Li seranserê havîn e, havîn diçin, sevrek, û ez ... ez dixwazim herdem herdu xweş be. Her çiqas, alas, piştî zivistanek dirêj, ew paqij e ku pişka baş û enerjiya girîng e. Piştî ku çend mehên sar û nehê zindî, bedena zelal eşkere alîkariyê dike. Veşart e ew e - hûn ê ji hêla xwarinê rastir û alîkariya bedewiya xwe ya li ser malê dibe ku hûn bi lezgîniyê bi xwe re bibin. Û hûn ê herî xweş û hewce bibin!
Veget û fêktir
Dema ku hûn bi xwarinê vexwarinê bikişînin! Cilên li heri û zeviyên kêm hene, û di karanîna wê de ne guman nîne, ji ber ku pir hejmara antioxidant li heri û fêk hene. Ne ecêb e ku ev derkêşan ev pir caran di cosmetîkên modern de tê bikaranîn. Bi taybetî bi karanîna avokîdan, spînîn, tomar, grapes, germ, şilan, broccoli, strawberries û blackberries hene. Û ji bo şikandina demên pêşeroj nekin, li ser vitamin C ji bîr nekin (li citrus, cabbage û kiwi) binêrin. Ji ber vê yekê xwarinê bi kûçik û teyrên mezin re, xwarinê dest pê bikin, paşê ku rûnê bêtir navendî ye, û hûn ê li ser xwarinê bêtir bilind-calorie nexwin. Vebijêrkên cûda yên cûreyên cûda (şewitandin, şîn, arugûla, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan) bikin û ji aliyên cûr, celeryan, kûçikan, tomar, pişk û paqijan digerin. Ya ku bêtir xizmetê, xurt be, wê hest dibe ku hûn bi dilsoz in, lê hema hema hema kîreyên nîştîrek di nav qeşikê de ye.
Çimkî yên ku giyanî germ dikin hez dikin
Morning ye ku bi şevê germê dest pê bike, da ku ji bo tevahiya rojê ji bo enerjiyê re hêsantir e. Pêwîstek îdeolojî - piştî her tîrêj. Tasty û kêrhatî ye. Herwiha teşwîqên celeb ên celeb hene. Bi hewce bike ku bêhtir çayê pir caran caran vexwarin. Gelek lêkolînan nîşan dide ku ew cesareya kuleriyan bişewitîne û alîkariyê dike ku ji bo veguhastina fatê. Herweha, ew li dijî tevlihev û antî-carcinogenîk heye. Lûvê bi herdem bi sûkê ronahî dest pê dike, hûn dikarin bi cûr'e cûr be! Û ji bo germ bi kêrhatî û dilxweş e.
Bi bi hucreyan
Li rêbazên şerê selefetê yên cûda hene. Pêwirîn herî girîng e ku hûn bisekinin ku xwarin bihevre ye: kelek û şekir kêm û bêtir fiber. Di rojê de herî kêm du lîtir avê vexwarin. Ji bo ku ji bandora hûrgelê veqetin, hûn li ser hilberên dairy, fêk, sebên, xwarinê spî, germ û germên hûrgelan bikin. Û bi rastî, bêyî rûniştin! Exercises, bi taybetî bi ji bo pirsgirêkên pirsgirêkê, bi hevkarîya tevlîheviyê dê encama baş baş bidin.
Çermê baş
Berî û fêk dê alîkariya nûjenkirina çermê bike û ew bêtir elaqe bikin. Di vê demê de sal jî hîn jî dijwar e ku ew nûtirîn bibînin, lê li vir li vir tevlîhevkerên jînkirî ji bo peyman û dessertsk e. Bi kêmtirîn şekir, wekî ku pêvajoyên hormonal bandorê di bedenê de, tesîrê xwê, ku dibe sedema şewitandinê û tengahî.
Ji bo por û nails
Di zivistana zivistanan de gelek caran dest pê dike, û neytên berbiçav dibin. Ev ji nebûna nebatiyek bi navê biotin û folic acid tê gotin. Lê li vir, li ser qezencê di mala xwe de gelek xwarinên bedewiyê bêne bêne. Ji kêmbûna van materyalan dikarin bi tenê hêsîr kirin. Biotin, ji bo nimûne, ji germê, hêk, xwîn, zîvê hêja, soy û kemilan. Acid Fîkol di juê orange de, avocado, bîtroot, broccoli, birêlek brewer, germê genim heye. Pawlos bi xweşik xistin û bi xuyabûna tendurustî xweşfxweş dibin, bisekinin ku hebûna neftê tune, xwarin, xwê vebêjin, goşt û masî. Ji bo amadebûna dersên duyemîn, neftê zeytê ya sar ên sar digerin, ew gelek vitamins A û E hene, û ji hêserê ziravtir e. Hûn dikarin rûnê flaxseed, rûnê rûnê rûnê û rûnê germê li ser saladsê zêde bikin.
Menu for beauty.
MONDAY
Breakfast: omegawiki with fried +1 cup of green tea
Lunch: 1 toastên genê nan bi tomato û pişka kêm-fat + kincek zencîra orange
Lunch: Broccoli and potato potato + salaf + 1 pear
Dinner: Cabbage roll + morse
TUESDAY
Breakfast: Kulika zêrîn + + 3 rezber + çayê kesk
Lunch: Grapefruit juice
Lunch: Salad with vegetable + chicken with brown rice + yogurt
Dinner: omelette bi potatoes +1 tomato + 1 mezin mandarin
WEDNESDAY
Breakfast: + kûçikên kişandin + muesli + 1 glass of freshly squeezed fruit
Lunch: Toast with pâté
Lunch: vegetable soup + liver with weight on +1
Dinner: Salmon bi broccoli + salixê zêrîn bi olive olê + kiwi
THURSDAY
Breakfast: Semolina porridge + 1 toast with honey +1 glass of orange juice
Lunch: Cottage cheese with honey
Lunch: Vegetable salad + vekirî ya bi carrot zrazami + 1 apple
Superb
FRIDAY
Breakfast: Tea tea with lemon + bread, with oil and tomato +1 glass of freshly fresh orange juice
Lunch: Milê bi honeyek zêrîn
Lunch: lentil soup + goulash + fruit salad
Dinner: Berê bi seafood +1 banana
SATURDAY
Breakfast: muesli with milk 1 +1 avocado
Lunch: a sandwich bi tirkî û lettûk re
Lunch: en.wiktionary.org soup with broccoli and chicken with apple + 1 peach in syrup
Dinner: Salad bi mirinê + dilşikên hêja + orange
SUNDAY
Breakfast: Barkeriya kulikê bi şîrîn + zêrîn
Lunch: Fruit salon with natural dogh
Lunch: Vegetarian cabbage soup + chicken + vinaigrette + tea of green
Dinner: Serê xwarinê + germê bi masî + şewrê bi her berry