Bi xwarinê têrîn, hûn hewce bike ku di demeke taybetî de bixwin. Ji ber vê yekê, xwarin heye ku di dema rojê de heya heya kolektîfên rastê belav bikin. Bê guman, hûn hewce ne ku xemên rûnê û hejmara wan bifikirin. Ji bo kesek tendurustî ya tenduristî, pisporan roj roj sê û çar caran xwar dikin. Hinek sîstemên pergalê digestî hene, ku hûn hewce ne ku rojek 5-6 caran bixwin.
Dûştina kesek bi sêyemîn rojane ya xwarinê her wekhev be û divê xwarin û xwarinê meha sêyemîn a rationa rojê be. Lê dîsa jî hejmareke mezin ji bo xurekperest bi hev re hevdû dike ku çar roj rojek bijartir e. Bi rastî, ew e ku ev sîstema xwarinê ku laşê me heye ku derfeta çêtirîn maqûlên fînansî û vîtamîn di xwarina xwarinê de pêk anîn.
Ji bo xwarinê xwerû û jiyanek tendurustî ya tendurustî, hûn hewce ne ku hûn hilberên saetê de belav bikin. Û ev divê were, baldarî bala xwe bidin komputer û enerjiya enerjiyê. Va ye, ji bo nimûne, xwarinên ku bi sedî proteînek mezin, wek masî, rûnir û xwarinê, hûn hewce ne ku di sibehê de an jî di dema danê de xwarin bixwin. Piştî her de, xwediyê malê ya zêdekirina çalakiya navendî ya nervouse heye. Û di êvarê de ew berhemên şîrîn bi bi fêk û vexwarên xwarinê xwarin heye. Ev hilber dê pergala digestive ne bend. Bi şev, kaf û xwarinê vexwarin, ji ber ku ew bikaribin pergala nervous veguherînin, ku dê bibe sedema xemgîniyê bikişînin.
Dema ku hûn xwarina xizmetê dikin, bisekinin ku germê wê ne pêncî dûr ne û ji deh de ne. Ji bo bedena we ji bo xwarina xwarinê digerin, divê ew baş baş bihêle. Li ser masê bipeyivin an televizyonê temaşe bikin, ji ber ku ev hemû dibe ku ji hêla xwarinê xwarinê veqetîne pir xemgîn bibin. Ev pêvajoya xwarinê xwarinê dê nexweşîya rastîn pêşve bibin, lê tenê tenê bedenê te bikuje.
Biceribînin ku li ser wextê xwarina xwarinê bike û nabe. Alîkariya xweser û sîstematîk-ê çalakiya pêşniyarî ya paqijê gastrointestinal dike. Bi xwezayî, hûn hewce nebe ku navendî, lê bêtir bi awayekî berbiçav be, lê ji ber ku pirtir dibe ku di bedenê de xwarinê bibe û dibe sedema gelek nexweşiyên din, herweha çalakiya sîstema parastinê.
Heke em rast e, em ê derfet bikin ku nîşanên xwerûbûna kevneşopî kêm bikin ku di meha salên dirêj de, bi me re naxwazin riya tendurustî ya di gelemperî - werziş û nebûna betaliyên xirab nehatiye qedexekirin. Wekî, wek nimûne, heger hûn derê ji xwarinê germê derkeve, hûn dikarin hejmara hejmaran kêm bikin dema ku hûn li ser xemgîniyê yan gastritis nexşînin.
Li ser nerazîbûneke rastîn û pirsgirêka temenê temenî, ew fikirek hindik e. Piştî ku, di temenek ciwan de hûn dikarin tiştek ku ew di temenê zindî de bêtir bifikirin, divê ji pergala xwe vebigere. Piştî vê yekê, pergala ciwan û digestive "bêtir hêz" û tendurustî ye. Lê mirovên ku ji berê ve pêncî dorpêç kirine, divê xwarinê tengahiyê bisekinin, ku dibe sedema krîzeke hûrgelan. Kesek di vê sal û mezintir de hewce ye ku xwarinên din ên kîjan xwarinê hene, kîjan pêşniyarî ya pêşiya osteoporosê ye.
Bi gelemperî, herî herî herî baş divê divê xwarinê, ku xwarin, masî, berhemên dairy, û bi seb û fêk tije tije bibin. Xwarinê, ku gelek gelek carbohydrates hene, dikarin dikarin birçîbûnê birçî bibin, lê xwarinê bi rastî pir alîkarî ne. Berhem û şekirê xwarinê bi kêmtirîn de bimînin. Şîrîn divê bi honeyî veguherînin.
Bila li bingehên bingehîn ên pêşniyaziya tevdestiyê diçin:
1) Xwarin tim herdem amadekirin an jî herî kêm îro. Dibe ku ev taybetmendiyên xwarinê wê bêtir bêhêz bibin. Ji xwarinê nû ya ku hûn ê bêtir feyd bibin.
2) Divê tu xwarinek cûda û dûr bixwin. Heke hûn li karker in, hûn çêtirîn ku hûn bi xwarinê xwarinê bistînin, lê belê ne bişkojkên "bêaqil" an jî, hê jî hêsantir, hamburger û kûçikên germ. Di xebatê de ew ê ji bo we bixwin, ji bo nimûne, fêk darê, vîtamên salix û hilberên şîrîn.
3) Veget û fêkî rawest divê hûn di xwarinê her kesê ku tevlêbûna xwarinê û jiyanek tendurustî çêbikin tevlî bibin. Her wiha, ew herem û zeviyên xem ine ye ku piraniya vîtamîn û elementên trace hene. Ev xwarina rêjeya pêvajoyên metabolic di nav laş de zêde dike. Bi taybetî ji bo kesên ku bi zêdebûna zêdeyî û kesên ku bêtir ditirsin, hûn hewce ne tenê fêkî û xwarên xwarinê bixwin.
4) Li ser danseriya xurekiyê, divê em bisekinin ka çi demo ye. Ji bo nimûne, di dema havîna havîn de ew hewce ye ku hejmara hejmara xwarinên xwarinê zêde bike. Û di zivistan, li dijî, hûn dikarin xwarinê xwarinên xwarina wan xwarinên ku di dewlemend û protein de dewlemend in.
5) Gava ku hebûna nebalîziya enerjiyê ye, dibe ku zêde dibe. Û vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn nirxa enerjiyê ya çavkaniya xwe kontrol bikin û pêşdibistanê bikin. Di pêşniyarê yekem de ev dibe ku dijwar e, lê bi rastî jî ew e.
6) Serweriya mecbûrî di xwarinê ya rastîn de e ku ew bi xwarinên bêkêşî bi hev re qedexe ye. Ev dikare dibe sedema dilê, dilovaniyê, dagirkirin, di devê de bêhtir, ku herî kêm nebawer e.
7) Divê em carekê careke din bibîr bikin û ji bo her tiştê ku xwarinê xwarinê divê hêrs, xwarina xwarinê bi zû. Ev dê alîkariya bargayê li germê kêm bike û hûn ê kêfxweşiyê ji xwarinê bidin.
Em hêvî dikin ku hûn ji bo xwe ji encamên ku ji rastiyê dixwînin, bi awayekî xweser ên tendurustî hin encamên xwe hilbijêre. Ji her hev xwarina xwe gelek kêfxweş bibin. Xwarina xweş û xwarinê xwarinê.