3 xwarinê herî havîn

Havîn ji bo ku giraniya winda dibe pir dem e. Ew sê meh mehên ku bi awayekî me re bandora jiyanê bandor dike û bi xwe re bike. Heke hûn qet hewce ne hewce ne, hûn dikarin bi hêsantir digotin çend çend pounds.

Heke hûn encama çêtirîn çêtirîn bixwaze, hûn hewce ne ji bo yek ji xweya havîna herî germî bijartin ku dê alîkariya we bi hev re bistînin! 3 xwarinê herî havîn

1. Salad Diet

Di havîn de, piranîya fêk û fêkiyan nikarin lê belê kêfxweş nakin, di her rewşê de di xwarinê we de her rojê her çend salad hene. Bi tecrûbeyên fêk û fêkên nû yên bêhtir difikirin.

Çarçoveya xwarinê salad di nav deverên ku li seranserî dikanên tevahiya dora sal hene hene. Di xwarinê de du hefteyan tête çêkirin û heger hûn hewce nexweşîya we ji beriya we vekişin an an jî girîngiyek girîng e. Di xwarinê salad de ji bo 7 kilogrên giran bi we winda bike.

Week One

Di roja ku hûn dikarin bikaribin bixwînin 1 lîreyek kêm-fat kefir vedixwe.

Breakfast: Nîv saet berî xwarina xwarinê, vexwariya lemonê bi hêja ava paqij bike. Ji bo taştê, pişikên hêsir, applek, orange û sefê bi wê bi kêm-fat dokument amade amadekirin.

Di xwarin û şevê de: Em ji her tiştê ku her tiştî dixwaze pêdivî ye, her teyrê salad amade bike. Sala saloya soy sauce, lemon, zêrîn an zeytê zeyne.

Hefteya duyem

Ration heman heman yekê dimîne, tenê li xwarinê ku hûn hewceyê xwarinê bixwin. Di rojekê de, ji bo 100 gramên xwarinên xwarinê û bêyî nan.

Di her hefte hefteyên xwarinê de divê destûra paqijî, çayê kesk, bêtir şekir, lemon leice. Ji pirtûka mezinan ev çêtir e ku ji bo red kirin, ji hêla piçûk, piçûktir, lê pir caran hûn dixwin.


2. The "Minus Two" Diet
Gelek caran gava jineke gelekî pir dixwaze piçûk û xweş dibînin, lê di heman demê de ew di demê dawiyê de difikirin! Di van rewşan de hewce ye ku ji bo xwarinên pirzimanî veguherînin.

Ji bo ku ji bo formê bistînin, ew tenê du rojan tenê bes.

Rojek yek: Tu dikarî 1 kewçêr biçûk, 4 applek, 3-4 nanikên piçûk û piçûkek piçûk ên kûçikên kêm-fatê rûnin.

Di roja duyemîn de xwarinê, xwarina heman heman dimîne. Heke hûn du rojan berbiçav bikin, hûn ê di binê giran de 2 kîloger winda bibin. Hûn dikarin piştî hefteya piştî xwarinê dîsa bikin.

3. Di xwarinê
Heke şewata kabê rojane heye, hingê hûn bi hêsantir çend kesan winda bikin. Tendurist dibêjin ku hûn bêtir rojek wek waxek dixebite, bêtir kîlogram hûn dikarin winda bikin.

Yek ji hûrgelan ji vê xwarinê ye ku ev şem dikare her roj û heta 6ê şemiyê jî xwaribe. Heke hûn nexweşî xwarin nakin, paşê di hefteyekê de hûn bi 5 kîlogam bi hêsantir winda bikin, lê hûn jî baştir dibe.

Bi gelemperî, hemû xwarinên kesk yên baş e ku ji wan kêmtirîn katerî hene. Ew tişt e ku ew beden li ser pêkanîna xwe di pêvajoyê de bêhtir caloriyan dike.

Herweha ji bo kasa kasa xwarinê, hûn dikarin xwarin, fêk û sebên xwar, masî, lê di çarçoveyek tedawî de hatine xwarin.

1 roj Wekî ku hûn dixwazin bixwazin, şemek pir xwarin bixwin, dema ku hûn dikarin ji berê vebikin, hûn dikarin ji hev re bixwin.

2 roj Hûn dikarin herdu pisîk û fêwî di forma xwarin û xavê de bixwin, bêyî tenê ji mirin û masî, ew baştirîn û çêtir e ku ew bi tevahî bidin wan.

3 roj Firotin, seb û fêk xwarin. Bi tenê ov û kanan hilweşînin.

4 roj Di vê rojê de, hûn dikarin 5 kanikan bixwin, şîrê xwarinê nexwarinê vexwarin, û bê guman li ser şewqê nabînin.

5 roj 400 gramên bermî an lêçik, tenê bêyî çerm, an masî, xwarina xwarinê, herî kêm 6 şewitandin avê ve bêyî bê gaz û şûn.

6 roj Hûn dikarin çiqas xwarinê firşandî û xwarinê ji cebbage, tomarok, giyayê hêşîn, kûçikan bixwin. Ji roja berê ve fêk be

7 roj Di xwarinê de roja, fêk, sebên, şan an qehweşê bêyî şekir, juê bêyî şekir, germî anî, bêhêle. Bawer bikin ku soup bixwin.

Di dema tevahiya xwarinê de, hûn dikarin bêyî şekir, ava germê bêyî gazê, û herwiha pişkiya devkî. Ew eşkere qedexe ye ku vexwarinê vedixwe.

Recipe for cabbage soup
Root parsley, 6 bûr, 2 mizgeşên şewatê, kubên 6, nîvê kabbage, tomokên nû, erebeyên mezin. Vegetables di kubê de veşartin û wan bi birêvebêjin. Em ji bo saetekê berdewam dikin. Sermayek bi salonên aromaticî.

Heke hûn dixwazin dixwazin havîn û hêşyarî di havînê de, yek ji xwarinan hilbijêre û destûra te ya rastîn bikin!