Di devê we de cihekî din bişîne, hûn di nav rûpelên Înternetê de li ser pîvandina winda binêrin? Berî çavên sedan yên bêkêmasî - çawa çawa hilbijêre herî zêde? Me li ser vê yekê biryar da. Di xwarinê bilez de lezdariya xwarinê ji bo bernameyên xwarinê yên herî kêmtir-calorie xwarin e.
Çawa xwarinê xwarinê li malê dixebite?
Ew tê zanîn ku xwarinê li buckwheat nexweşî bedenê nebe, û heta ku ev zarokek ji zarokbûnê ve tête kirin. Ji derveyî cenazeyê, me ji bo molekulên buckwheat vekir û veşartin ka çi çîtik heye û çima dibe ku bi giran kêm bike. Ji vir re, li vir lîsteyeke mînînal û vîtamên buckwheat e:
- Vitamins of group B: Hejmarek mezin a B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Calcium, phosphorus
- Potassium, magnesium
- Iron, copper
- Sodium
- Iodine, zinc
- Lecîtin, rutin
- Starch
- Protein
- Lipids
- Acizên organîk: citric, malîkî, sorrel
Diet buckwheat bi dagurt di dema carî berxwedana nexweşî zêde dibe, dîwarên xwîn ên xwînê û dil bi hêz dike. Ew ne tenê pêşniyarkirina têkoşîna şerê, lê dixtorê dermanên atherosclerosis, diabetes, pirsgirêkên bi giyan û germ jî jî jî tête pêşniyar kirin.
Ma ez dikarim li buckwheat winda bikim? Bi rastî 100 gramên germ ên tenê di tenê de 313 kcal hene, û 100 g ji birêkûpêk li ser 90 kcal avê hene, bi perçek mûz - 113 kcal. Di heman demê de, 86% nutriyan bi bedenê baş, bêyî ku bi hêla tavê tavilê ve tête kirin. Ji ber vê yekê protein-çîn bi temamî ji hêla amino acids-in-a-hûrsê tête hene -ên kûçikên buckwheat jî bi xwarinê re wekhev e. Û bara bara rûnê rûniştin bi tevahî bi BJU ve tê parastin, dema ku 2.5 gramên 3.3 gramên lîpîd bi 100 gramên buckwheat bibin. Ji kerema xwe ji vê kompîtasyona bendavê ya xwarinê ji bo kêmkirina windaçûna kolololê di xwînê de kêm dike, bi metabolîzmê xurt dike û paqijên xwarinên li ser dîwarên xwîn ên xwînê paqij dike. Her wiha kefir bi plana xwarinê erênî bi erênî bi bandorên gastroestestî bandor dike bandor dike, pîvana pişka gazê ya pH, hewce dike ku xwarina xwarinê û şewitandina xwarinê dike. Plus, kefir proteîn e.
Lê belê, ji hêla naveroka bilind ya hêla hûrgelan û hin vîtamîn ve, nutîstîstan ji bo 7 rojan ji bo xwarinên xwarinê pêşniyar dikin.
Me ji jor re got ku ew ji ber zaroktiya xwe veşartî kir. Ma hûn dizanin çima? Asîdên 18 amino, ku beşek ji proteînên jeryê têne, di bin laşê radiasyonê de, xwarinên paqij bikin û pêşveçûnê bikin! Pêkûpêk zehf bi karbidest.
Xwarinê Bachwheat: perwerdeya slimming
Em li ser vê yekê behsa biaxivin ka çiqas bendava giran û kefir çêbikin.
Hilbijartina kezê
Li ser şemên supermarkirî du celebên ewrû firotin têne kirin: kesk û kesk. Ew dibêjin ku berê berê çêtir e, lê pêşniyariya wan nexşe ye, û buhayê armanca bilindtirîn e. Hûn nikarin ji bo croupa kesk, nehêle berbi berbwehî ya kevnê bistînin.
Cûda:
- Geynek kesk di fibir û fibersan de bêhtir hene, wekî ku ji bo veşartinê nekiriye. Ji bo germ Ew bîhnfirehiyeke neutral heye. Zehmet digerin.
