Sinifa balê .
Ji bo gelek jinan ew berbiçav e ku ji bo kêfxweşiyê mezin e. Ew formên xwe, postal û hêsan dikin. Lê niha her kes wê ji we re şehr be, eger hûn bernameyên ji bo bernameyên fîzîkî yên ji bo jinan ji bo bedena bêdawî re tomar bikin. Ev bernameyek bi tevahî tevlîhev ya pisporên pispor hatiye hilbijartin, pisporên avahiyê û pisporê aerobic e.
Bernameya çalakiyên: piraniya beşên perwerdeyê dê di navgîniya amûrên korografiyê de derbas bibin - wek ku balerên rastîn dikin. Di qonaxa yekem a perwerdehiyê, beşek giring e ku di nav deverên nûkleer ên klasîk de tê gotin. Wekî encamek, hûn ê bikaribin karûbarên demi-pli, pîr û pargîdanek gelek pîşesaziyên din ên masterbêz bikin.
Vebijêrk: Wek tedawî wekî bedena laşê bi we re alîkarî ji bo ku hûn formên dilsoz bibînin, germên xwe, stomach û pir zêde bikin ku hips û kevir bixwe. Bîr bînin ku dersa ballet jî rêwîtiyek rasterast e ku ji bedena lazik û paqijê we çêbikin.
Outfit: Yekem ji hemûyan re amadekirin. Ev yek ji hêmanên herî bedew ên ji bo fîzîkî ye, ku dê ji bo vê bernameyê pir hêsan be. Li ser pakê jî bîr bîr nekin - kincek kevneşopî, jersey û lîgar. Û niha hûn bi balerîna rastîn e!
Dema ku têkoşîna şer bikin !
Ji bo hunerên nû yên ji bo hunerê hunerê martialî, ku tevlihev dikin. Di heman demê de, aerobics şer dikin. Bingeha vê bernameyê ji bo jinan ji elementên boxing, karate, taekwondo, kickboxing, herweha jî celeb, latîn û dansên kolanan hene. Navê wê kibo ye, ev bernameyê ji bo tevahiya van elementan in.
Bernameya çalakiyên ku: vê şêwirmendên destûra desthilatdariya desthilatdar û blokên lingên hevgirtin, bi tevgerên dansên bi muzîkê lîjmîkî re hev tên hev kirin. Her wiha vir li vir pergala tevlîheviyê ya tamê ye. Di gotina xwe de, hemû tansên te û tengahiyê hûn ê di her tiştî de hewl bikin. Bi awayê, dema ku pergala respirasyonê hîn dike, ew pir baş e.
Result: Bi bernama vê fîzîkî re hûn dikarin bi bandor bi awayek tîmên xwe winda bibin. Ji ber vê yekê ev rast e ku saetek perwerdehiyê kibo dikare bi piraniya 800 calories hilweşîne. Herweha, hûn dikarin herwiha pisporên xweseriya xwe biparêze, pêşveçûna xwe, hevrêziya xwe bikin û birêvebirinê tevlihev bikin û tevahiya komên muslîsên xwe bihêz bikin, wekî vê bernameyek aerobic û hêza hêza hev dike. Bi awayê, ew girîng e ku hûn rast bikin ku ev lêkolînên girîng li dewleta ruhanî bidin. Bi awayekî din, ev şêweyên bi bandor bi bandor alîkarî ji bo veguhestina alîkariyê û lêpirsînek hestyar e.
Outfit: tiştê sereke here sneakers. Baweriya wan ji wan re, ku gava lingên xwe veşartin û pêdivî ye.
Em pişikên xwe dakêşin .
Heke hûn bi hevpeymanek perwerdehiyê re bi alîkariya damezrandina simulators û desthilatdar in, paşê amûrên nû yên nifşên sêyemîn yên te ji bona we re ye. Ji pêşiya wan ên berê, ew ne di reng û designê de ne, lê bi taybetî bi wan reqebûna wan. Li ser simulatorsên nû "Kinesis" hûn dikarin pisporan bikin û 360 dersan bikin û tevgerên balafirên sê-dimensî bikin.
