Piranîya, van sê rêbazên perwerdehiya hemî fonksiyonên perwerdehî hene: ji bo ku karê xebatên mîkrokular, zêdebûna enerjiyê zêde dibe, û dil û germ têne hilberandin. Cenaze oxygenê bêtir e, ew ji bo çermê, ji bo tissues di gelemperî, slimming û metabolîzmê de baş e.
Bawarek din:: Her sê awayên ku hûn perwerde dikin hûn dikarin li malê bikin, da ku riya çalakiyek mayîn wê di destê we de dema ku hûn li derveyî wir tune ne hêz.
Neheqbûnê: li ser trampolîn veşêrin
Leşker li nav hewayê û paşê li ser guriya bihora hilweşandina rêjeya tundûtûjî û strains di bedenê de guhertin. Ev li ser hucreyên wek maszimanî dike û berxwedana xwe û çalakiya hêza xwe dike. Bandora erênî li ser lîfê çermê çermê kêm dike û çerm bêtir elaqe dike. Karê karanîna dema ku dema trampolining di rêyên herîzayî de têne rêve kirin.
Heke hûn ji bo 5-10 deqîqeyan her roj diçin, encam dê piştî du hefteyan bêne. Rewşa we dê çêtir bibe, û cilê bêyî ku xweyek wê pir bêhtir rûniştin.
Tiştên giran û leopardên hişk ên têr bikin.
Rope Here: Ne Pêja Zarokan Zarokan
Profesorên pîşesaziyê ji bo vê rastiyê ji bo vê yekê rastdar dikin ku ew bi lez û lezgîn alîkarî dike ku ji bo perwerdehiyê tune. Rêjeya pulse zêdekirin û baş bi awayek zirav dike. Çepê bikişînin stresê xweş dike, karê karên xwe çêtir dike, rewşa ku bi kêmtir mesrefên kêmtirîn re çêtir dike.
Beginners du roj bi du deqeyan re sê caran bikişînin. Heke hûn dikarin di nav şeş deqeyan de berdewam bikin, hûn di rewşeke baş de ne. Heke pirsgirêkên we bi karkeran an navendên intervertebral hene, divê hûn pêşî doktorê xwe biparêzin.
Bi riya gavê ve diçin nav cilên tûran û pêlavên elûk ên ku bi tîrêjek zirav.
Rota pelvîk: hula-hoop
Hula-Hup di sala 1957ê de li Amerîkayê vekir û zûtirîn xelasbûnê wergirt. Heke hûn di heman demê de li ser kurt û hîvên xwe bikişînin, ew bi "zehmên jinan" deverên wek jînkek nermalîzmê biaxive. Ev hoop çêtir dibe ku postureya masûşan xurt dike.
Heke hûn li malê ne ku ji bo 5 deqîqe rojekê, bi du hefteyên di binê kin û hipê de dê ji sedî yekemîn winda bibin.
Pawlos