xwarinê vebikin. Di menuê de tenê dans û 2 litersên avê vexwarinê bistînin, hûn dikarin bêyî gazê kêm bikin. Ew pêşniyar dike ku di vê rojê de xaniyê xwe, wekî hûn ê gelek celeb bikar bînin, û spas ji bo tarîxan wê bi lezgîniyê vekişin. Di vî rengî de pereyên din ên bi pevçûnên giran re ji bo kêmkirina pîvana giran û şûşên antîlulît bikin.
Di xwarinê 10-roja xwarinê de . Di deh rojên xwarinê de, hûn dikarin ji 8-10 kîlok giran zêde. Ji destpêkê ji çar rojên xwarinê di xweya xwarinê de divê tenê rojan, ava (1.5-2 lîder per day), çayê kesk. Di roja pêncê de, çend kêlan û yek citrus fêra xwe bide ration. Di roja şeşemîn de, bila dîrok, apples, citrus di xwarinê we de, hûn dikarin kartên din ên kororî û hinek pisîkên kêm kêm-xwarinê hene. Her weha, ji bo her rojên xwarinê, nexweşî vexwarinê, çayê kesk nekin.
Di xwarinê de ji bo metabolîzmê zûtirîn xwarinê . Bi vî awayî metabolîzma, mirov zûtir çêtir dike û zûtirîn giran bibe. Ew herdem hestiyar hest dikin. Ew dixwazin şevê bixwin. Ew hilberên karbohydrate hez dikin: xwarin, pasta, sweets.
Bi metabolîzasyonek lezgîn, rêbazê ya xweya dansên taybet e. Pêdivî ye ku divê 50-60 gram dansan piştî ku her perwerdehiya werzişê ji bo winda bûne çêkir. Ev dikare alîkarî ku piştî birçîbûna fizîkî ya ji ber birçîbûnê bike. Û fructose û glucose, ku di rojan de, wê diçin ser masik.
Ji bo mirovên ku bi metabolîzmê hêdî datînin . Li vir wêneyê din heye. Mirovek bi metabolîzmê re bi awayek hêdî hêdî, lê rast e. Ew nikare dirêj nabe ku giran winda bikin, heta ku li ser zehmetên dijwar. Mirovek xwarinên xwarinê yên xwarinê (xwarin, hêk, mizgeft, spî), û ew ji demên dem û bêtir xwestekek xwarinên xwe dixwin.
Bi metabolîzalek hêdî, diranan dîyar dikin ku xwarin an xwarinê, xwarinê, xwarinê bermîlî an mîktêkirî an jî xwarinê vekirî dixwin. Û parçek perçeyek nîvê caran wek demî bijarte. Dîrok di dawiya xwarinê de dê alîkariya birçîbûnê bike.
Xwarinên bi dansehên karûbar
Heke hûn dixwazin rojan di giran de winda bibin, navnîşa hejmareke xwarinên xwarinê bistînin ku dê di fatêorganîzmîzmê de alîkarî bike û wextê we kêm bike. Ji bo nimûne, tu dikarî ji rojên şekirê bêyî şekir binivîsin.
Ji bo ku amadekirina amadekirinê, paqij eşkere bikin, ji wan re nermî, apples, çavan, plums. Hûn dikarin zirav an zêrîn, zêrîn vexwendin. Bi avê dagirtin. Bila avê avêtin û yekser veguherînin. Bêxistin bi lîdê vekirî bisekin heta ku ew şikand. Min bi tendurustiya xwe bikişînin.
Pieces of dates should be in desserts fruit. Hûn dikarin dîroka dessertê bikin. Kubên kêlê, kewçêr, pîr, ponekil, fêkên din ên din. Pûçê vekin, qulikê bikişînin. Berî, ew hewce dike ku tov derxistin. Cejna fêwirîn zêrîn bi xwê xwezayî ya xwezayî ya xwezayî.
Çawa rojnameyên baş bijartin?
Divê divê pîvanên jêrîn bijartin, da ku ew rastî bedena xwe bistînin. Ev fêkî darê hûr be qehweşîn in. Ne gil Ger di nav rezên nermê de heye, hingê ew neqilandî ne. Divê duyan di tayekê de yan bi pakêtek bi bi qeşika kûçê nebêjin. Di rewşeke baş de hilberînek hişk û dilşik e.
Wan rojên ku neheqî bi rengek ronahî nebin. Çavê vê hilberê veşartî ye, lê bîhnfirek ne baş e. Piranîya, şahîn li ser dahatiyên ji bo odeya navîn, û ne di ezmanî de xwarina darê dikişe. Herweha, herwiha fêk, di bilî paqijkirina mekanîzmayî, bi kîmyewî re vekirî ne. Di roja danê de, di rewşên odeyên xwar de, di bilî şaşê zelalkirî, hûn ê bikaribin bibin qirêj, çermê çerm.
Li ser erdê kûçikek şekir tune tune. Ew ê hilberê hilweşîne, lê dê wê nîşan bide ku ev çewt e.
Û di dawiyê de, bêyî bêhnek hewce ne. Ji ber ku ev dikare nîşan bide ku hilberîna hilberê ji hêla hilberê kîmyewî ve tête kirin.
Pêdivî ji bo dawîn
Dema di sarfê de tomar bikirin. Hûn dikarin ji pakêtê jarek veguhastin û bi pêleka plankirî veguherînin.
Li pakêtan bi dansên pir caran ji hêla hilberê ve diyar dikin ku ev hilber "ji bo karanîna amade ye" ye. Lê belê, pêwîst e ku ji ber ku di vê rewşê de bi awayek awayek dravê vebirinê veşandin. Yekem di avê germ ê gavê de, paşê di nav şehrekî de.
Heke hûn difikirin ku ew rojên ku hûn ji ber germbûna teşwî dikin, di pêviya we de digerin, ew pêşniyar dike ku hûn du deqe berî pêşî ji wan re xwarina xwarinê.
Bi koçberên koçberî, kêşeyên zehmet, diabetes, nexweşiyên acorî yên gurçûk, pêşniyar nayê kirin ku ji bo xwarinên xwarinê bikar bînin.
Gava ku hûn destên xwe dixwin, devê xwe xweş bike. Ji bo nimûne, çareseriya sûdê (0.5 teaspoonfuls soda balkêş bi keçek ava avê) an diranan bi hev re bişînin. Dê xwarinên dansên enamel çêbikin, ji ber ku gavên wan di xwarinê de hewceyên paqij ên pir hêsan e.