Çawa 3 rojan beriya nû New Year: How to make a diet

Hewldanên pêşî yên betlaneyê di tevliheviyê de ne. Di tengahiyên xerîbên xwe de ne ji bîr nekin - wexta dem e ku hinek çend poundeyên bêtir avêtin. Ev yek-xwarinê dê li ser Eve ya New Year ji te re bibînin! Têbînî: Heke pirsgirêkên tenduristî hene, hûn bi xwarinê nabînin.

Roja Yek

Breakfast: Hemû xwarinê xwarin û gazê bîranîn an 150 g gava xwarinê kêmtir xwarin: Dibistanên stewed, bi bi lemon / lime juice û 150 gramên germîkirî / mîktêkirî, masîgirên bêkêş. Ew nayê pêşniyar kirin ku merivan bikar bînin, lê hûn dikarin - greens. Dinner: 100 g ji xwarinê xwarinê spî û xwarinê xwarinê reşkirî. Cûrên 150 g carî li ser germ û germê bi bi rengek dilxweşiyê ya kêm-fatik digirin. Di rojê de, divê hûn kêmtirîn 1.5 litersên avê paqij bikin. Wek pişkek, hûn dikarin an apple an grapefî bixwin.

Roja Du

Breakfast: Hemû nanê xwar û pîrekî paqij (feta, mozzarella). Yan jî kasa kafê bêyî şîrê û hûkek nerm-nerm. Lunch: Soup vegetable. Hinek bûkên piçûk, çend tomokên nû, mîktatorê Bulgar, serê serê biçûk, ereb û cenazeyê qutikê, ava, avê û avêtin avêtin. Piştre germê bi kêmtir kêm bike û sebên ku heta ku pêk nehatin bixwin bikin. Heke bixwaze, hûn dikarin li wê derê qirêjê, kemer û dill zêde bikin. Ev xwarin dikare her demê ku hûn birçî dibin hêşînek bikar anîn. Dinner: Hemî roja yekem. Rêjîmê vedixwe.

Roja sêyemîn

Breakfast: 150 g of cottage-pottage-a-cheese-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a) Eger bixwaze - kasa kasa kafir an çayek kesk ya dolê: 150 g ji poultry / veal û broccoli bi çend xortên lemon an soya sauce. Dinner: Li gor dermankirina duyemîn roja şemek vexwar. Li ser naveroka avê hewce nekin.