- Girtiyek ziravê germ bû ji bo ewlehiya çêtirîn ji ber ku ev tiştek wê çêdike derman kirin. Bi awayekî din, hejmarê piçûk kêm bû, lê di nav deverên din de berdewam dike. Wê bîhnfirehê xuya dike. Hêsan bi hêsanî.
Dog Cho Cho
Nayê zanîn ku çima hejmarek pir malperên xwarin di derbarê xwarinê de dibêje ku tenê tenê% 1 kefir bikar bînin. Ev xemgîniyek e ! Therapist ji bo naveroka 2-2.5% fatûze dikin, ew hemî derheqê giyayê gastricê ye. 1% kefir ji bo hawîrdirêjiya germê acizîk e, pir caran dibe sedema sermayê, germê germ. Heke keçikê bi germîtiyek bilind re, û hemî di tevahiya nexweşiyê de, heya rastê bi xezebê ye.
2-2,5% naveroka herî fatê ye. Baweriya min, ji 1 gram fatê nayê şexsî neyê, bi taybetî bi xwarinê. Tu kes nabêje ku ji% 1 dogurt li tevahî derxin, tenduristiya we vexwarin. Lê ji bo xwarina heftane ya buckwheat bi kefir 1% - rûnişte ye.
Ji bo ku hûn li ser dewleta germ û bêtir katerî nexşînin, hilberên% 0 xwarina şîrîn bikirin - lihevhatineke nexwend.
Rêbazên çêkirina xwarinên xwarinê yên buckwheat
Mînem 1:
- Em kolek çiqas buckwheat derxistin û paqijek pan / tîrêjê germ dihêle. Jeryê bi rengek zêrîn û zelalek zelal bike. Di axaftina axaftinê de, çilê wek çil.
- Niha Niha 500 mîl germê germ bikin û bi avêtina vekirî veguhestin. Em ê agir nake.
- Em dergehê derkevin, da ku ji bo 10-15 deqîqeyan ji ber veguhestinê ve xilas bike, heta ku av ji aliyê% 95 ve vebirin.
- Ji plê veke vekin, lê hê jî li ser masê de xizmetê kir. Em ji çolê tûwalê, kemek xistin û 10 saetan ji bo saucepan bistînin, da ku hingê croup di dawiyê de avê avê û hemî avê vexwarin.
- 50 g ji mirin û xizmetê bikin!
Method 2
Çimkî xwarinê ev amadekirina amadebûna pir caran tê bikaranîn, ji ber ku herî zêde vîtamîn têne tomar kirin.
- Em bi temamî di bin avê avêtin avê û şewitandina avê.
- Em li ser şadê guherînek piçikek piçikek paqij bike û piçûk xistin. Di parallel de, kelê avê.
- Buckwheat di saucepan de bistînin û ji bo 2/3 avê bi avê avê bike.
- Em ji bo tîrêjek paqijek paqij kirin û em ji bo şevê qulikê, şikilê paqij kirin.
- Di sibê de, avê zêdetir zêde dibe, lê heger hûn bi hejmareke hejmarî, pirtir dê her tiştê berbiçav bikin.
Riya sêyemîn, kefir:
Methoda herî baş ji bo xwarinê li kefir û buckwheat.
- Em bi temamî tirsa xweş bike, hilbijêre nucleoli hilbijêre.
- Di saucepan de binivîse û 0.5 lîreyên kefir derxînin.
- Em ê di şevê an li ser pencilê de ev girseyê ji bo vê derê bistînin, heke hebe hebe.
- Kefir nabe ku dê mîna bira bimînin. Berî xwarina xwarinê, kulikê destûr bikin ku germê odeya odeyê.
Ji bo 7 rojan ji bo winda giraniya xwarinê: menu ji bo her rojê
Bi dilsoz ji bo mêvandarên me, ne tenê kefir û mono dietên li ser buckwheat hene. Em ji bo heftiyê ji bo winda germê zûtirîn xwarinê pêşkêş dikin.
