Bi destê xwe re bikin, lê carinan dema ku amûrên taybetî yên di dema maszanê de têne bikaranîn hene. Ev rêbazek zanyariyek zanyarî bi gelek salan pratîk e, tête ku wateya fîzîkî ye ku ji bo bedenê mirovê çêtir dike. Di çarçoveya mûzîkê de pir pirfireh e. Tevahiya jor eşkere ya pêşniyar e ku ji bo axaftinê, û niha em bêtir agahdarî binirxînin sereke yên sereke û birêkûpêk.
Dermankirina mizgeftê di bin jêr, destpêka masûr de, ew hewce ye ku hûn bi destûra pêşbaziyên ku hûn dest bi ji malperê din re derbas bikin. Destê xwe ji paşê dest bi dest bixin, bi hêdî bi serê xwe digerin. Ji ber vê yekê em bila ji paşiya bedenê destnîşan bikin. Li ser rûyê rûyê laşê, zeviyên masê bingehîn qada strokingê, qonaxa pişkên pisîk ên scapulayê, qonaxa dorpêçkirina gûyê li ser bingeha germê, qada herêmên dorpêçê, zeviyên pişk li derdora scapulayê, qada qonaxa avê ya scapulayê, germê çermê qirikê. Piştre, heke hûn biryara rastîn peyda bikin, hejmarek masûr ya paşê û pişikên glutal hene. Zeviyên sereke yên mûşê: qada herêmê kêmtir û sermrum, qonaxa pîşesaziyên glutal ên ku, qada qirêjiya kûçikan, qada herêmên dermanên paşveçûyî vedike.
Di vê deverê deverên zehmak ên yên paşê û pişkên jêrîn û gavên gutîtal diçe û dorpêçê derbas dibin, da ku hûn dibêjin, heremên sereke yên masûkê spî. Zones ji bo masika spî: qada qirêjê spî bi tilikê, qada qonaxa spî, qadê ya spî ya forearm. Piştre kişandina rûyê rûyê lingên paşê, lingên wî yên zehmetî: zeviyê gavê, qada qonaxa ling, guriya gavê, zevê qada qonaxa, zeviyek hevbeş, pişka dorpêçê, qonaxa germê ya yekgirtî, tenê yekem.
Piştî kişandina rûyê lingên paşê, em ê li rûyê rûyê rûyê bedena xweş bikin, û marathonek masûşonê - kişandina mirinê, germ û pisîk. Girên sereke yên mûşê, germ û çilê: zeviyê dorpêç, germê zirav, zeviyê qonaxa, zeviya deryariyê, spinal draving zone. Di van zeviyan de, em bi rûyê rûyê rûyê xwe û zeviyên rûyê xwe: zeviya pêşî, zeviya eyebrow, zeviyê çepê, zeviyê zeviyê, zeviyê zêrîn, zeviyê zevî, zeviyê derman, zeviyên dermanê ji kulikan re guhdar bikin.
Bi rûyê rûyê rûyê xilas kirin, em bi zû derbas dibin ku bi destên dest û keviran. Zonesên bingehîn yên qada stroking, qonaxa avêtinê ya qirêjê, zeviya avê, bi qirêjiya zêrîn, zeviya germê, qirêjê zeviyê, qada kestê, palm paqij, paqijbûna navxweyî di nav hêşikên germê û tilikê dikişînin. Bi tevahiya masên dest û dest de tije dikin, em diçin ser masê ya alîyê tîrêjê. Li alîyê pêşiya trunk heye, da ku hûn bi qonaxên xwe, biafirêjin qonaxa ribs û xemgîniyê, qada germî, ku xwedî navendên piçûk hene. Li qada mûzîka ribs û xêzik û herêmên wê devera stroking, qonaxa pîşesaziyên navxweyî. Û zeviya germî ye ku jêrîn: qonaxa tevgerên tevgerî yên navîn û qada herêmê ya stroking. Û masûrkirina sivîl, em zehmetiyên pêşîn ên lingên pêş de destpê dikin. Zonesên bingehîn yên wek zeviyên paşîn ên paşê masê ne. Ez hêvî dikim ku agahiyên jorîn ji we re alîkarî ji we re çêtir bikin ku ji bo herêmên bingehîn û birêvebirina zehmet çêtir bikin.