1. Di xwarinê de fatohohydrate-fat
Afirîner: Gillian McCain
Ji navnîşan eşkere ye ku bingeha vê xwarinê carbohydrates û xwarinê ne. Lê ne tiştek hêsan e. Ne hemî spî û carbohydrates ne ji bo beden û pêdivî ye. Divê hûn ji hêla çewtiyê ne bijartin bijartin. Ev xwarin çawa dixebite? Karbohydrates "baş", wekî wek berahiyek birçî û tevahiya genê xwarinê, bi cihekî bi bedena xwe re tevgerî dike û tissue adipose nake. Heman wêneyê bi "baş" (wan ew wekî wekî xwarinên nermatirkirî yên nermatkirî têne zanîn), ku di nişk, gen, masî û avocados de têne dîtin. Ew gelekî girîng in, çimkî hemî cûreyên din ên ku di nav bedenê de têne hilber dikin. Herweha, madeyên ji berhemên van çêtirîn çêtir dibin, hingî ji bo hestê wan hewce ne. Hûn nexweşî û giran nake.
Xetgînkar dibêjin ku vê xwarinê birçî nake, lê ew ditirsin, û zûtir an kes dê bibe her tişt xwarin û dest pê bikin. Nayê zanîn ku ev gotinên bingehîn e. Heke her tişt biqewimin e, tiştek tiştek wê bibe. Ev xwarin ji bo keçên keçên ku di dema mezinbûnê û jinên ku tenê bi zarokan re dayîn daye hevseng û hêja ye. Ew ji bo ku di dema pêxemberê de piştî pêvajoya her kesayetiyan de behsa tevgerê ye.
Fans of diet: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Di xwarinê Atkins
Afirîner: Robert Atkins
Prensîpa "xebatê" ji vê xwarinê çi ye? Dr. Atkins bawer dike ku gelek carbohydrate dibe sedema bedena xwe ya însulînê zêde bikin, ku bi awayekî vejiya birçîbûnê û ji wir heye ... wextê giran. Di xwarinê da ku hûn bi rojane tenê 15-60 gramên carbohydrates, tevî pasta, nan û fêk, lê ew bi karanîna proteîn û fatê teşwîq dike. Di xweseriyê de bi prensîbê ku xwarina xwarinê kêm dike di karbohydrates de bilind dike. Ji ber vê yekê, pêvajoyek danseriya madeyên zûtir dibe, û giran bixweber xwe otomatîk dike. Dr. Atkins dibêjin ku ev awayê ku ev hewce dibe ku bêyî hewldan û çalakiya fizîkî heb bike.
Xetereyên ku ji vê xwarinê piştgirî nake, argûk sereke bidin. Rast rast e ku Dr. Atkins xwe bi tenê di salên dawî de mirina wî mirûz bû. Gelek xwarinê xwarinê wekî "stupidity" û "daneyên pseudo-zanist." Lêbelê, ev nayê qebûlkirin ku xwarin dixebite. Ew li seranserê cîhanê xemgîn kir. Gelek stêrkên ku bi alîkariya xwe re ne tenê zû winda bûne, lê di heman demê de jî birîndar bûn, nexweşiyên û operasyonan.
Fans of diet: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Afirîner: Dr. Arthur Agatston
Prensîbê sereke ji vê xwarinê ye - li ser kulpeyên giran û naveroka xwarinê di xwarinê de ji bîr nekin. Li ser bikaranîna "rast" calories û "right" fats. Ev xwarin çawa dixebite? Ew hêsan e: kesek kûrtir e, rîska wî mezintir dibe ku berxwedana însulîn. Pirtûka pirtûka vê yekê ye ku bedena laşê bêtir xwarinê, bi taybetî li dora germ, kûçik û pêvên din. Di xwarinê de carbohydrates (fêk, sebze, tevahiya darên xwar) li ser bingeha karbonê "xirab" bi karbidestî (cake, koksûr, hûrgelan) qedexe dike. Di prensîbê de, hemî van nirxên zelal in eşkere ne û nebe ku gumanên wan dikişînin. Xwîn bi tevahî kar dike, heke ne ku hilweşîne û bi awayek zelal û berdewam bike.