Xwarina Buckwheat: Duşem û Sêşemê
Bi buckwheat vekirî, em di çarçoveya çar parçeyên di saucepan de parve bikin. Ev şevê, şevê xwar, xwarin û şevê me ye. Bi navendek 3-4 saetan de xwarin. Di rojan de em em ê 6-8 şûşên avê paqij bikin. Di demjimêr de, em çayê kesk çêbikin, û pêştirî kolek herbê.
Di destpêkê de, xwarinê dibêje ku xwê, gevê, şêrîn û van tiştan tiştek din jî xwar dike, û di hefteya giştî de, hûn nikarin. Bi ruhê dilovan dikare vê desthilatdariyê bigirin, lê hûn hewldan hewl da ku buckwheat xwarin? Ev şehrek, piştî piştî xwarinê, hûn ji meha pêşî meha wê nefret dikin. Wê, ez çi dikim 7 rojên ku di heman demê de xwarina nermî de xeletî dibêjim?
Ji ber vê yekê, em ê menu-yê ku bi hilberên xwarinê kêm dibe, em ê bi awayekî tehlûkê kêm bike. Ev parçek piçûk e ku 75% fîştê ye - 10 gram, teyek xwarinê bi bîr, piçûkek piçûk, di her her xizmetê de ye. Li ser snêl dê ji sêvên xwarinê vexwarinê, wek mînak, Semerinka. Û di tebên bîhnxweş ên heywanan de em meşek zêrîn.
Bawer bike! Di dema dema xwarina xwarinê de rûniştin, ez wateya ku dema hilweşîn e, ne gengaz e. Ji ber vê yekê, xwarinê nû ya xwarin nêzî 850-9 00 calories e! Ew ne hêsantir ya 1200 kcalê neyê pejirandin, da ku ji pisîkên psyche û paqijê naxwazin.
Xwarina Buckwheat: Çarşem û pêncşem
Hedgehîn û mîqaşa buckwheat eynî heman, lê niha em paqij û firotan, xwar, tomar, gûr, kûçikan. Ji 200 salî per xwar ne. Avê vexwarinê 2 roj anî xwarina xwarinê rojane ye. Ger bixwaze, em xwarinê bi xwarinê zêde bike: apple, orange, tomok, plum, grapefruit, kedê û kelikan.
Û bê gavê kêfxweş e: salazek kulîlk-apple amadekariyê bi şehîdê dilşandî amade bike - hûn ê plêçik bikin! Pêçek baş e ku ji celeryan, apple û germî bi kincê germ û erdê erdê werin.
Xwarina Buckwheat: În û Şemiyê
Di xwarinê de xeyalek salad dibîne. Gelek tîrêjê bi xizmetkariya xwarinê vexwarina xwarinê, bi bi lemonê lemonê û xwarinê zeytê zeytê xwariye. Di bin kêrê de, em tomatoes, giyayên bîhnfireh, Pebing Peking, kûçikan, şewitandinên hûr, parsley, dill, cûr. Ew e ku ji bo blokoli di egg batterê de dixebite û rojek bi xwe re careke din bike.
Xwarina Buckwheat: Yekşem
Em li ser xeleka nû ya nû ya ne! Plana paqijkirina buckwheat, klasîkxwarinê. Lê niha hûn dikarin cenazeyê pêrîn bixwin, qehwe, avê bi şîrê xwar bikin û bi bêdengî di dawiya hefteya sprintê de xwarinê şa bibin!
Ura-hurray, keçan! Hemî umnichki mezin ku ji vê rêyê ve derbas bû û bi xêrhatina li ser encamên li ser gotara berbiçav berbiçav dike.
Bawwheat xwarinê ji bo windabûna giran a kefir: menua klasîk
Pirrjimara herî xwarinê ya xwarin di rêbazên amadekariyê de tête tête kirin - li avê vexwarinê bi kefir re û ji bo şevê şevê didin. Yan jî: Em li ser germiyek kefîr li ser avêtiyek paqijê bişînin - rojek ji 1 lîre ne.
