Dîroka afirandina afirandin û bingeha bingehîn
Di sedsala dawîn ya dawîn de, dermanxaneya amerîkî Peter D'Adamo û nivîskarê Catherine Whîtney bi pirtûka xwe ya ku di derbarê prensîpên xwarinê de nîqaş kirin de nivîsand. Rêzeya jêrîn ev e ku komên xwînê bi rasterast tête nîşan dide ku li kîjan xwarinê bi awayek kes bi rê ve tête kirin. Li gorî pêşxistina D'Adamo, hemî berhemên ku di nav deverên karûbar, neutral û zehf de parçe parçe kirin. Ji ber vê yekê, heger hûn kategoriya dawîn hilbijêrî, hûn ê giran bibin, û karbidest dê bibe sedema windakirina giran.
Di vê gotarê de em ê ji bo hemî komên her xwîna xwarinê ji bo we agahdariya gelemperî û we kategoriya bi hilberên hilberên cûda bidin.
1 grûp: "Hunter"
Di vî rengî de ji sedî pênc sedî cîhanê cîhanê ye. Ew tê bawer kirin ku ev koma bavê me kalên me bû.
- Strengths: digestina hest û seqetiyê
- Xweseriyan: neheq bi guhartina di xwarin û hawirdorê de têgotin, bi zelal e
- Di peldanka mirovan de hewceyê hewceyê xwarinê (lê parsek ne), seafood, sermaên nû û fêk û herweha nan ji xwarina rêjê.
- Divê ew pir giran, nexas û xwarinê ne. Legeyên û buckwheat ji bo xercê pêşniyar kirin.
- Ji xwarinê, divê hûn hemî hemî kabanê derkevin, ji bilî ji bo broccoli, masî, sauş û marinades.
Koma 2'emîn: "Farmer"
Di dîrokî de ev tê bawer kirin ku mirov bi vî rengî veguherîna xwînê ji ji hêla xwe ve hatî çêkirin û dest bi jiyanek bêtir dilsoz birêve kirin.
- Pêşniyarên bihêzî: Hest û xwarina qenc dê tenê be heger hûn hûn xwarinê rastê bikin. Bila hêza bilind ya guhertinên di xwarinê û mercên jîngehê de bigire.
- Baweriyê di hestiyariyê de ji bo nexweşiyên infeksîk û tengahî yên digestî, û herweha bi astengiyên nervous.
- Duyê divê bi sebên nû û fêk tije bibin, bila bêtir tûçik bikin (xwarin, rûbarb), bex û rezar.
- Hin di hêjmaran de kêm e, ew bi karanîna hilberên dairyayî bi kar tînin, û heta ku baştir bi wan bi soya analogî veguherînin.
- Ger gengaz dibe, divê hûn pirraniya seafood (dûr, caviar, xerîb) biparêze. Heke ku hewce ye ku giraniya giran kêm bike, xwarin jî bi kêmanî xwarina xwarina xwarinê ye.
Koma sêwemîn: "Nomad"
Mirovek bi vî xwînê re li seranserî erdê hema bîstî bîranîn in. Ew encamên niştecîhên tevlîhev ên xuya bûn, da ku xwarin divê pir dînamîk be.
- Strengthên di pergala nervous a hêz û kapasîteya bi lezgîn re şertên nû nabe.
- Li hema hema hema kêmasiyê ne, lê heger hûn ji bo xweya vê xwînê, xweser û nexweşiyên xweya xweseriya xweya xwarinê nîşan bidin.
- Di hûrgelan de bêhtir, hûn dikarin xwarin, hêk, seafood û şîr, fêk û fête xwarin.
- Pêdivî ye ku ji mirinê û mîkrok, zirav û tîrêjê dûr bikin.
4 grûp
Ev mirovên herî dijwar, yên ku di nav nifûsa gelemperî de, ne ji sedî ne sedî ne. Ew ji hêla pergala digest a pir hesen, sîstemek parastinê ya qelsî têne cuda kirin. Tête pêşniyarkirin ku xwarin, masî, berhemên dairy, seb û fêk dixwin. Lê ji bo winda ji hêja zêde zêde ye ku ji xwarinê sor, sorî, buckwheat, tov û hinek cereyên xwarina xwarinê dûr bixin.
Li jêr peyamên ku hûn dikarin menuê xwe ava bikin. Li gorî jinên ku ji vê rêbazê xwarinê dixebitin, xwarin dikare bi dirêjkirina karanîna pir bandor be.
+ Hilberên Bikaranîna
0 hilberên neutral
- hilberên nexşandî