Bernameya çalakiyê: ew li ser vê şêwulan e ku hûn bikaribin wan pişesan bikar bînin ku li tevahiya karanîna tevgerên li ser her kes nikare nekin. Bi awayê, kursa van dersan dê ji hêla bernameyek komputerê ve tê hilbijartin.
Di encama vê yekê de: hûn ê riya dermanê xweşikî xweş bibin, û pişkên te her tim di rengê baş de. Herweha, hûn ê navendên din ên jêbirin, û pergala kartiovascular û pergala musculoskeletal çêtir bikin.
Outfit
Sexy fitness .
Di gotinên din de, striptease - aerobics, ku hûn dikarin pîşeyên diranan, kûçikan, çapemenî û soz hîn bibin. Bi awayekî din, bilî her tiştî, fêr bibin ku ji striptease dansa. Vê bernameyek pisporê ne tenê ne alîkarî ku we ji te re xuya dike, lê herweha hûn bêtir xweş û sexy.
Bernameya çalakiyê: striptease-aerobics di nav xwe de teknolojên fîzîkî, berbi avahiyên berbiçav û dravokên dravan digerin. Di vê bernameyê de hûn ê pişikên xwe bi tonus re bînin û hîn bibin ka çiqas cinsî digerin.
Result: hûnê kerema xweş, bêhêzî û laşê cinsî bibin.
Outfit: Di dersên pêşîn de hûn hewldanên fîzîkî û amarîk ên bisekinin, da ku hûn werin lîstikek werziş bikin. Lê belê wextê ku hûn dikarin bi kelefek bêtir cinsî bibin.
Enerjiya mezin
Niha gymnastics gelemperî tai chi, ku di wergera ji Çînê ve tê wateya "enerjiya mezin". Ev bernameyê alîkarî dide ku enerjiya vîtanî û hestek hêza yek hêz û hêza xwe bibînin.
Bernameyek Çalakî: Ev bernameyek mîna dansek e, lê di rastî de, gymnastics çîn hejmareke cûda pêkhatî, tevgerên hêsan û hêsan û teknolojiya dilsoz hene. Bi alîkariya xwe hûn ne tenê fizîkî, lê jî bi mentûnî re bifikirin.
Di encam de: Tai chi dê alîkariya teşrûbiya laşê çêtir bikin, hevrêziya tevgerên û her weha sîstema parastinê ya te jî bihêz bike. Û ezmûnên ji bo lezgîniyê û zûtir zûtir zêde giran bişewitînin.
Outfit: Cilên te divê bêdeng bimînin û tevgerên nehêlin.
«Xemgîniyê» .
Ev jinên ku Bosch tê gotin ku tecrûbeya nû ye. Ew pisporên li ser firînek bêdeng e. Û hemî ji ber ku di çarçoveya rêwîtiyê de bi cihekî protruding, ku di herdu aliyan de tê bikaranîn pêk tê.
Bernameya Çalakî: Ev tecrûbeyên li ser rûstek neheqê têne kirin. Ev alîkar dike ku ji bo enerjiya bihêztir bixebitin û hemî musikên bikar bînin ku balê xwe bistînin. Li ser vê platformê pisporên destê dest, pêdan têne kirin, ku divê di rêberên cuda de diçin dema ku çepikirin an dancing.
Result: Perwerdehiya pirzimanî bi hêza vestibular re xurt dike, xemgîniyê, xurt bike. Plus, ew pêkanîna wan musikan hene ku em pir kêm caran tengahî dikin.
Outfit: Li vir hûn hewceyên pêlên xweşik ên ku hewce ne li ser platformê bistînin.
Ev çawa çawa fêrbûna modern û nû ya jinan tê dîtin, ji ber ku hûn dikarin bibînin ku navenda zêrîn ê ku dê alîkarî bi we re rewşên fîzîkî re nû bike. Bêguman girîng e ku hûn ji bo xwe bisekinin ku ji bo xwe pir ji we re ye?