Heke hûn baweriya xwe bawer dikin, 7 roj di dema her tiştî de tecrûbeyên tedawî yên giran de daxwaz dikin. Têkilî pir hişyar e, lê ew e ku berbiçav berbiçav dike ku encama nerazîbûna nerazîbûnê. Û ne hewce ye ku hebûna navberiya nîv-birçîbûnê di nêzîk tandem de bi bi dehan şêwirdarên pispor re tune. Di nav de mono-xwarin û şehfetê, hûn dikarin pergalên xwarinê yên rêjîmê yên ku hûn dest bi xwarina xwarinê digerin û zû di zû zû di 5-7 kîlo de winda bibin. Û heger heke xwarinê bi xwarinê vexwarinê vexwarinê vexwarinê, xewek xurt û jiyanek çalakiyek çalak e - ev dibe ku dibe ku encamên 1-2-2 heftan bêyî zerarê bide tendurustiyê. Zêdetir li ser pênc kîlok ji bo kîjan giraniya xwe kêm bike û germê nefret bike, bixwînin.
Çawa ku di zûtirîn de di malê de zûtir bi giran giran bibe: malperên karûbar
- Di kêmkirina caloriyan de kêmtir kêmtir dibe . Heke bedena herî kêm ya enerjiyê distîne, û berî berê berê, berdava lezgîn a komî ya fatê dest pê dike. Mixabin, ev rêbaz "li ser cil û tir" dixebitîne, û piştî vegeriya xwarinê, kîlogrên bi berjewendiyê zêde dibe.
- Bikaranîna ya celeb "magic" . Monodiet and fad diets bandor, lê ji zehmetiya psîkolojîkî ve zehf in. Heke kes nikare rojane xwarinê vexwarinê û germên gratedkirî xwarinê, hingê dê monotonyek din ên di sê rojan de dê germê spî bibe.
- Activation of processes in the body . A destûra muxalefetê ya di metabolîzmê de tête rêbazê herî bandor û ewle tê dîtin ku di hefteya 1-2-ê de bi giraniya giran winda bike. Encamên "Minus", ji ber ku ji hêla proteînê vexwarinê ve tête, herî dirêj dimîne, ji ber ku ev derfetê bigire ku komkujiya mirinê di bila depozîteyên fatûreyê winda dike.
Pêşniyarên din yên ji bo winda germ û ewlehiyê li malê
- Zêdetir fêr bibin ji şehfek ji rastiya birçîbûnê vekin. Appetite dikare hevalbendiya we bimîne, lê ji bo ku hestkirina birçîbûnê li ser wextê ye;
- Parçeyên piçûk ên xwarinê, bi baldarî li xwarinê bixwin;
- Rojek 4-5 xwarinê ji bo 150-200 g;
- Ji xwarinê xwarinê û xwarinên xwarinê veqetin derve. Mex û masiyên xwarin xwarin. Vegetables - raw or stewed;
- Pir avê vexwe. Bi kêmanî 1.5-2 lîder
- Ji hêla pelê proteinê vegotin û tîrêjên carbohydrates re ronî dike;
- Li pêşiya televîzyonê nanê. Li ber televîzyon û fîlmên xerîbeke mezin a ku hûn hewce nebin;
- Her sibehê xwe her sibê. Hin encam li ser eklebarê baştirîn encam dide.
Çiqas hêsantir jê derxistin û hefteyek 5-7 kg di nav hefteyê de winda bike
Qanûnên ku di navbera 5, 7 kg per heftê de bêyî şikên zerar, pelên zehf bi hêsantir û gazê zûtirîn
- vexwarinên şîrîn
- rûnê ji rûnê spî
- mayyonise û ketchup
- mas û xwarinê
- cakes
- pêris
- kafir û alkol
- spî
- hilberên nîv-paşîn - sausages, sausages, kulîlkên, firotanê, firotanê
- fêk û nebatên germî
- xwarin û masiyan kêm
- germ û darê vekirî
- hemî giyanî
- hêk
- hilberên xwarinên nefat
- petrolê
- sebên pişk û zêrîn
- çayê kesk
Çawa ku heftê bêyî tendurustiyê bi tendurustiyê re heftê ji heftê heftê giran bibe: Çavkaniyên diet û encam
Top 5 dietên ji bo winda xwe ya hêsantir bi 10 kg ji 7 rojan bêyî zerarê tenduristî ne
- Xwarinê Buckwheat Prensîpa rojane ji bo buckwheat vexwarinê ji bo taştê, xwarin û xwarinê ye. Salt û rûnê derkevin. Çînek din heye ku kefir kêm-fat e (ji rojê zêdetir 1.5 liters ne). Garantiya herî zêde "pûç" - per roj 1 kg.