Wekî ku rastiyek rast e û hemî cudahiyên xwarinê li ser dûk û buckwat. Bawer bikin ku pakêtê hilberîna hilberê vekirî-şîrkek vekirî ji sê rojan ve di nav sarrê de ne zor e. Kuştina 1 lîpa kefir ji bo 24 saetan hûn ji naveroka ava vexwarinê xilas nake.
Bihir û fêk an berryê bi xwarinê Buckwheat
Ka em ji bo vê xwarinê hinek derfetên hûrgotinê zêde bikin. Banana, raspberries, strawberries yan kiwi bikirin. Fruit or berry with a fork fried and the porridge with kefir - Hey, çi kêfxweş e! Li ser vê yekê xwarinê hûn her tim her rûnin. Û pir girîng e - kîjan celebên kîjan beden wergirtiye, lê ne bi tevahî calorîk e.
Ji bo 7 rojan ji bo winda giraniya xwarinê: Çavkaniyên rastîn
Mailboxa me berê berê gelek nameyan peyda kir ku ji bo vê xwarinê, nirxand û pêşniyarên ku xwarinê bi vî rengî tecrûbir kirine binivîse. Em ê bizanin ka kîjan keçan parvekirî.
Katya, 24 salî
Di hefteyekê de min 6 kg 455 gram winda kir. Ez bawer dikim ev yek nîşanek baş e. Serê min berî xwarinê bû, oh çawa şermezar, 63 kîlometr! Di zêdebûna 160 cm de, ez şaşek rastîn bû. Lê xwarinê min alîkariya min, tevî ku ew ne hêsan e ku parastin. Rojên pêşîn ji bo bîranîn, şîrîn, xwîn - bi gelemperî ji bo kûçikan, ji bilî tirsa ji buckwheat ve hatin şikandin. Ew herweha qelsiya xuya bû, ku ji aliyê dawiya rojê ve xurt bû.
Min rêwîtiyek dît:: Li şevê min 2-3 teşonên honey xwar an jî li dermanxaneya hematogen di nav dermanan de. Li kêfê min vexwarên xwarin. Naveroka calorîk ya xwarina min ji 1000 kîlometre nekir. Pirtûka yekem xirab çû, lê li ser rastiya ku ev gelemperî, ez forumê dixwîne û xweş dikim. Li roja 4-5-ê, wekî ku dibêjin, poperlo! Min tenê 3 kg derxistim - bi çûna kêfxweş im! )) Di destpêka rojan de 500-700 gram dane. Bi rastî, di dawiyê de giran bûye. Min berê 56 kg 545 gram. Min du sermên cil û bra.
Wêne berî û paşê
Юлия, 31 salî, Ekaterinburg
Di xwarinê de ez bi xweş kir. Ew piştî pêxemberê xwe rûnişt û bêyî ku tiştek lê dergeha klasîk ve rawesta rawesta. Li ser şêwirmendek doktorek, min komkujiyek vîtamîn kir û bi tenê tebalên xwe vexwarin, ez di hezkirina zêrîn de bi lemonê ketim. Ew jî xwarin jî bişewitîne û nexweşî ne.
Di rojên dawî de, fêkên darê vekirî - kevirên daran, pirtir, mizgeft û fêkên şewitandî xwarin. Ew neheqiya giraniya bandor nekir, lê xemgîniya min çêtir bû. Min birêvebirin ku ji 58 kesk ji 58 kîlometar winda kir. Berî beriya delivery 49 kg bû. Ew xuya dike ku ev kesayetiyek normal e, tevî ez dixwazim ji bo îşkenceyên din dixwazim. Lê keçik bi tevahî xwarinê nebû. Pawlos wê ket Ez difikirim, çimkî ew vîtamîn nabînim, ne amadekariyên herbalî, lê yek parsek xwar.
Ji bo nameyên we spas!
Di encama encam de ew e: encamên buckwheat bi awayekî baş û zûtir e ku di 7 rojan de giran winda bike. Her rojê, di bilêvkirina kemilan, fêk, sebên, honey, xwarina herbal teş û vîtamên vexwarin. Wê demê tenê xwarinê kêrhatî ye!