Rêjîmê dibêjin ku mirovên ku carbohydrates dûr nakin gelek caran bi giraniya bandorê dûrtîtîk ji hêla giraniya xwe kêm bikin. Belê ev dibe sedema winda, nexweşî ne. Gava carinan ev yek dibe, lê tenê bi nêzîk bi nêzîk a xwarinê xwarinê. Dema ku ew ne pêşniyaz kirin ku ji bo diravê anjî û tedawiyên din bikar bînin. Serê laş dikare bersiv bike. Ev rastî bi dehydration tehdît dike.
Diet Fans: Nicole Kidman
4. Xwarinê William Haya
Afirîner: Dr. William Hay
Ev xwarin çawa dixebite? Rast e ku sedemên pirsgirêkên tendurustiyê di nav bedenê de kîmyewî neheq eşkere ye. Dr. Hay di xweyê sê sê cure (protein, carbohydrates û starch) de, li gorî vê yekê, rêbazên ji bo bikaranîna bandorên xwe çêbibin. Hevgirtina protein û starch di xwarinê de, ji bo nimûne, wê wateyê ku ew dê tevlihev be, lê dibe ku ji berhevkirina zext û zorê zêde dibe. Vegetables û fêran piraniya xwarinê dikin, lê fêkên cuda cuda bêne xwarin. Wekî nimûne, îro - tenê apela, sibê - tenê henûr, hûrgelan
Rêjîmê dibêjin ku di vê xwarinê de tiştek tiştek taybetî tune tune. Ne labehek zanistî wê bandorekiya xwe piştrast kir û şahidiyek zanyariyê tune ye an riya ku baweriya ku carbohydrates û protein "hevpeyman" bi hev re digotin tune. Lêbelê, bandoriya vê xwarinê ji alîgirên xwe piştrast dike. Li ser rahiştina pirên herî populer, ew deh deh li seranserê cîhanê diçin.
Fans of diet: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Diet bi glycogen ve girêdayî ye
Afirîner: Dr. David Jenkins
Ev yek ji navdarên herî navdar û bandor e. Ew di 2004 de di darizandinên klînîk ên li Zanîngeha Toronto di sala 2004 de hate afirandin û paqij kirin. Dr. David Jenkins li ser bandorên diabetes di diyabetîk de gelek bandor kirine. Balkêşek girîng û biryardar li vir e indexê glycogen e. Indeksa Glycogen (GI) ji 1 to 100 e, ji rêjeya ku carbohydrates ve tête vegotin. Hilberên GI bi GI, wekî mîna omegawend û sorên sor ve gûlek û zû bi awayekî gullê azad dikin. Hilberên GI-GI bi GI-ê re "şaş" zû dike û ji ber ku beden ji bo însulînê hilberîne, ku paşê gûlekek zêde zêde bi fat. Hûrgelên taybetî taybet hate afirandin, li ser bingeha kîjan berhemên cuda cuda bûn. Piştre xwarin bi rasterast hate afirandin, ji hêla taybetmendiya kesane ya kesek her kesk ve digerin.
Çiqas rexnegiran dibêjin? Erê, tiştek pratîkî ne. Civaka derman di vê yekê de xwarinê ye ku yek ji nav wan de ku hestek hevpar e. Ew di cîhanê de wek yek ji dermanên tendurustî tê nas kirin.
Fans of diet: Kylie Minogue
6. The "Zone" Diet
Afirîner: nutistist, Dr. Barry Sears
Ev xwarin çawa dixebite? Rejayê zehmet bi bi kêmkirina protein û carbohydrates. Barry Sears bawer dikin ku rêbazkirina însulîn pêwîst e ku bi lez û zûtirîn winda bibe. Ev rîska nexweşiya cardiovascular kêm dike. Ev yek yek ji dîktatorên herî xurt e, ew li ser rêjîmê girêdayî ye: 40% protein, 30% carbohydrate û fatiya 30%. Vê zehmet e ku hûn bi malê vegirtin, hûn hewceyek taybetî ji bo hilberên xwe hilberînin. Lêbelê, bandoriya vê xwarinê nayê zanîn.
Rêjîmê dibêjin ku kêmasiya vê xwarinê di tevliheviya wê de ye. Divê hûn her roj şeş caran dakêşin. Ji ber vê yekê di Hollywood de, ku ev xwarin yekem di navbera stêr û ewê de her tiştek tiştek çêbû. Rast, her weha rexnegiran jî nade ku ji bo vê xwarinê bandor bikin.
Fans of diet: Jennifer Aniston