- Japanese Weekly Diet . Saet 7 rojan Hemû parçe û xwarin bi hêja û gram têne amadekirin.
- Xwarinê Kefir Ji bo hefteyek ew hewce ye ku xwarina herî kêm-fat kefir, sebên xwar, mîkroka mîkte. Rewşa mecbûr e ku wextek xwarinê vexwarinê ye. Pumper "pumb" - 6-10 kg
- Xwarinê Fast Estonian . Ji bo heft roj hûn hûn dikarin rojek yek cenazek bixwin. Ew e: 1 roj - 6 henekilandî, 2 rojan - 1 kîlometre ya kemînek kêm-fat, sê roj - 300 g ji dora mirinê, 4 roj-300 g ji bo germê vekirî ye; Roja 5 - 6 potatoes "yekem", 6 roj - 1 kîlok aps, 7 roj - 1.5 lîderên kefir. Ji bo ku hûn nebaweriya berevajî ya paşde bistînin, pêşniyar kirin ku hûn xwarinê bi hêdî veqetînin, xwarinên nû yên xwarinê digotin.
- Diet "Nanê xwarinê" ji bo winda germê 5 kg per heftiyê . Ji bo ku hûn ji 7-7 rojan di nav danê de ji xwarinê ji 3-7 kêmtir xilas bibin. Divê dawîn di nav 18.00'an de nabe.
Bihêle xwarin "Bi hefteyek 7-10 kîlok ji hêla giran bike!"
Di encamê de ji sedî heft rojbûna giraniya giran a 10 kg
Çu heftek bêyî ku dietên giran bikeve - lîsteyek çêkerên herî baş
A short but effective set of exercises for the loss of weight loss fast 1 week
- Vexwarinê rake. Lingên lingan di çarçoveya çermên xwe de bişînin, destên xwe li serê serê xwe bidin. Lean, alternatîfê çepê yê çepê yê rastê ve, paşê rastê çepê yê çepê. Vegere destûra destpêkê û dîsa biceribînin. Dê 2 20 caran nêzik dike. Di rewşa pozê de, pûçên xwe bistînin. Destên xwe li serê serê xwe bişînin. Li xweseriyê, pêhnê xwe bistînin û qeçên xwe hilweşînin û kelepên avêtin avê. Di vê pêncşemê de 5-10 çirgehên bisekinin. Vegere destûra destpêkê. Dê 2 20 caran nêzik dike.
- Hips û kûçeyan teng bikin. Li ser perçeyê serokê rûnê pirtûka di navbera kincên xwe de rûniştin. Bi hewldanên, li ser objectê vekin û di nav 30 saetan de bigirin. 3-4 caran dubare bikin. Lingên xwe di çarçoveya çiravên xwe de, lingên te bi kêmtir. Bi hûrgilî li ser stulkî fikrîn, pişkên paş veşartin û piçûkê cesedê xweş dike. Bêyî şewitandin heta dawiyê, ji 5 saetan bigire. Hêdî hêdî di rewşeke destpêkê de rabe. Dê 2 20 caran nêzik dike.
- Hêza xwe û pişta dorpêç bikin. Li destên dumbbells bistînin. Li ser hişyariyê, destên xwe di kelepên xwe de, li ser exhale - unbend. Do 2 caran 25 carî. Barê ser konê an destên xwe rast bikin. Pêdengên çekan, germ, paş û paşê teng bikin. Di vê deverê de ji bo 1 deqîqe kêmtir be. Dike 2-3.